足腰の負担を最小限にカロリー消費する方法ってなに？プール以外で頼む

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:55:55.35 ID:7shO1oe80.net

ウォーキング？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:56:32.03 ID:Dm0R51XF0.net

懸垂

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:56:33.68 ID:abfUJ4Ny0.net

倒立歩行

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:56:34.09 ID:bC/r3GY7p.net

それよりはサイクリングの方が良いと聞いた

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:57:07.43 ID:gi+HxGBGM.net

マジレスするとエアロバイク
ゲームをやりながら出来るし、カロリー消費もでかいしでオススメ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/15(日) 23:58:35.58 ID:JeHS5ObXa.net

登り棒

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:01:57.30 ID:/5HhYRu4d.net

オナニー

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:02:57.15 ID:4lbTRo8O0.net

サイクリングか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:03:50.20 ID:0Umocz4GK.net

オール漕ぎ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:04:04.19 ID:rAwtFU1g0.net

何でプール以外なん？プール行けよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:04:49.54 ID:+h6cSkyB0.net

将棋

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:05:22.09 ID:4lbTRo8O0.net

>>10
(金が)ないんだよ察しろ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:07:11.62 ID:6dNnW6dK0.net

自転車は膝に負担掛かる

壁にもたれて空気椅子

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:08:14.94 ID:pmFVDw9X0.net

全身の筋肉を増やす、常に頭を使う、

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:08:26.30 ID:4lbTRo8O0.net

>>13
負担でか過ぎぃ！

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:08:40.68 ID:0sfXI2Tz0.net

確かに公営のプールは通うとなるとなかなか高い
日本語で言うところのダイエット目的ならまとまった時間が必要だからスポーツジムに入会した方がいいし
運動目的なら公営に週１，２で通うのが無難かもしれない

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:09:11.54 ID:PzFRVrXe0.net

膝に負担がとかどこの世界の話だ？
エアロバイクするなら扇風機あるといいんだが

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:09:32.68 ID:CWlQSs2DK.net

風呂に入れば？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:09:59.87 ID:0Umocz4GK.net

車椅子もいいかも

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:11:24.62 ID:6dNnW6dK0.net

>>15
関節動かさないから筋肉に負担掛かるだけだろ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:12:43.55 ID:4lbTRo8O0.net

>>20
カロリー消費高いのか！！

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:13:10.16 ID:hCgS2R380.net

エアロバイク大してカロリー消費しないよ
あれは運動で健康になるだけの器具

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:14:02.78 ID:4lbTRo8O0.net

朝からその辺てくてく歩いてれば痩せるか!?

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:14:37.77 ID:0sfXI2Tz0.net

ボディビルやってるけどウェイトトレーニングだろうと自重だろうと筋トレの消費カロリーなんて微々たるもんだよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:15:04.94 ID:4lbTRo8O0.net

じゃあ急いで痩せるには有酸素か

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:16:16.17 ID:PspNOO/+0.net

>>22
負荷が軽すぎるんじゃね？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:16:29.37 ID:2Zi74smW0.net

歩け
毎日1万歩だ

そして食う量を少し減らせ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:17:24.49 ID:6dNnW6dK0.net

>>27
毎日無駄に歩いてる奴は膝壊すぞ
特にデブ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:17:39.36 ID:rAwtFU1g0.net

ていうか食い過ぎなんだよお前ｗ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:17:59.36 ID:ksm56N0j0.net

常に倒立で生きる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:18:15.63 ID:7nMkNRJ70.net

フットワーク無しのシャドーボクシング

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:18:30.41 ID:4lbTRo8O0.net

歩くのが1番っぽいな
ふひぃ〜

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:19:12.75 ID:WgnaimpYd.net

就寝

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:20:12.25 ID:PspNOO/+0.net

>>30
ワルプルギスさんちーっす
>>24
あれは基礎代謝上げて痩せやすい体作るものじゃなのか？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:20:55.43 ID:h2mbV8710.net

