1日500kcal以内摂取ダイエット始めて7日目になりました

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:22:44.40 ID:l6+5T8itNIKU.net

66.55
66.5
66.75
66.05
65.4
65.3
65

順調です。応援よろしくお願いします。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:11.70 ID:DWAmHozZNIKU.net

リバウンドするな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:17.95 ID:UiOjASOBNIKU.net

身長は？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:14.55 ID:b7qLJghyNIKU.net

三日目に増えた理由がわからない

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:21.25 ID:0wSq7u8NNIKU.net

脂肪と共に筋肉も落ちてるけどええんか

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:27.76 ID:iip/+mghNIKU.net

リバウンド確定

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:43.17 ID:/pOTmVxFNIKU.net

水だけにすれば１日一キロペースで
落ちるぞ
四日目から0.5kgずつ減る

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:23:55.64 ID:CfqXtEHjNIKU.net

1500は取れよ
それでも基礎代謝で使い切るんだぞ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:24:55.57 ID:SWyB0XeINIKU.net

>>2だな、まだこんなアホなダイエットしてるのいるのか

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:25:15.82 ID:hU+xQX4QNIKU.net

毎日湯豆腐で

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:26:42.47 ID:b7qLJghyNIKU.net

ここから510kcal、520kcal、530、540……と戻していってもリバウンドするのか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:27:15.32 ID:klOo5odMNIKU.net

リバウンド確実にする
いつまでつづけるの？
いずれ食べるんだから極端な事すんなデブ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:27:27.98 ID:WhMc5fqwNIKU.net

一番健康的なダイエットっつうとまず筋トレして基礎代謝上げるのが一番か？単純な運動だけでそんな消費できる気しないしやる暇もそんなないし
食事制限は昔したらストレスやばかったから気をつける程度にしたけど

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:28:16.21 ID:CfqXtEHjNIKU.net

食べ過ぎないのが一番効果有るよね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:28:18.36 ID:GpJssLEKNIKU.net

グリーンスムージーでも飲んでた方がマシ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:28:23.40 ID:ifSwViHjNIKU.net

ただ痩せたいだけってことは女か

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:29:02.22 ID:l6+5T8itNIKU.net

過食期が到来していた1月15日体重が68kgを超える
ダイエットを開始
なんやかんやで1月23日に本気を出す

>>1は23日から29日(今日)の7日間での体重変遷です。

身長167�p男です

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:29:18.57 ID:7aaGSImzNIKU.net

リバウンドする未来が見える

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:29:41.48 ID:zHCxw2jKNIKU.net

まじで極端な食事制限のダイエットはおすすめしない
ストレスが半端なくて結局食べてしまうのがほとんど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:31:11.83 ID:2bih6mJcNIKU.net

>>13
ストレスフリーで一生続けられる方法を自分で模索して実践するのが一番いい
我慢しまくってツラいことやって一時的に痩せてもツラいことやってた反動でリバウンドするのがオチ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:32:45.67 ID:l6+5T8itNIKU.net

いろいろ調べてたら筋肉：身長=１：４くらいで
減るみたいなことかいてあったので、筋肉はまあいいかなと思っています

筋トレはたまに軽くやっています。言い鍛え方教えてください

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:33:47.15 ID:l6+5T8itNIKU.net

身長じゃなくて脂肪だった

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:37:33.10 ID:kc1MHnACNIKU.net

一日５００kcal以下はまじ危ないって
せめて１２００〜１４００は摂取したほうが良い、それでも普通に落ちるから
あと一週間に一日だけチートデイっつって好きに食べて良い日を設けたほうが良い
大分楽になるし

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:39:00.19 ID:l6+5T8itNIKU.net

危ないかな？
カロリーおおまかなメモは
350
600
550
500
650
500
800

こんな感じです

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:39:38.25 ID:qeOsG7DrNIKU.net

基礎代謝分カロリー摂取しないと脂肪より筋肉が落ちるから……

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:39:55.43 ID:7aaGSImzNIKU.net

だんだん増えてきててワロタ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:41:44.20 ID:l6+5T8itNIKU.net

筋トレ並行してやればええのんか

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:42:21.02 ID:l6+5T8itNIKU.net

ちがうんだ、今日は会社の同僚にご飯に誘われてしまったんだ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:44:10.17 ID:DMUeMlhQNIKU.net

夜ご飯に炭水化物取らないだけでだいぶ違う
俺はこの方法で半年で64→60にした

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:44:50.23 ID:kc1MHnACNIKU.net

筋肉はあまり落とさない方が良い
筋トレ並行に体重落とす前のトレーニング負荷と量が落ちないようにしながらするのが良い
そうすれば筋肉量も筋力もしないよりは落ち具合は緩やかになる、維持はまぁ無理なんだけど
食事も炭水化物を普段の１/３ぐらいに抑えれば割と順調に落ちるよ
ただ完全に断つのはよろしくない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:45:34.92 ID:dY3KKbtkNIKU.net

リバウンドしそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:46:13.28 ID:lTBUaT7BNIKU.net

１日２食朝食必須
朝食はしっかり食べて後は昼か夕方に
腹八分を目処に食材はバランス良く
運動は立ってる時は軽く踵を上げておく
これで１ヶ月半程で２０�s以上落ちた
２年以上前の話だがリバウンドはしていない

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/29(木) 23:50:06.05 ID:l6+5T8itNIKU.net

60kgをきったらまた来ます

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/30(金) 00:01:48.41 ID:xSOo86DW0.net

食物繊維多めに食べて朝はスムージーとか飲むと腹減りにくいし健康的でいいって聞いたな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/30(金) 00:08:39.00 ID:kXzfPaaga.net

１４００ぐらいがオススメ
割と普通に食えるし
俺は去年これで春から１０キロ痩せてる
ちょこちょこ運動はしてるけど

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/30(金) 00:10:47.20 ID:7m8MMt690.net

30かける22かけるお前の身長(m)の二乗kcal

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/01/30(金) 00:12:58.52 ID:FmA7rLcJ0.net

20k落としたわいからのアドバイスやけど、
食事制限って結局食事元に戻したら体重も戻るで
運動で落としとき