筋トレするよ！！！！！！！！！！！！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:20:18.56 ID:eLUQHfs/0.net

モチベーション上げるために動画貼ってくれたらうれしいよ！！！！！！！！！！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:20:54.38 ID:V2TR4Mf80.net

動画って？エロいやつ？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:21:02.60 ID:eLUQHfs/0.net

https://www.youtube.com/watch?v=rv9v428_CcY&index=3&list=WL
適当に貼っていくお

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:21:19.81 ID:VyQQfILV0.net

https://www.youtube.com/watch?v=joTZ4msbX-Q

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:21:36.40 ID:Eeg330s00.net

フリーランニング

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:23:30.47 ID:eLUQHfs/0.net

>>4
あら美脚

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:23:43.94 ID:zBT2AOWv0.net

ホモスレ？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:23:58.80 ID:eLUQHfs/0.net

https://www.youtube.com/watch?v=Jx6r2lDSYTk

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:24:55.14 ID:36nA3Ghs0.net

今からやんのか

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:25:39.62 ID:VyQQfILV0.net

睡眠前に筋トレよくないって聞くけど
今起きたのか

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:26:36.56 ID:fFkx3slG0.net

>>1は山本希望

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:29:07.18 ID:eLUQHfs/0.net

>>10
あまり気にしてないけど汗流したら寝るよ
筋トレやってから風呂入っていろいろしてだいたい5時ごろ目安

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:37:16.02 ID:eLUQHfs/0.net

名前知らないけどダンベル使ったの終わったお……

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:38:23.22 ID:JwzZcbGS0.net

何ヶ月目？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:39:46.69 ID:eLUQHfs/0.net

>>14
結構適当にやったりやらなかったりで
プロテインは6kgほど消費したけどこれも2年くらいかかってる

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:45:47.89 ID:JwzZcbGS0.net

>>15
それじゃあんま筋肉つかないでしょ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:47:06.25 ID:C+5tYRuT0.net

俺も結局今からすることになったわ
ではやってくる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:47:43.34 ID:eLUQHfs/0.net

>>16
まあね
比べてみて「あぁ…うん」ってレベルだと思う
体重は7kgほど増えたけど元が元だし普通に近づいただけ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:49:09.36 ID:UxLWTk5l0.net

なで肩で嫌だから2ヶ月筋トレしてる
腕立てやると腹痛くなって辛い…

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:56:09.00 ID:eLUQHfs/0.net

>>19
俺と逆やな
ウエスト図るとスーツとかYAになるけど肩幅きつすぎて結局Aサイズになる

腰痛くなるんだったら背筋とか体幹を鍛えるほうを優先したほうがおすすめ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 01:58:24.89 ID:UxLWTk5l0.net

>>20
腰じゃなくて腹
肩幅広いのいいな
サイドレイズやったら少しガッチリしてきた

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:01:07.74 ID:eLUQHfs/0.net

>>21
あぁ早とちりしてたわ
生まれつき尾骨出てるから俺は腹筋ができないのが悩み

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:05:55.10 ID:UxLWTk5l0.net

>>22
腹筋と腕立てどっち先にやってる？
腹筋からだと疲れて腕立てできなくなる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:09:02.61 ID:eLUQHfs/0.net

>>23
腕系を永遠とやってる
姿勢を意識するために腹筋に力入れる程度でヨガマットでもない限りまともに腹筋できないんよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:09:37.01 ID:/rziYyWh0.net

↓三土手大介

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:10:19.02 ID:UxLWTk5l0.net

腹筋難しいよな
最初首ばっかり力入ってた

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:13:14.73 ID:1Dn6HWo00.net

スクワットするとパンツのケツの部分裂けるよな
もう何枚のトランクスがゴミ箱に行ったか分からん

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:13:21.57 ID:eLUQHfs/0.net

>>26
胸の前で腕を交差する方法のほうがええ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:14:00.56 ID:eLUQHfs/0.net

>>27
え？筋トレって全裸でやるもんじゃないの？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:14:26.20 ID:UxLWTk5l0.net

>>28
わかった
腕立てで腹がいたくなるのはどうすればいいの…

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:15:09.59 ID:nQbI2hWAi.net

>>27
サイズがあっとらん

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:16:44.85 ID:eLUQHfs/0.net

>>30
筋肉が痛くなるの？内臓のほう？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:18:14.08 ID:UxLWTk5l0.net

>>32
内臓かなあ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:19:29.02 ID:eLUQHfs/0.net

>>33
あれかな、飯食った後に走ると痛くなる的な？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:20:06.68 ID:UxLWTk5l0.net

