筋トレほぼしなくなった結果ｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:30:06.27 ID:uDU9z1R80.net

http://www.imgur.com/GewWCc5.jpeg
http://www.imgur.com/B1iw5JW.jpeg

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:30:40.64 ID:bghrlzf70.net

ここまで落ちるのか

3 ：Please Click Ad !!@Reproduction Prohibited：2014/06/14(土) 12:30:54.43 ID:oaln7G3p0.net

顔つきは変わった？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:03.50 ID:L4ZD2iYu0.net

58の爺かよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:03.93 ID:pJyLur/J0.net

その手やめろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:14.44 ID:vcMPpgul0.net

お肉をもっと食べなさい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:25.87 ID:pjtE2Qpu0.net

これは巧妙なギャツビーのステマスレ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:27.09 ID:v19XZgYK0.net

結果^^;

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:45.20 ID:yjN9mG2a0.net

どのくらいでこうなるの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:31:52.73 ID:Wtnsa9fB0.net

がんばって戻せ
本はかっこいいぞ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:32:04.83 ID:PjtTXYiL0.net

あっふぃー

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:32:06.74 ID:hPAbEgbg0.net

鏡の反射で顔見えてんぞ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:32:15.78 ID:l0XTzGpu0.net

腕はまだ良いが胸が悲しすぎるな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:32:42.48 ID:L4ZD2iYu0.net

ｂ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:32:52.08 ID:fhAUPvaG0.net

こんなもんでいいだろw

だれと戦う…

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:33:29.34 ID:fxcWXYjT0.net

印刷して部の掲示板に貼っといてやるよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:33:31.39 ID:uDU9z1R80.net

>>9
一年

>>13
腕と胸がやばい
体重変わってないから体脂肪率9%から17%になった…

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:33:45.03 ID:fhAUPvaG0.net

なんかの間違いでDVになったとき
怖そうっておもうよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:34:32.68 ID:INEokHdk0.net

ここまで筋肉つくのにどれくらいかかった？

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:36:47.98 ID:/79MdcMc0.net

マッスルメモリーって奴があるから、
全盛期の一歩手前程度に肉体を戻すのにはたいして時間かからんよ　（1ヶ月もあれば十分じゃない）

そこから全盛期の状態に戻していったり、全盛期を超える肉体を作ろうと思うとすっごい大変だけど

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:37:19.34 ID:uDU9z1R80.net

>>19
筋肉つけるのは3ヶ月くらいだったが、相当つらい生活だった
毎日8~20時まで仕事して、21~23時まで一時間ウェイト、一時間有酸素
食事も朝飯晩飯はプロテインのみ

こんな感じだった

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:39:22.75 ID:FaL6Rb7H0.net

食事のバランス考えろし

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:40:14.55 ID:Cs4CM3Q/0.net

携帯も変わっちゃってる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:40:55.49 ID:Cs4CM3Q/0.net

なで肩でキモいんだけどどうすればいいの？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:40:59.25 ID:uDU9z1R80.net

>>23
そりゃ一年前だからな
Iphoneもまだ一応あるが使ってはない

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:41:20.52 ID:Cs4CM3Q/0.net

なで肩良くする筋トレ教えてください

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:42:32.99 ID:c3sL5uzF0.net

ガリガリがガリガリになったな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:43:40.04 ID:WsJzISiY0.net

バキの郭海皇思い出した

筋肉を失うかわりに理合を手に入れるんだろ？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:45:00.22 ID:/79MdcMc0.net

>>26
背筋と首だけど、
背筋を鍛えるならカウンターマッスルの胸筋も鍛えなきゃ効率（とバランス）悪いし、
上半身だけ筋肉ついてて下半身がガリガリってのが一番カッコ悪いから
下半身も鍛え（スクワット）なきゃダメだし、

まぁそこまでやっといて腹筋をメニューに加えない理由は無いよねって事で


結局基本のセット（胸・背・脚・腹）（＋首）を一通り押さえるべきという結論に落ち着く

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:45:26.33 ID:rqna7q8x0.net

その手やめろワロタ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:49:45.19 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>29
そんなこと言われても何すればいいかわからないよ…

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:56:15.90 ID:pjtE2Qpu0.net

腹筋は普通の腹筋とクランチどっちがいい？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:56:43.41 ID:l0XTzGpu0.net

>>31
腕立て腹筋背筋スクワット
20秒全力でやって10秒休憩の合計2分

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:58:02.33 ID:aGHU9cba0.net

>>20
キン肉マンが過去を思い出すのに使いそうな名前だな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 12:58:55.60 ID:/79MdcMc0.net

>>31
まずは体重を十分に落とす（バルクアップ目的の筋トレ期間中は脂肪をあまり落とせない）

で、3日に1回程度、（あるいは2日に1回）
・ベンチプレス3セット程度
・背筋　（引き下ろしか懸垂かダンベルか。あのコメツキバッタみたいな運動は駄目）を3セット程度
・スクワット3セット程度
・腹筋　50回2セット程度

プラスで1日1回
・首の筋肉のタオル運動　前後左右10回2セット

くらいのメニューはどうだろう？
間違ったフォームだと身につかないけどね

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:04:13.96 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>35
大変だ…ベンチプレスとかジム行くしかないじゃん…
それに169センチ66キロで腹出てるし

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:05:52.38 ID:/79MdcMc0.net

ジムか自宅ダンベルが無い人間がバルクアップするのは無理だと考えた方が良い

特に背筋を刺激するのには何かしら器具が要るから、自宅の無手勝流には鍛えられない部位

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:08:25.69 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>37
このなで肩嫌だよ…

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:09:11.87 ID:/79MdcMc0.net

ジムは、近所に大学があればそこのジムが一般の人に使えたりする場合もまれにあったり、
町の青年公民館センターみたいな場所に一般開放で使えるようにしてある場合もあって、

そういう場所は無料（か格安）で使える事が多いのでオススメ

あとは睡眠と食事に気をつけなきゃいけない（筋トレと同じくらい気をつけなきゃ駄目）けど
……俺が知ってる大まかな筋トレ知識はこんなもんかな。あとは今日から実践あるのみだろ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:12:12.37 ID:/79MdcMc0.net

体重が落ちるまでは　器具を使ったバルクアップじゃなくて、
腕立てや腹筋などのやや有酸素系の運動で最低限の筋力を確保していく
（器具トレに移る前の準備としての筋肉量をつける、という事）

それで十分

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:12:43.28 ID:Jiq+yKZY0.net

>>1
わーおガリガリ！

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/14(土) 13:26:34.02 ID:Cs4CM3Q/0.net

>>39
俺の通ってる大学にジムあるよ
でも時間なくてなあ遠くて休みはいけないし