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腕太くなる確実な筋トレ方法教えて
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:20:21.24 ID:vGuJInKjXMAS.net
- クリスマス楽しんでるとこ悪いが頼む
- 2 :むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 :2014/12/25(木) 00:20:49.19 ID:MVZz7ukgXMAS.net
- 猫背で腕立て
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:02.77 ID:IgUT+n/MXMAS.net
- 自衛隊入る
以上
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:16.08 ID:3hrgFv6bXMAS.net
- アームカール
腕立て
リストカール
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:17.82 ID:0fs/kmN5XMAS.net
- テコキ
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:24:20.99 ID:vGuJInKjXMAS.net
- 身長185、体重78だが、腕が細すぎて辛い
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:26:17.08 ID:tm2rTiwdXMAS.net
- アームカール
トライセプス・キックバック
後はダンベルショルダープレスやって肩も鍛えとくとバランス良くなるんじゃね
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:26:49.39 ID:ozOXxPMuXMAS.net
- 大胸筋鍛えるのも腕立てで腕太くするのも腕立て?
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:29:58.77 ID:vGuJInKjXMAS.net
- かっこいい名前多いんだなw
腕立ては、肘を外側に曲げたり内側に曲げたり色々あるだろ?どれがいいのかな?
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:33:48.27 ID:tm2rTiwdXMAS.net
- >>9
基本は手の向きは大体八の字になるようにする
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:42:52.93 ID:ALjXP44gXMAS.net
- この季節ならダンプで雪かきして
灯油入れたポリタンク運んでいれば
自然に腕太くなる
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:47:16.96 ID:AGuzsDdXXMAS.net
- スクリューダンベルカールとフレンチプレスを毎日10回3セットやって毎日プロテイン飲め
筋肉痛の時は休め
これで腕だけ太めのキモい体系になれる
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:47:28.33 ID:E3eayeM0XMAS.net
- 腕ばっか鍛えても見かけだけのクソガリになるから背中と下半身を鍛えなさい
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:50:37.23 ID:vGuJInKjXMAS.net
- おまえら詳しいな。。
ためになるわ
確かに腕だけではキモくなるとは思う。
下半身は走りこみは、効果あり?
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:53:12.87 ID:ozOXxPMuXMAS.net
- 大胸筋はどうすればいいの?
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:53:52.01 ID:tm2rTiwdXMAS.net
- 筋肥大なら有酸素運動の走り込みよりスクワットとレッグレイズとリバースクランチ
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:55:37.51 ID:tm2rTiwdXMAS.net
- >>15
ワイドスパンで腕立て
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス
お好きなのをどうぞ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:58:34.03 ID:vGuJInKjXMAS.net
- よく筋トレは1日あけてやるとか、筋肉痛のときこそより痛めつけろとか聞くんだが、本当に正しいペースを教えてくれよ
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:58:54.00 ID:ozOXxPMuXMAS.net
- >>17
ワイスパで
あとなで肩どうにかしたいよう
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 01:02:15.56 ID:tm2rTiwdXMAS.net
- >>18
そんなん場合によるとしか言えないが筋肉痛になるほど追い込んだら治るまではやめとけ
土方のおっさんなんかは割と逞しい体をしてるけど一日置きに休んだりしないだろ?
程度問題だよ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 01:05:24.25 ID:vGuJInKjXMAS.net
- >>20
なるほどな。
努力する気は、あるのだが無駄な動きはしたくないんだよなあ
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