歌う

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:21:05.65 ID:0sfXI2Tz0.net

というか痩せるには有酸素と食事制限のほかに健康的な方法が無い
あの異常なまでに基礎代謝の大きいシュワちゃんクラスでも有酸素と食事制限やるんだから

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:22:24.99 ID:4lbTRo8O0.net

じゃあ走って歩いて食わない！
走る！歩く！食わない！

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:23:03.86 ID:rAwtFU1g0.net

まぁデブも遺伝の問題が大きいからなぁ〜

ハゲほどじゃないが

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:23:33.82 ID:4lbTRo8O0.net

ハゲとか言うなよ毛根がストレス受けるわ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:24:54.01 ID:o3hA2wHP0.net

シューズはゲルカヤノおすすめ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:25:34.49 ID:LKGpdpy00.net

>>36
有酸素って体幹トレーニングも入る？

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:25:39.71 ID:t03EsE5U0.net

糖質は抑えろよ
ご飯の代わりに豆腐
豆腐だけじゃフラフラするから野菜と焼いた魚や肉を食え

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:25:46.33 ID:4lbTRo8O0.net

>>40
ゲルカヤノ22持ってるぜ！
走ろうと思って気合入れた

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:26:17.63 ID:xzWamFze0.net

トレイルランニングは障害物について頭も使うから普通のランニングよりカロリー消費激しいらしい

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:28:27.65 ID:xzWamFze0.net

体重落とすならカロリー制限が一番有効だけど、かっこいい身体にしたいなら筋トレが一番いいんじゃね？

で、ダイエットしたい理由は体重じゃなくて体型だろうから筋トレな感じもする

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:29:36.38 ID:4lbTRo8O0.net

筋トレするわ

トレイルランニングぐぐる

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:29:56.31 ID:0sfXI2Tz0.net

>>41
え、入らないでしょ
>>42
代替は失敗するしストレスたまるからやめたほうがいいよ
量を減らせばいいんだよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:30:21.45 ID:4lbTRo8O0.net

山なんて近くにないわ.........

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:31:45.76 ID:zM0n/+NA0.net

朝7時半から夕方5時まで登山したら2キロくらい痩せてた

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:31:47.37 ID:xzWamFze0.net

>>48
街中走るとか

パルクールやフリーランはカロリー消費高そう…足腰の負担きついけどw

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:32:20.59 ID:4lbTRo8O0.net

山あればなー
ないわぁ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:34:37.37 ID:0sfXI2Tz0.net

ボディビルやっている身からすると筋トレで体作るってのは考え物
もちろん筋トレしないと体は作れないが脂肪があったんじゃムッチムチのラガーマンの方向に進んじゃうぞ
筋トレに主眼を置いたら確実に食べることになるしどうしても糖が欲しくなる
それから筋肉って年に3kgつけば超優秀ってなもんで全然つかない、つまり基礎代謝なんてそんな簡単に大きくならない

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:36:40.88 ID:4lbTRo8O0.net

年に3kgつけばってのは元々筋トレやってる人間のことじゃない？

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:38:20.39 ID:vFgqvYd80.net

ゆったりサイクリングかな

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:41:41.62 ID:0sfXI2Tz0.net

そう、つまりビギナーは3kgなんて夢のまた夢
最初の１年、下手をすると２年は収縮の感覚をつかむのにかかるし


脂肪なんてそんな簡単に落ちるもんじゃない
有酸素がんばって！


転載しようとしている筋トレ速報、ダイエット速報、またメール大量に送りつけられたくなかったらやめとけ＾＾

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:44:04.19 ID:4lbTRo8O0.net

そうじゃなくて最初はもうちょっとつくんじゃないのかなってある程度までは
俺はアフィじゃないぞ

師ね転載禁止アフィ消えろ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:44:11.40 ID:rAwtFU1g0.net

脂肪があると筋トレしても筋肉の増加が見えないし
脂肪の下で重い筋肉が付いて体重の数字は落ちないし
まずモチベーションが続かないから挫折すると思う

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/03/16(月) 00:46:04.55 ID:4lbTRo8O0.net

>>57
うわー
キツイなそれ
有酸素か走るか歩くかステッパーならあるぞ！