ジョギングって距離なの？時間なの？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:09:37.05 ID:PH0E8rTnI.net

5キロ走るor30分走るとかじゃどっちがいいかな
〜kg落としたいとかじゃなくて脂肪無くしたいんだ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:10:20.23 ID:ArgYYb0k0.net

調べろよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:10:27.62 ID:yioHv1Dv0.net

5キロを30分で走ればいい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:11:21.77 ID:VWarBDWN0.net

時速１０キロで３０分走ればOK

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:12:02.22 ID:71CUXXL+0.net

気持ちだよ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:12:34.77 ID:PH0E8rTnI.net

>>2
サイトによってバラバラなんだよ
>>3
ああ
丁度良いかもしれない
ゆっくりやって1キロ5分くらいだし

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:13:39.29 ID:j51AbTWI0.net

脂肪なくすなら距離よりも時間じゃないの

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:13:55.83 ID:PH0E8rTnI.net

>>4
要するに5キロ30分になるか
>>5
気持ちってどういうこと？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:15:11.86 ID:PH0E8rTnI.net

>>7
そうか
距離だと体力作りになるのかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:15:20.49 ID:zJ5e4lbc0.net

目的による

健康のためなら低負荷長時間
ダイエットなら高負荷低時間

ジョギングのエネルギーなんかじゃ痩せられねーから
一番エネルギー使うのは筋肉付ける処理。
痩せに筋肉つかないのは筋肉つけるための脂肪エネルギーがないから
脂肪は筋肉をつけるためにある

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:15:36.47 ID:5QJX31RM0.net

速さが足りない

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:16:04.12 ID:qz7E9/ES0.net

物理的に言うと
仕事（kg重m）＝力の大きさ（kg重）×力の向きに動いた距離（m）

よって
仕事は＝体重×距離

お前の重さでどれだけの距離を稼いだか、ということで仕事量が決まる


５キロを３０分かけても１時間かけても、仕事量は同じ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:16:07.39 ID:VWarBDWN0.net

５キロ３０分ってスポーツやってない体には結構きついから膝とか痛めないように気をつけてな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:16:28.76 ID:SAyN+uMs0.net

基本はLSDよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:18:08.78 ID:PH0E8rTnI.net

>>10
高負荷低時間ってダッシュでもすればいいのか？
筋トレだけじゃやせないよな
>>11
クーガー兄貴！

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:20:22.16 ID:/u7kvhMl0.net

脂肪を無くしたいなら有酸素運動
長時間持続できるようにできるだけゆっくり走れ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:20:38.13 ID:PH0E8rTnI.net

>>12
てことは距離なのか
ホントにどっちなんだよ…
>>13
一応テニスやってる
高校生のころ（2年前）は1キロ4分だった

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:23:02.65 ID:j3Zi8n9r0.net

時間と速度だろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:23:38.96 ID:PH0E8rTnI.net

>>14
LSDってなんだっけ
>>16
こっちは時間か
マジでどっちだろう
まあ体力作りもしたいしどっちの場合もやればいいのかもしれんけど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:24:22.91 ID:icDQ/ZrY0.net

消費カロリー（kcal）＝体重(kg)×距離(km)

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:24:59.05 ID:i5xtspbZi.net

>>10
ダイエット板の理論と完全に真逆言うパーフェクトな奴初めて見たｗｗｗｗｗｗ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:25:34.42 ID:anzrFnoE0.net

考える前に走れ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:25:40.45 ID:2I8gG5Ua0.net

心拍数＞時間＞距離

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:26:53.40 ID:1ty4MnCn0.net

ダッシュ→歩くを繰り返すのがいいんじゃないの

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:27:12.61 ID:8SxcT9QMO.net

脂肪を燃焼させたいなら時間が重要

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:27:25.51 ID:Fu7okB/ii.net

せっかちなことせず音楽聴きながら毎日テキトーに3時間ぐらい歩いてろ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:27:50.21 ID:icDQ/ZrY0.net

時間数稼ぎたいだけならウォーキングの方がいいわな
移動距離同じならジョギングと消費カロリーほぼ同じだし

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:28:07.47 ID:PH0E8rTnI.net

>>24
はじめの一歩でもやってたな

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:28:16.72 ID:/u7kvhMl0.net

>>19
脂肪を落とすにはエネルギーをたくさん消費しないといけない
たくさんエネルギーを消費するには長距離走らないと
長い距離を走るには結局ゆっくり低負荷な運動をして有酸素運動にするしか無い
よってゆっくり走るしか無い

筋肉ついてもいいから脂肪落としたいってなら筋トレとの併用を勧める
筋肉が付けば代謝が上がって脂肪が落ちる

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:29:05.81 ID:OcL8uX990.net

体力つけてえ
ヒッキーの後遺症辛いお(´；ω；｀)

