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三ヵ月筋トレした結果wwwwwwwwwwww
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 15:56:36.86 ID:h9qGpM/Y0.net
- before
175.3cm 63.8kg 15.8%
after
175.8cm 65.8kg 12.0%
- 2 :夜のタンポポ. ◆QVr4PDWOKA :2014/05/20(火) 15:56:56.52 ID:winsr7O40.net
- 身長?
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 15:57:26.99 ID:WcazbIXB0.net
- 筋トレすると1年で2cmも身長のびるのかよ
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 15:57:37.15 ID:TmmSpPYB0.net
- >>1今18で今年19になる男?
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 15:59:47.93 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>2
背筋が鍛えられて猫背が治ったらしい
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:01:01.66 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>3
このペースで伸びていくとは限らないだろ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:01:47.47 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>4
違う
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:02:13.89 ID:a8MOcdrk0.net
- うpは?
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:03:16.22 ID:TmmSpPYB0.net
- プロテイン食ってる?
筋トレメニュー教えて
週何回?
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:03:26.36 ID:rERUkN07i.net
- なかなかの成果
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:06:11.94 ID:U0HU6ZSi0.net
- 筋トレ一ヶ月半でだんだん辛くなってきた俺のモチベの為にうpオナシャス
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:12:16.35 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>9
プロテイン飲んでるよ
メニューは
ツイストVシットアップ 左右15×4
フロントブリッジ(上下動) 15×4
バッククロスクランチ 左右10×4
以上を週5回
ベンチプレス60kg 8×4
デッドリフト15kg 10×4
スクワット20kg 10×4
バックプルダウン45kg 10×4
アームカール30kg 10×4
三頭筋15kg 10×4
チューブトレーニング(大臀筋)
以上を週3回
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:13:22.53 ID:WNpaonmki.net
- 俺筋トレしてないけどモテモテだよ
男から
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:15:00.86 ID:a8MOcdrk0.net
- >>12
スクワットとデッドリフトが不気味なほど低負荷だな
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:17:21.03 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>14
スクワットは始めたばかりでフォーム安定してないから仕方ない
デッドリフトは正直全然負荷かかってないんだけどトレーナーがそれで良いって言うしいちいち重りつけるのだるいからそのままにしてる
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:19:25.94 ID:y64zI22m0.net
- ガチ筋トレか
ワイはせこせこ腕立てとスクワットや
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:24:36.91 ID:TmmSpPYB0.net
- 一日20分もしないでできるかな?
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:25:30.77 ID:a8MOcdrk0.net
- オリンピックバーだけ背負ってスクワットしてる感じか
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:29:20.84 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>18
yes
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:32:47.23 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>17
俺はアップとクールダウンも含めて二時間かけてるけど
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:35:08.16 ID:4dsFKm090.net
- 最後のパーセントは、体脂肪?
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:35:29.99 ID:Tcwtr8S20.net
- 原作読んでみ
クソつまんないご都合主義展開で萎えるからwwwwwwww
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:36:41.02 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>21
はい
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:39:27.80 ID:4dsFKm090.net
- 最終的にはどうなりたいの?
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:42:43.99 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>24
サッカーで当たりに強くなりたい
シュート力をつけたい
ボディバランスを高めたい
持久力のある筋肉が欲しい
脂肪という重りを削ぎ落としたい
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:43:40.11 ID:4dsFKm090.net
- ボールと友達になりたいのか
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/05/20(火) 16:44:36.31 ID:h9qGpM/Y0.net
- >>26
そういうこと
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