筋トレほぼしなくなった結果ｗｗｗ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:58:55.60 ID:/79MdcMc0.net

>>31
まずは体重を十分に落とす（バルクアップ目的の筋トレ期間中は脂肪をあまり落とせない）

で、3日に1回程度、（あるいは2日に1回）
・ベンチプレス3セット程度
・背筋　（引き下ろしか懸垂かダンベルか。あのコメツキバッタみたいな運動は駄目）を3セット程度
・スクワット3セット程度
・腹筋　50回2セット程度

プラスで1日1回
・首の筋肉のタオル運動　前後左右10回2セット

くらいのメニューはどうだろう？
間違ったフォームだと身につかないけどね