ジョギング初心者なんだけど、呼吸困難みたいになる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:16.23 ID:Ga+KjTf/0.net

どうしたらいい？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:38.15 ID:jCYS3rQp0.net

　　　　　　　　　　__|_...| ピッ・・・ピッ・・・ピッ・・・
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　　　　　　　　　　　__|_...| 　　ピーーーーーーーーーー
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3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:38.61 ID:8dFjFM+f0.net

やめり

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:39.73 ID:GvSMb3I50.net

ペース落とせ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:42.39 ID:VdmrPdwq0.net

病院

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:21:58.82 ID:YyqS0Sti0.net

ペース落とせよ
キロ８分で走れ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:22:09.30 ID:Ga+KjTf/0.net

気持ち悪くなって動けなくなる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:24:00.97 ID:7qo10IRb0.net

運動不足ですね

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:24:23.96 ID:GvSMb3I50.net

とりあえず歩き→スロージョギングを続けて
ちょっとずつペース上げていけばいいよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:24:46.34 ID:Ga+KjTf/0.net

>>6
分かった

>>9
ぐぐってみる

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:25:17.46 ID:Ga+KjTf/0.net

距離って限界まで走って良いの？
それとも何キロって決めて増やして行く方がいいの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:28:41.97 ID:YyqS0Sti0.net

>>11
ゆっくりムリせず自分のできる範囲でいい
ムリして頑張って続かないのが一番よくない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:30:07.75 ID:Ga+KjTf/0.net

スロージョギングってゆっくり走ればいいのか

>>12
ゆっくりで良いのか
走りたいのは走りたいんだよね…でも倒れたことがあるから怖い
限界まで走っても良いならそれ続けて強くなりたいんだけど…

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:32:29.58 ID:7qo10IRb0.net

強くなりたいてジョギングひとつでなにをどうする気だよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:33:20.07 ID:Ga+KjTf/0.net

呼吸困難になるのだけでも直したいです…貧弱すぎるので…

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:39:31.04 ID:YyqS0Sti0.net

慎重体重いくつよ
身体重すぎるならウォーキングとかで落としてからのほうがいいとおもうが

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:43:13.90 ID:Ga+KjTf/0.net

160cm 50kgです

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:46:11.00 ID:YyqS0Sti0.net

全然問題ないじゃん
いままで全然運動してなかったんだろ
毎日５ｋｍ歩け
１５回スクワット
３０回レッグレイズ
１５回フロントランジ左右
これしばらくやってみ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:47:28.68 ID:m0p/x2zU0.net

限界まで走れるって、お前どんだけ強いんだよ
その精神力を分けてほしい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:53:30.72 ID:Ga+KjTf/0.net

>>18
したなかったです…
レッグレイズというのしたのですが
一回が限界です…なにこれ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:55:14.07 ID:Ga+KjTf/0.net

>>19
たぶんみなさんみたいに長い距離走れないからじゃないかと思います…

気持ち良いというか苦じゃないのですが…気持ち悪くなって視界が黒くなってしまいます…

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:57:26.73 ID:m0p/x2zU0.net

まずは歩くことから始めよう

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/06/28(土) 03:59:05.49 ID:Ga+KjTf/0.net

>>22
はい…やってみます
あと筋トレもやってみます…