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腕太くなる確実な筋トレ方法教えて

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:20:21.24 ID:vGuJInKjXMAS.net
クリスマス楽しんでるとこ悪いが頼む

2 :むちむちボイン☆デンジャラス爆乳 ◆3/M9ZlxeH6 :2014/12/25(木) 00:20:49.19 ID:MVZz7ukgXMAS.net
猫背で腕立て

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:02.77 ID:IgUT+n/MXMAS.net
自衛隊入る
以上

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:16.08 ID:3hrgFv6bXMAS.net
アームカール
腕立て
リストカール

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:21:17.82 ID:0fs/kmN5XMAS.net
テコキ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:24:20.99 ID:vGuJInKjXMAS.net
身長185、体重78だが、腕が細すぎて辛い

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:26:17.08 ID:tm2rTiwdXMAS.net
アームカール
トライセプス・キックバック
後はダンベルショルダープレスやって肩も鍛えとくとバランス良くなるんじゃね

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:26:49.39 ID:ozOXxPMuXMAS.net
大胸筋鍛えるのも腕立てで腕太くするのも腕立て?

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:29:58.77 ID:vGuJInKjXMAS.net
かっこいい名前多いんだなw

腕立ては、肘を外側に曲げたり内側に曲げたり色々あるだろ?どれがいいのかな?

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:33:48.27 ID:tm2rTiwdXMAS.net
>>9
基本は手の向きは大体八の字になるようにする

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:42:52.93 ID:ALjXP44gXMAS.net
この季節ならダンプで雪かきして
灯油入れたポリタンク運んでいれば
自然に腕太くなる

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:47:16.96 ID:AGuzsDdXXMAS.net
スクリューダンベルカールとフレンチプレスを毎日10回3セットやって毎日プロテイン飲め
筋肉痛の時は休め
これで腕だけ太めのキモい体系になれる

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:47:28.33 ID:E3eayeM0XMAS.net
腕ばっか鍛えても見かけだけのクソガリになるから背中と下半身を鍛えなさい

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:50:37.23 ID:vGuJInKjXMAS.net
おまえら詳しいな。。

ためになるわ
確かに腕だけではキモくなるとは思う。

下半身は走りこみは、効果あり?

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:53:12.87 ID:ozOXxPMuXMAS.net
大胸筋はどうすればいいの?

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:53:52.01 ID:tm2rTiwdXMAS.net
筋肥大なら有酸素運動の走り込みよりスクワットとレッグレイズとリバースクランチ

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:55:37.51 ID:tm2rTiwdXMAS.net
>>15
ワイドスパンで腕立て
ベンチプレス
ダンベルベンチプレス

お好きなのをどうぞ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:58:34.03 ID:vGuJInKjXMAS.net
よく筋トレは1日あけてやるとか、筋肉痛のときこそより痛めつけろとか聞くんだが、本当に正しいペースを教えてくれよ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 00:58:54.00 ID:ozOXxPMuXMAS.net
>>17
ワイスパで
あとなで肩どうにかしたいよう

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 01:02:15.56 ID:tm2rTiwdXMAS.net
>>18
そんなん場合によるとしか言えないが筋肉痛になるほど追い込んだら治るまではやめとけ
土方のおっさんなんかは割と逞しい体をしてるけど一日置きに休んだりしないだろ?
程度問題だよ

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2014/12/25(木) 01:05:24.25 ID:vGuJInKjXMAS.net
>>20
なるほどな。

努力する気は、あるのだが無駄な動きはしたくないんだよなあ

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