俺デブ、一か月ランニングを続けるも全く成果が出ず挫折

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:25:22.05 ID:80m4BCQj0.net

死にたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:25:48.23 ID:TZsPEgfK0.net

食うなよデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:26:15.93 ID:p9DQuEsz0.net

食えよデブ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:26:26.63 ID:Ow837EtC0.net

食うなよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:26:28.92 ID:TRMvfkil0.net

ランニングするより筋トレして男性ホルモン、ステロイドを摂ればいいよ
手っ取り早く筋肉がついてすぐ痩せる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:27:13.62 ID:oYwcTOQa0.net

blju

7 ：Please Click Ad!!@Reprduction Prohibited：2014/06/16(月) 16:27:18.59 ID:9DYek0If0.net

走るほうが痩せるだろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:27:22.67 ID:E945EfzmO.net

腹減るから効果ない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:27:26.56 ID:FsJ/v82L0.net

50mじゃ走ったって言わねえよデブ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:27:54.84 ID:tuGpOzBq0.net

IDからして80mしか走ってなさそう

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:28:07.21 ID:pu1VSKfR0.net

ランニングなんてしなくていいよ
食べる量減らせ
一日二食
一回でご飯100グラムおかず少し
よーく噛んで30分かけて食べる
これだけで10kgは減る

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:28:45.59 ID:1al+qfvj0.net

食わないで歩け

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:29:27.25 ID:5M1fOuB40.net

あーあ
2か月続ければみるみる痩せてったのに

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:29:39.36 ID:juYs8lwK0.net

走ったあとの飯はうまいだろ？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:30:27.84 ID:svRlpN3+0.net

デブがいきなり走ると膝やっちまうぞ
ジム行って自転車漕げ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:30:33.47 ID:4zNaqZhj0.net

1日1時間走るだけで普通痩せるんだが
飯食い過ぎだろデブ　目標体重まで断食して走れや

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:31:17.80 ID:80m4BCQj0.net

毎晩一時間ランニングしてます

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:31:44.06 ID:HWW3v1S40.net

>>17
痩せたいなら有酸素運動

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:31:52.24 ID:LCqNyUqBO.net

プールでのカロリー消費量凄いぞ調べてみろ
泳げなくても馬のようにプールで歩くだけでもいい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:31:55.97 ID:80m4BCQj0.net

>>16
セブンのおにぎりんめえええええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:32:10.64 ID:tVanT/aw0.net

10分ランニングする→超頑張ったお腹空いた運動したし食ってもいいだろ→いつもよりたくさん食う→痩せない
これがデブのダイエット失敗パターン

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:32:42.31 ID:80m4BCQj0.net

>>18
ランニングもそうだろ！

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:33:21.33 ID:tuGpOzBq0.net

>>22
昨日喰った物書いてけよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:33:37.50 ID:FsJ/v82L0.net

走りながら食ってんじゃねえぞデブ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:33:48.91 ID:oLRoDEFS0.net

ジョギングの消費カロリーと脂肪1キロの消費カロリーみて絶望すべき

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:34:06.51 ID:80m4BCQj0.net

>>21
ねーよ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:34:26.90 ID:tuGpOzBq0.net

>>26
スペックは？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:34:40.32 ID:7FmIqdmni.net

時間じゃなくて距離が大事
あと歩いても走っても同じ距離なら消費カロリーはほぼ一緒

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:35:15.10 ID:uk4L0AbS0.net

運動するより食う量減らしたほうが遥かに簡単に痩せられる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:35:33.50 ID:80m4BCQj0.net

>>23
朝
・チャーハン
・つけものサラダ

昼
・おにぎり
・パスタサラダ

夜
・うどん
・つけものサラダ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:35:47.71 ID:7b+jS8TR0.net

三桁の超デブじゃね−と断食しても、そうそう減らないわｗｗｗｗｗｗｗｗ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:36:39.93 ID:rwKKxKeq0.net

一人暮らしして、毎月食費一万以内
毎日飯一杯、おかず一品で生きてみろよ

俺なんかデブからガリになって実家で怒られたわｗｗ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:37:19.66 ID:juYs8lwK0.net

炭水化物の食い過ぎだろ
もっとたんぱく質増やせよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:37:46.01 ID:pMHuPDTl0.net

激しい運動も飯制限もリバウンドするから毎日ちまちま歩いた方が良い

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:37:48.67 ID:4/AmDKPo0.net

痩せるより動けるデブ目指した方がいいぞ
デブの癖にちょっと出来るとデブがステータスになってくるはず

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:38:04.58 ID:80m4BCQj0.net

>>27
身長177
体重85

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:38:56.57 ID:80m4BCQj0.net

元々はウォーキングしてたがジョギングの方が効果あるだろと思って変えて一か月

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:39:02.47 ID:uk4L0AbS0.net

>>30
夜のうどんを豆腐に変更

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:39:03.42 ID:HZSU3MYK0.net

筋肉無いと痩せ辛い
てにちゃんで見た

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:39:25.85 ID:HbxFnI0p0.net

運動した後のご飯美味しいからね仕方ないね

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:39:53.27 ID:atMnwDlB0.net

豆腐おすすめ
煮ても焼いてもそのままでも

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:40:38.09 ID:80m4BCQj0.net

>>40
食った後に走ってる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:41:00.38 ID:v1mIVEeaO.net

