40ｋｇ痩せた俺がデブにダイエットを教えるスレ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:53:44.489 ID:NpjdW84G0.net

デブに色々教えてやる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:06.386 ID:HiljQTzyd.net

うるせえリバウンドデブ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:23.071 ID:lA/VsJTN0.net

俺が消滅する

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:35.409 ID:dQpceQh+0.net

( ´・ω・` )ラーメンダイエットうまし

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:37.790 ID:lE4cxWsj0.net

でもハゲなんでしょう？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:40.966 ID:NpjdW84G0.net

まず1日の摂取カロリーを大まかでいいから把握しろデブ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:46.153 ID:CBbac9El0.net

元の体重教えろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:54:59.260 ID:kKLGntj70.net

40キロ減らすとなると1歳児サイズになっちまう

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:14.504 ID:NpjdW84G0.net

>>5
まだオデコだデブ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:17.095 ID:zLqDPzTQ0.net

40キロ減って100キロになったデブ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:17.451 ID:BRib3rkc0.net

普通40キロ痩せたら確実に死ぬわ豚野郎！

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:20.211 ID:H6Nd0vptr.net

最近サラダと鶏肉だけ食ってる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:25.124 ID:vxzbbmJLM.net

食事制限と有酸素運動どちらがより効果的ですか？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:25.867 ID:WmX8xeL40.net

デブは食わなきゃ簡単に痩せられる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:55:38.211 ID:A0gNp2clK.net

デブが何言っても説得力が無いんだよデブ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:56:12.851 ID:NpjdW84G0.net

>>7
最盛期104kg
昨日60.8kg

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:57:11.822 ID:vxzbbmJLM.net

痩せる前何カップぐらいありましたか？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:57:23.469 ID:xKatMl3oa.net

たるんだかわうp

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:59:33.450 ID:x8K8WKwy0.net

はよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 13:59:47.402 ID:NpjdW84G0.net

>>13
やる運動にもよるが食事制限の方が効果ある。
ランニング30分やっても消費カロリーは300kcal程度

1日の摂取カロリー把握してその八割摂取しろデブ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:01:37.744 ID:NpjdW84G0.net

>>17
男だ

>>18
弛みきって見せられん。
今は腹筋ローラーで割れるように鍛えてる

ちなみに1kg痩せるのに必要な消費カロリーは7200kcalだ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:01:41.876 ID:vxzbbmJLM.net

>>20
ありがとうございますガリ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:04:00.545 ID:NpjdW84G0.net

デブはいきなり激しい運動するな。
1日5000歩のウォーキングで構わないから
毎日継続しろデブ。

何より続ける事が大事だ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:06:20.116 ID:NpjdW84G0.net

1つの物を食べる単食ダイエットは食生活元に戻したら
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしやすいから止めとけデブ。

バランスの良い食事に勝る物はないぞデブ。
効果期待したいなら炭水化物減らせデブ。

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:06:51.140 ID:eag+ll/S0.net

俺がお前らに教えてやる！

同じ時間運動するなら
自転車（時速15キロ以上）=ランニング=水泳≫≫≫ウォーキング

マルチビタミン
マルチミネラル
マルチアミノ酸
は必ず毎日飲むこと！

カロリーは1500以内！
3日に一度のランニングより
毎日1駅分を歩いたほうが痩せる！

休みの日は筋トレ！

運動して痩せなくても！内臓脂肪が減ってるから気にするな！

糖質を1日60グラム以内！
効果は体が若返る、体の糖化を防ぐため肌がぴちぴちになるぞ！
しかも、ぐっと痩せる！

週1日チートデイを設けなさい！
ストレスなくできるぞ！

おわり！

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:08:20.989 ID:NpjdW84G0.net

>>25
全く同意だデブ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:10:20.106 ID:A/iAL5Di.net

運動で痩せる奴って死ぬまで運動続ける覚悟あるんだろうか
それとも痩せたら運動終わりとか都合のいいこと考えてるんだろうか
馬鹿じゃないの

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:12:05.770 ID:NpjdW84G0.net

>>27
だから長く続けられる軽い運動が一番

ちなみに世の中には食べて痩せる魔法の食い物は存在しない。
楽して痩せようと思うなデブ。

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:13:49.926 ID:NpjdW84G0.net

カロリー50%の食い物は倍食べて大丈夫と考えるなデブ。
あれは低カロリーを塩分でごまかしてるから普通の物を2倍
食べたよりも塩分過多になるぞデブ。

適量を食べろデブ。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:14:50.347 ID:kS5H6clb0.net

おいデブ昨夜ピザ帽子頼んだら配達が巨デブだったぞ
何かいつもより美味かったわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:15:22.003 ID:TxCo0hBH0.net

コンニャク畑とグミを間食したけどやせたぞハゲ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:15:49.062 ID:NpjdW84G0.net

体重計に乗る癖を付けろ。
週一回でいいから同じ条件（風呂入る前等）
で測定しろ。
体重計乗れば直ぐに太ったか痩せたか判るだろデブ。

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:16:04.947 ID:lA/VsJTN0.net

40kやせたってどんぐらい太ってたの？
友人の190cmデブが100kgごえは難しいとよくいってた

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:16:39.361 ID:NpjdW84G0.net

>>31
カロリー少ないものを間食してあまり量を食べていないんじゃないかデブ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:17:11.696 ID:NpjdW84G0.net