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:29:32.16 ID:icDQ/ZrY0.net

>>28
お前の親今年中で癌で苦しんで死ぬだろ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:29:48.36 ID:5o/7f6RD0.net

ジョギングコース決まってんなら時間だろ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:30:23.94 ID:y+Pow2XR0.net

時間だな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:30:33.00 ID:PmgEGc1L0.net

>>14
陸上部？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:31:44.66 ID:PH0E8rTnI.net

>>29
長距離を長時間やればいいのかな
5キロで十分かな

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:31:54.23 ID:ptcwo5ml0.net

志望を落としたいなら長時間
20分目からききはじめる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:33:15.62 ID:PH0E8rTnI.net

>>31
やめれ
>>32
5キロのコースを定めた
そこを長時間かけて走ればいいのか

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:33:19.09 ID:Ha2tFnltO.net

>>12の仕事量の考え方にプラスしてその為に消費されるエネルギーがどこから来るのかって話だろ
肝臓に蓄えてある糖からなのか脂肪からなのか

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:33:49.58 ID:i5xtspbZi.net

体脂肪減らしたいならHIITで検索してみ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:34:24.04 ID:PH0E8rTnI.net

>>36
なるほど
やってると20分足らずで帰って来ちゃうことが多いんだよね
ゆっくりいくか

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:34:26.43 ID:5o/7f6RD0.net

>>37
短時間で走れるに決まってんだろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:34:26.55 ID:qz7E9/ES0.net

>>38
お前、エネルギーを出す時に使い分けられると思ってるのかよ・・・

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:34:33.87 ID:/u7kvhMl0.net

>>35
そこはどれくらいの期間でどれくらい落としたいのか自分で考えて計算してくれ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:35:33.41 ID:Fu7okB/ii.net

5キロとか少なすぎ
本気で痩せたいなら朝晩で最低15kmは消化しろ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:35:57.88 ID:Ha2tFnltO.net

>>42
だから時間も関係あんだろ？
わかっとるわ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:36:21.49 ID:kxrG7v6c0.net

>>19
LongSlowDistanceの略
ゆっくり長い時間かけて長距離走れってこと

>>34
文化部だったけど活動内容柄、体力必要ってんでジョギングと筋トレはしてた

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:36:56.48 ID:PH0E8rTnI.net

>>38
うーん分からん
>>39
ググったけど具体的に何するのか分からんぞ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:37:04.52 ID:I2MeOnIz0.net

>>19
Long Slow Distance

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:37:11.88 ID:qz7E9/ES0.net

>>45
関係ないよ
時間が関わったらエネルギーを出すための栄養素が変わると思ってるのか？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:37:25.23 ID:qdchjvsX0.net

筋肉トレでしょ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:39:17.91 ID:khY7AATL0.net

どのぐらいのスピードで走っていいのかわからん
速歩きよりちょっと速いぐらい？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:39:24.35 ID:I2MeOnIz0.net

>>49
車の燃費で考えたら一定量一定量ってのは何やってもないだろ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:39:52.96 ID:Ha2tFnltO.net

>>49
変わらないならここで長い時間かけて走れと言ってる奴が全員間違いなんだな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:40:20.95 ID:qz7E9/ES0.net

>>52
それは時間の話と関係ない
個体差の話

エネルギーを出すための効率問題

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:41:14.22 ID:PH0E8rTnI.net

体重自体は何kgも落とすほど多くないんだ
ただ脂肪が多いから体重をほぼ変えずに脂肪だけ落としたい

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:43:08.70 ID:I2MeOnIz0.net

時間の話なんてしてないが
個体差の話もしてない
お前の言ってるのはコンディション等の影響は全くなしでなーーにやってもエネルギーは常に一定で消費されるっていってるね
数字しか分からない人間はコミュニケーション取れなくてかわいそ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 08:44:22.48 ID:qz7E9/ES0.net

>>56
ずれてる
ガソリンからエネルギーは作られる
栄養からエネルギーが作られるのと同じ

同じエネルギーを作るにしても
個体によって同じガソリン量ではない、という話

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 09:05:13.16 ID:jHaKpXWe0.net

距離と時間の両方

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 09:10:53.39 ID:PH0E8rTnI.net

>>58
そうみたいだな
体力ないから10キロ1時間くらいからやってみよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 09:12:18.67 ID:OcL8uX990.net

１０キロ１時間走ることができるなら体力あるのではないだろうか

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2014/09/03(水) 09:27:57.84 ID:E/9dMDSZi.net

>>14
幻覚剤…？