>>34
ちがう普通にジワッとくる

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:22:44.08 ID:eLUQHfs/0.net

>>35
じゃあ反り腰になってないか腕立てするときにフォーム意識してやってみて
それでも痛くなるならワシはお手上げや、ずぶの素人やし

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:24:32.15 ID:UxLWTk5l0.net

>>36
反ってる気がする
どうすればいいの？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:26:30.66 ID:nQbI2hWAi.net

>>37
反らないようにするんだよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:26:40.28 ID:eLUQHfs/0.net

>>37
それこそ背筋なりケツ筋なりで持ち上げる
いっそのことケツあげて腕立てしたほうが反り腰よりよっぽどいいかもしらん

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:28:03.79 ID:UxLWTk5l0.net

>>38
>>39
ケツ上げるようにするよ
なで肩直してえなあ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:31:19.12 ID:eLUQHfs/0.net

さて次何やろうかな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:31:59.25 ID:eLUQHfs/0.net

というか肩がよく鳴るんだよね
脱臼したわけでもないんだけど

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:34:31.40 ID:UxLWTk5l0.net

メニュー何やってんの？

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:37:24.89 ID:eLUQHfs/0.net

ダンベルカール、アッパーレイズ、ベントオーバーローイングをとりあえずできるところまで
ダンベルカールとアッパーレイズなんて3セット目には10回もいかないという

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:37:59.20 ID:UxLWTk5l0.net

すごいな
俺何でも１セットしかやらない

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:39:41.87 ID:eLUQHfs/0.net

疲労あるときにこそもうちょっとやったほうが筋肉つく気がするしなんか達成感もある
ついでに筋肉痛も出やすいし3セットほどやったほうがおすすめ
回数こそ少なくてもいいから

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:42:24.00 ID:VyQQfILV0.net

１セットって効率悪くないか？
追い込み甘いんじゃないか

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:44:09.16 ID:UxLWTk5l0.net

何回かやったほうがいいか
すぐ疲れるから休み休みやるわ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:46:14.08 ID:eLUQHfs/0.net

>>47
見ててくれてありがとう
できれば俺のレスの修正点があれば教えてくれるとありがたい

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:49:53.92 ID:VyQQfILV0.net

>>49
曖昧なレスで申し訳ないが>>45に向けての発言だった
10reps3setsは正しいと思うぜ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:53:56.54 ID:eLUQHfs/0.net

>>50
そうかよかった
結構先入観にあふれたやり方でいたし特に目に見えての変化もないからやり方間違ってるのかと思ったわ
問題は筋トレ頻度が極端に少ない点か

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:54:56.47 ID:VyQQfILV0.net

腕立てやったー？
18 15 14 13 17 インターバル１分
やろーぜ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 02:56:37.58 ID:eLUQHfs/0.net

>>52
腕が震える一歩手前までいくらでもやるよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:03:10.00 ID:eLUQHfs/0.net

あと何に効くかは全く不明だけどアップのために思いっきり腕を上に伸ばして1分キープとかやってる

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:06:03.87 ID:UxLWTk5l0.net

腕立てやってる
腰上げても腹いたくなるんだけど力入っちゃってるんだな…

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:08:57.89 ID:eLUQHfs/0.net

>>55
もう体幹鍛えることから始めちゃいなよ
痛いの無理すると後でひびくから

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:11:16.81 ID:UxLWTk5l0.net

>>56
そうするよ
腕立てってそんなに腹に力入るもんなの？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:16:23.73 ID:eLUQHfs/0.net

>>57
体勢維持のために筋肉使うからねぇ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:22:36.03 ID:UxLWTk5l0.net

>>58
https://www.youtube.com/watch?v=h5-yAGutXS0&list=UUjnxRER5DdpQhXMDJMxilhQ
これ見てやったら腹痛くならなかった
すごい効く

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:25:18.18 ID:eLUQHfs/0.net

>>59
腕を狭くしてたの？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:26:51.97 ID:UxLWTk5l0.net

>>60
広くやってたと思うけど胸張ってなかった

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:32:24.61 ID:eLUQHfs/0.net

>>61
そうか、胸張るのは意識したことなかったな。勉強になった。俺もきちんと基礎からやるべきかな

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:45:33.89 ID:eLUQHfs/0.net

よし風呂入ってくる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:47:51.68 ID:UxLWTk5l0.net

おつかれ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/08/26(火) 03:53:50.66 ID:pUAzkPgy0.net

胸の内側の筋肉鍛えるにはどうしたらいいの？