>>33
>>16

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:17:15.686 ID:A/iAL5Di.net

>>28
デブはお前だけだデブ
結局死ぬまで運動続けると同義だろうがデブ
程度の問題じゃない、世の中には全く運動しなくても節制だけで太らない人間のほうが圧倒的に多いんだデブ
痩せるために運動時間というコストを余計に払う馬鹿だからデブなんだよデブ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:17:33.258 ID:jPUXrmCp0.net

(　　　´・ω・`　　　)油断すると痩せちゃう

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:18:05.698 ID:vKk31N3lp.net

別にデブではないけど少し痩せようと思って夜飯だけはサラダと豆腐だけにしているが
これでいいと思うか？

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:19:25.539 ID:4KESXhQZ0.net

40k減るとマイナスになっちゃう

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:19:40.988 ID:NpjdW84G0.net

>>38
いいんじゃないの？
昼は炭水化物取れよ。

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:21:23.237 ID:NpjdW84G0.net

>>39
ようガリ

最近は貧乏人の方が肥満多いという統計出てる。
金かけない食事は炭水化物、脂質、塩分が多めになる。
良い意味で食事には金かけろ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:22:23.173 ID:NpjdW84G0.net

たまにドカ食いしたくなる時は肉たくさん食べるけど、炭水化物は全くとらない
自分ルールを決めている

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:22:40.524 ID:vKk31N3lp.net

>>40朝昼は制限無しにしているわ
痩せたいならとりあえず夜飯を制限しろって聞いたし
だからといってそんな食べるわけでもないけど

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:23:35.340 ID:A/iAL5Di.net

100kg超えるまで痩せようとしない馬鹿の脳内なんてこんなもんだよな
こいつの言う事何の参考にもならないぞ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:24:29.425 ID:jPUXrmCp0.net

運動して夜に炭水化物摂った方がデブの根本的問題である
レプチンやアディポネクチンの分泌が改善されるんだけどね

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:25:59.682 ID:4KESXhQZ0.net

>>41
混じれ酢乙

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:26:14.339 ID:U7mW+UiBd.net

ってか、さっさとまとめて伝えろよ、無能>>1

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:26:22.815 ID:hdIoJ+crE.net

最盛期76あって、今70で、ここまでは週3のジョギングで落としたんだけど
最近減らなくなってきた、65まで落としたいんだけどどうすりゃいい？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:28:36.666 ID:NpjdW84G0.net

>>47
一番重要なのは

食うなデブ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:29:21.105 ID:NpjdW84G0.net

>>48
標準体重になったのなら有酸素運動よりも高負荷な
筋トレしろ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:29:52.253 ID:zmI6mXi90.net

40�`痩せる必要があるほどデブだったやつの話なんか信用ならん
あと皮とかやばそう

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:34:25.040 ID:r2e1z+jN0.net

>>48
あるね〜、同じことしてると五キロくらいで体がなれるよな

95→飲み会不参加と運動→85→更に１食置き換え→80→登山→75

もうピクリとも減らない
朝ジョギングとか始めないとか

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:35:18.678 ID:hdIoJ+crE.net

>>50
筋トレって漠然にいわれても…
腹筋とか腕立てとかどれやればいいんだよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:35:18.933 ID:wSVAxuyz0.net

そこまで痩せるのに時間はどれくらいかかったの？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:35:51.360 ID:A/iAL5Di.net

>>51
だよな
普通は5kg太ったら相当ヤバいと考えるからな

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:37:42.567 ID:NpjdW84G0.net

>>54
1年

>>53
腕立て、腹筋、背筋

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:42:39.337 ID:jPUXrmCp0.net

>>53
http://i.imgur.com/YTbwkLm.jpg

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:42:40.924 ID:KxtZMGjK0.net

参考になりますブヒ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:43:23.393 ID:Q7//hpwJ0.net

デブちんじゃなくてデボちんでしたか

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:43:58.646 ID:yQNc3UKkp.net

痩せて何か変わった？
自分に自信がもてた、とか

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:46:24.431 ID:KxtZMGjK0.net

炭水化物は控えた方が良いけど肉はＯＫというのは本当でしょうか先生

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:47:47.954 ID:NpjdW84G0.net

>>60
歩き回っても疲れなくなった
ウエストが30cm以上細くなった
足が組めるようになった
顎のラインが変わって髭が剃りにくくなった
喉仏が出てきた
生まれて初めて自分の腹筋が見えた

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:48:39.692 ID:hdIoJ+crE.net

>>57
サンクスって言おうと思ったけど
アドヴァンスじゃん…半分くらい俺には不可能な動きしてるよ…

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:49:02.916 ID:NpjdW84G0.net

>>61
炭水化物は取りすぎたらその分内臓脂肪に溜まる
肉は取り過ぎると便として排出されやすい

男の方が糖質制限は効果がある
糖質も必要なエネルギーなのでやり過ぎないように

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:53:29.732 ID:KxtZMGjK0.net

なるほどなるほど

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/04/11(土) 14:55:28.234 ID:+lgb4OGL0.net

あんな
貧乏学生にはな
肉高いねん