結局筋トレって毎日したほうがいいの？超回復した方がいいの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:12:32.82 ID:r+khL0t10.net

毎日やってるんだが

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:13:02.32 ID:KLvslYDl0.net

うるせえだまれブリブリ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:13:25.35 ID:HxdlccDH0.net

超回復したほうがいいよ
筋トレの後に甘いの食べると回復量上がるよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:13:49.84 ID:XWf4tfNS0.net

超回復とかいう似非科学

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:14:57.15 ID:r+khL0t10.net

>>3
俺のイメージではガチガチの筋肉バカレベルの筋トレは超回復させたほうが良さそうだけど
素人レベルの筋トレは超回復とか関係なさそうなんだけど
どんな筋トレでも超回復させたほうがいいの？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:14:58.79 ID:2WITQMFoi.net

吐血するまで筋トレした後に砂糖水10リットルくらい飲め

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:15:05.40 ID:4kUE/tHj0.net

あのな超回復って本格的にウエイトトレーニングしてる人だけが使っていい言葉だからな
家で適当にトレーニングしてるくらいなら毎日やっとけ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:15:18.04 ID:dIjPlLri0.net

毎日やってると効率悪い
鍛え方考えて分配するのが効率良くて美しい筋肉がつく
ナルシスト的な感情で筋トレやってるなら適当で
アスリートなら超回復は考えた方がいい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:15:59.64 ID:NuubfZE40.net

筋肉痛が辛いようだったら休むくらいでいいんじゃねえの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:16:43.71 ID:r+khL0t10.net

>>7
やっぱりそうなんだ
よかった
1年くらいやってるんだけど効果があんまり出てない感じがするのは
ただ単に負荷が足りないだけ？
それとも期間が短いだけ？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:17:44.59 ID:h3m/16xP0.net

超過衣服って嘘だろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:17:49.25 ID:KNHlU4sN0.net

なにやってるの

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:18:22.83 ID:ouqj5hgf0.net

箇所変えつつ毎日やろなあ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:18:47.13 ID:D/Mypdzc0.net

>>10
ちゃんとやれてないだけ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:20:01.85 ID:r+khL0t10.net

>>12
腕立て、腹筋、背筋、スクワット
あとは10kgのダンベル2つで色々やってる
本当に素人レベルの筋トレしかやってないんだけどな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:20:27.17 ID:4j7aH+6M0.net

ガチ勢だったら超回復考えたがいいかもしれんが素人レベルなら毎日やったほうが習慣になるし長く続きそうなもんだが
後はプロテインでおk

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:20:32.09 ID:4kUE/tHj0.net

>>10
1年毎日やって効果がないのは負荷が少なすぎるかよっぽど才能ない
真面目にやれば3ヶ月で見違える

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:20:52.88 ID:r+khL0t10.net

>>14
やっぱそうだよなぁ
どこかで甘さが出て負荷が逃げてるんだろうな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:21:16.83 ID:R/m7vWyn0.net

どうせガリなんでしょ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:22:06.05 ID:Pg2mnRSx0.net

超回復理論は嘘だけど超回復自体はあるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:22:12.63 ID:r+khL0t10.net

>>19
いいえデブです

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:22:14.29 ID:KNHlU4sN0.net

>>15
回数は？何セットやってる？そのときのインターバルは？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:23:11.61 ID:NuubfZE40.net

というかまずどういう体型を目指してるの

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:24:16.61 ID:r+khL0t10.net

>>22
あんまりインターバルとかは考えてないけど
腕立て、腹筋、背筋、スクワットは50回ずつと
ダンベルでは上げ下げする奴10回が限度だから
それらを2セットずつ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:24:24.17 ID:CNaEJQTg0.net

筋トレはすればするほど体がボロボロになるからほどほどにな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:24:29.74 ID:ZPDv1suD0.net

一年間やって変わらないはないだろ？
変化は必ずあると思うが

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:24:37.58 ID:uSIBN0ll0.net

最初は神経系がガンガン伸びるから毎日でもいいよ直ぐ停滞するけどね

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:24:56.39 ID:r+khL0t10.net

>>23
見た目普通だけど脱いだら凄い！みたいな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:25:00.40 ID:lwFO5jsX0.net

筋肉にそこそこの刺激を与えるくらいのトレーニングなら毎日やってもいい。
ただし効果は薄い。

ちゃんと筋肉を限界まで追い込むくらいのきついトレーニングなら１〜２日の休憩を入れるといい。
効果も高い。

こんな感じ。健康管理くらいのつもりで筋トレするのであれば、前者でいい。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:25:45.09 ID:r+khL0t10.net

>>26
うん、ごめん話盛ったわ
少々は筋力ついたと思うんだけど
上腕二頭筋とかモリっと出て欲しいんだけどなぁ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:26:39.44 ID:uSIBN0ll0.net

当たり前だけど同じ運動を繰り返してたらそれに見合った身体にしかならいよね？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:26:51.98 ID:ZPDv1suD0.net

http://i.imgur.com/fN4eLh4.jpg
こんな体か？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:27:24.97 ID:BB1Bamc20.net

筋肉量増やしたいなら負荷どんどん上げてかなきゃ意味ない
ダンベルカールなら10kgを10回上げれたら
次の時は12kgにする

20kgが上げれるようになる頃には腕太くなってるよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:28:18.27 ID:r+khL0t10.net

>>32
いいですね！！！
すごく良い！！！！

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:28:37.14 ID:zIOq1NwTi.net

徐々に負荷を上げていかないと同じ筋トレだったら体が慣れちゃって効果薄れるんじゃね？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:29:12.57 ID:Pg2mnRSx0.net