人間の体が作り変わるには三ヶ月かかるってどっかで見た

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:41:10.93 ID:4zNaqZhj0.net

>>36
いうほど体重なかったな
筋トレしてる人もそんなもんでしょ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:41:42.45 ID:7FmIqdmni.net

>>37
時間効率がよくなるだけ
暇を持て余してるなら、水入れたペットボトルかついで、歩き回れ
体重(Kg)*距離(Km)が消費カロリーだ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:42:01.65 ID:IvegfnnL0.net

走る30分前にコーヒーかヘルシア緑茶飲むと2倍変わるって何かで見た

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:43:34.38 ID:0TtRBEyP0.net

>>46そこまて変わらない。

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:43:53.65 ID:rwKKxKeq0.net

Fateのアーチャーみたくなりたいってイメージして筋トレしてみ？
彼女がベッドで腹筋必ず触りたくなるくらいいいのになるから

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:44:04.18 ID:EorbFliK0.net

なんで太ったのか考えよう
食事が原因なら食事を変えよう
運動不足が原因なら運動しよう

まあそれが出来るならデブじゃないか

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:45:04.77 ID:80m4BCQj0.net

>>44
贅肉たっぷりなんだが

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:46:19.80 ID:hybUext00.net

どーせトロトロ歩いてたんだろ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:46:26.50 ID:tuGpOzBq0.net

>>30
炭水化物多くてタンパク質少なくね？
食べるなとは言わないけどちょっと意識した方がいいかも
カロリーも考えて1日1500以下にして見ると
ランニング+基礎代謝以外の消費で1日カロリー1000以上減って
1週間ぐらいで1kgぐらい減るんじゃね（脂肪1kg=約7200）
あと飯は運動後の方が良いかも
エネルギー消費って糖質→脂質→タンパク質の順であるから
糖質が体に余り無い状態で走った方が良いって聞いた
ただ腹減り過ぎてやる気出なくなる場合は少しだけ喰うってのも全然あり

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:46:44.49 ID:6wlghkxd0.net

デブが一時間も走れるわけ無いだろデブ
せいぜい早歩き程度だろデブ
なら一ヶ月一キロ減るかどうかだろデブ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:47:47.11 ID:iqDdj6wu0.net

1時間走るって結構きつくね
ランニングにでかけてる時間が1時間で実質走ってんのはもっと少ないだろデブ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:48:38.44 ID:80m4BCQj0.net

>>53
>>54
うっせえハゲ
2/3くらいはランニングタイムだ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:48:39.21 ID:NQ6ua2vF0.net

とりあえず一週間ぐらい食事抜け

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:48:45.48 ID:0TtRBEyP0.net

>>30普段がどんな感じかまでか分からないけど、一日に自分に必要な量の炭水化物、糖質、脂質を計算してコントロールした方が良い。
これだけ見ただけだと、炭水化物が多過ぎ。

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:48:47.61 ID:xYWHEJ6p0.net

１１０キロのでぶだけどママチャリで週１で１５０キロくらい走ってたらいつの間にか５キロ落ちた
太ももだけ異様に筋肉ついててアンバランス体型に

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:04.82 ID:59LUq/iV0.net

1ヶ月で10キロ余裕で減らしたダイエットだけど、炭水化物抜きダイエット
肉も揚げ物も食べまくったけど米パン麺を一切止めたら勝手に痩せた
運動はほんとに一切しなかったぞ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:11.59 ID:Z85Xgyjr0.net

DDRやれ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:13.25 ID:aOAOh3RW0.net

デブがジョギングなんかしてたら痩せる前に膝ぶっ壊して40過たら定期的に水抜くハメになるよ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:31.75 ID:St28T1kM0.net

なんだかんだ食わないのが一番痩せるな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:44.33 ID:jX3BNIjji.net

ランニングって50mくらい？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:44.47 ID:xYWHEJ6p0.net

>>59
それ炭水化物抜き続けないとリバウンド簡単にするみたいだけど

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:49:53.03 ID:KkNnh5aK0.net

膝壊さないように注意しろよ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:50:43.58 ID:80m4BCQj0.net

24でつ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:51:17.62 ID:uk4L0AbS0.net

膝は痛めたら長引いたり慢性化しやすいからとにかく気をつけろよ
少しでも違和感あったら無理するな

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:51:40.28 ID:z1PSFFncO.net

>>60
DDRはホントにやせるよな
体力つくし足速くなるし

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:52:18.15 ID:59LUq/iV0.net

>>64
理想まで落ちたらあとはコントロールするだけ
量は少な目にするけど食べるとか１日１回だけ食べるとかね
そこはもう本人次第

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:53:10.11 ID:NWqn0JZ60.net

運動はそれでいいから炭水化物減らしてタンパク質を取ろう

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:53:57.75 ID:9BifM/Cu0.net

昼におにぎりとパスタ一緒に食うなよ
サラダってついてるから聞こえはいいが普通にパスタだから

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:54:26.10 ID:uk4L0AbS0.net

豆腐はいいぞ
2丁食えば腹いっぱいになる

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:55:06.62 ID:N42vKV2G0.net

いくら走ったかが重要

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 16:58:07.87 ID:IwlvMqNV0.net

食った後走ったら逆効果だボケ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 17:04:54.64 ID:N42vKV2G0.net

１キロ走って100キロカロリー消費
走った時間は意味ない
70キロ走ってやっと１kg減る
摂取カロリーと消費カロリーと同じなら

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/16(月) 17:06:19.92 ID:Uc14ZnEQ0.net

ちゃんと脈数測って脂肪が燃えやすい脈拍数計算しろ