うで回り50cmくらいにしたい

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:29:28.37 ID:BB1Bamc20.net

>>1の身長体重は？

デブは筋トレに向いてるぞ
太れる才能とガチムチになれる才能はニアイコール

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:29:34.14 ID:KNHlU4sN0.net

>>24
インターバル一回考えてみて
乳酸が逃げ切らないうちにするとかなりきつくなるしその分筋肉使う
1分〜1分半位がおすすめ

あと腕立てとかスクワットは負荷かけられるならかけたほうがいいかも
例えばダンベルいれたリュック背負いながら椅子に足の甲乗せて腕立てとか

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:29:53.50 ID:r+khL0t10.net

あと胸筋の付け方おしえてください！

腕立てで付くって聞いたんだけどあんまり効果なさそうなので・・・

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:30:10.65 ID:ZPDv1suD0.net

>>36
プロレスラーでもめざしてるのか？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:30:23.61 ID:b/0fQ5SZ0.net

キムタクの体脂肪率がやばいと話題
http://i.imgur.com/Kzdj92Q.jpg

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:31:23.26 ID:BB1Bamc20.net

50回も腕立てとかやっても
持久力鍛えるだけになるし
見た目に変化が乏しい

ものすごい負荷かけて8回とかやった方が
見た目に変化大きい

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:31:46.42 ID:5v0qBZIzi.net

どうせもうマッチョなんだろ
うpはよ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:31:52.01 ID:n/bbAEp30.net

全く鍛えないオーバーオール期間週と月を設けよう
運動部部やってる訳じゃないんだし
あと脳みそも手入れしようよ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:32:42.90 ID:5v0qBZIzi.net

>>39
腕立てでつくぞ
胸が筋肉痛になるし

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:34:18.10 ID:JqU9Ushy0.net

>>39
腕立て伏せなら手幅広くして
デイップスもいいね

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:34:54.60 ID:5v0qBZIzi.net

>>41
かわいそう

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:35:47.84 ID:z6xDYWm00.net

筋肉痛の時にまでやりたいドMはやればいいけど基本的には休めよとは思う

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:36:19.28 ID:CnUSHDxf0.net

見えるくらい腹筋をつけるにはどんな負荷かければいいんだ？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:37:20.43 ID:ZPDv1suD0.net

>>48
ウェイトトレーニングしてるやつはみんなMじゃねーの？
筋肉にきいてるのが気持ちいんだから

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:37:57.39 ID:ZPDv1suD0.net

>>49
絞れ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:38:54.62 ID:r+khL0t10.net

てか懸垂って意外と難しいんだな
どうやったらできるようになるの？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:40:44.28 ID:5v0qBZIzi.net

>>52
ネガティブやれ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:43:06.46 ID:Fv1WGbwU0.net

懸垂やりたいけどやる設備が近くにないっていう

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:43:58.38 ID:ZPDv1suD0.net

>>54
公園

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:44:21.63 ID:CnUSHDxf0.net

>>51
絞るとな

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:45:10.32 ID:z6xDYWm00.net

>>54
ぶら下がり健康機でも買えば？
本格的なチンスタが望ましが続かなかったら色んな意味で高いガラクタになる

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:47:13.03 ID:ZPDv1suD0.net

>>56
さっきの画像ぐらいになりたいなら6まで絞ぼる

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:49:37.46 ID:CnUSHDxf0.net

>>58
だから絞るってなんだよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:50:25.76 ID:ZPDv1suD0.net

>>59
体脂肪

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:51:34.40 ID:4kUE/tHj0.net

結局どんなカラダになりたいかでトレーニングも食事も変わるよな

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:52:24.38 ID:CnUSHDxf0.net

>>60
6％まで絞れって意味か

じゃあ腹筋だけしてても腹筋割れないってことか...

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:53:14.42 ID:ZPDv1suD0.net

http://i.imgur.com/76pu1ef.jpg
これみたらお前がいまどのぐらいかわかるよ

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:55:32.93 ID:D7ZBA1/y0.net

>>63
25％まんま俺だわ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:55:37.05 ID:CnUSHDxf0.net

15〜20ってとこか
体脂肪は単に運動するしかないよなあ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:56:11.93 ID:Nt1kQtRO0.net

腕立て腹痛くなるんだけど…

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 00:58:18.14 ID:ZPDv1suD0.net

>>64
15ならこのぐらい
うっすらみえる程度

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:00:30.22 ID:6+CittkN0.net

>>63
俺この前まで5%だったがあんなに割れねえよ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:09:46.50 ID:ZPDv1suD0.net

>>67
5パーとかうらやましいな
支障でるらしいがな

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:10:03.71 ID:P1527IIZ0.net

>>68
今は？？

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:10:39.51 ID:waVt86EP0.net

トップビルダーの中でもわかれてるぐらい解明されてないんだから自分に合う方でいい

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:12:04.48 ID:DWGYkl6pi.net

自衛隊とか消防って毎日トレしててもムキムキだよな
やっぱ超回復てボディービルダーくらいしか使わないのかな

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:15:47.02 ID:Zu0Pj2zz0.net

自衛隊とかは筋肥大のみを狙ってるわけではないから

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:15:58.26 ID:P1527IIZ0.net

>>72
ボディビルダーのトレ見ると分かるけど無茶苦茶追い込んでる
それだけ回復にも時間を要するだろう

後超回復理論は過去の異物
語弊を招くからあまり使わない方がよいと思う

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:26:25.52 ID:IUYKFPQt0.net

でもボディビルダーって１７０ｃｍ未満のチビばっかりのイメージだから気持ち悪い

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/19(火) 01:27:27.51 ID:z6xDYWm00.net

筋肉痛の時は素直に休んだらええやん
誰かに脅迫されてる訳でもあるまいし痛い時は休めよ
それかよっぽどのド変態ドMかだな