俺氏、昇降運動をしまくって一月で5キロ痩せる

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:10:46.382 ID:AN8vzF3/0.net

みんなにもオススメ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:12:04.020 ID:miiy8Mlxa.net

( ´・ω・` )ありがとう

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:12:53.110 ID:AN8vzF3/0.net

>>2
マジでいいぞ
なにより家で出来るから飽きずに雨天中止からの断念がない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:13:17.206 ID:QAF0PLSNp.net

一日どれくらいしたの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:14:30.555 ID:AN8vzF3/0.net

>>4
20分x3の1時間
最初の頃は10x3の負荷軽めだったけど

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:15:14.400 ID:AN8vzF3/0.net

お前らがスマホなら今このスレ見てる間にも楽に出来るぞ
パソコンやテレビの前ならアニメとか映画見ればええしゲームしてもいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:15:46.569 ID:nMZZJYhs0.net

どんな台でやるの？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:16:31.567 ID:h3/saeHi0.net

昇降運動は運動強度でいうとクロールに匹敵するらしいしな

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:16:43.099 ID:AN8vzF3/0.net

>>7
最初は10センチとか
今は30ないくらいかな
汗かいて気持ちいいよ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:17:08.472 ID:QAF0PLSNp.net

飽きそうだと思ったけど音楽聴いたりテレビ見てたらあっという間か
にしても一時間は結構やってるな

高さの目安はどれくらいにしてる？
上りやすいとか上りにくいとか

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:17:21.100 ID:AN8vzF3/0.net

>>8
20分間隔でやってるけど汗凄いもん今
使ってる感じするわ
初日とか筋肉痛で動くのすら困難だったからな

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:17:44.499 ID:zLPv7D/10.net

100円ショップの洗面器踏み割った人か

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:17:44.675 ID:QAF0PLSNp.net

>>8
腕動かしてなくても？
すげえな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:19:23.422 ID:AN8vzF3/0.net

>>10
好きな音楽3曲4曲聞く
アニメ飛ばさずに見る

こんなもんで20分なんてすぐ終わるからマジオススメ
上にも書いたけど今は30センチないくらいかな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:19:28.336 ID:SAgwaEHE0.net

腰痛くならない？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:20:01.655 ID:dgOZeGSR0.net

台は雑誌でもいい？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:20:38.395 ID:nypxrTg4a.net

膝悪くなりそう

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:20:38.557 ID:AN8vzF3/0.net

>>15
腰は全然
ただ俺は調子に乗ってすぐに30センチ移行したからその時に一度アキレス腱痛めた
準備運動軽くしたら全く消えたけど

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:21:16.689 ID:AN8vzF3/0.net

>>16
なんでもいいよ台なら
ただ踏む上でズレたらウザいから家にある段差がオススメ
玄関とか

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:21:30.009 ID:AN8vzF3/0.net

>>17
準備運動マジ必須

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:22:29.975 ID:QAF0PLSNp.net

>>14
なるほど
アニメならCM除けばちょうど20分くらいだもんな
俺も10分×3から始めてみよう
俺んちほとんどないから辞書か雑誌束ねて作ろうかな
不安定だけど

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:23:25.556 ID:nMZZJYhs0.net

痩せて何キロ？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:24:38.399 ID:ZiXfAAV6a.net

筋肉はつきますか？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:28:30.643 ID:AN8vzF3/0.net

>>21
そうそう
多分やり込めば1時間連続もいけるんだろうが俺は疲れてまだ無理
雑誌束ねてもいけると思うよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:29:49.624 ID:AN8vzF3/0.net

>>22
175/75→70
デブデブからだいぶ見られるようにはなった
体重の減少も結構順調だし何よりやめどきがないからずっと続けそう

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:30:53.173 ID:nMZZJYhs0.net

>>25
そこまでデブじゃないな
体重が減らなくなったら辞めどきだな

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:32:02.194 ID:AN8vzF3/0.net

>>23
俺はまだそこまではないかな元々デブだし
だけど
http://i.imgur.com/sNoYWjJ.jpg

この人はこうなってた

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:33:00.081 ID:AN8vzF3/0.net

>>26
やめどき言うけど多分これあうやつはずっとやれると思う
汗かいて気持ち良いしながらで出来るし
家に一人なら歌歌ったりしてる

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:33:09.703 ID:aXxfW9H2p.net

昔部活で自分より一回り大きい先輩をおんぶしながら昇降運動をしたのを思い出した
300回近くやって最後の方足が生まれた小鹿みたいになった

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:33:17.629 ID:nypxrTg4a.net

>>27
なんかビフォーもアフターも不健康に見えるな

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:33:57.463 ID:AN8vzF3/0.net

今までジャンプしたりプチ断食したりウォーキングしてたけどその時に中断する理由が昇降運動だと何一つないのがいいね

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:34:01.534 ID:nMZZJYhs0.net

>>28
体にもいいしずっと続けてもいいかもな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:34:42.296 ID:AN8vzF3/0.net

>>29
そこまで行くと負荷で俺なら膝壊れるわｗ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:35:15.973 ID:AN8vzF3/0.net

>>30
まあこの人はハイペースでずっとやってたからな
流石にここまでやるのは他にも何かしてるだろうし

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:35:51.098 ID:zhL0WdP+p.net

>>27
昇降運動だけで！？
毎日何時間何ヶ月やったらこうなれるんだ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:36:16.858 ID:AN8vzF3/0.net

>>32
騙されたと思って10センチクラスのを10x3でもやると自分の不健康具合に愕然とするよ本当
定期的に運動してるなら問題ないだろうけど俺は階段降りるのも辛かった

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:37:13.927 ID:AN8vzF3/0.net

>>35
昔見た動画だけど半年毎日50分＋10〜30って言ってたかな
台も高そうだしなにより足踏みの速度が速かったの覚えてる

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:37:33.421 ID:nMZZJYhs0.net

>>36
自分は定期的に運動してるからいらんが
運動不足の人にはいいかもな

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:38:41.070 ID:AN8vzF3/0.net

雨だし今日はいいか→中断
ずっと何かしてるからその間辛いだけで暇
やること自体がストレス

今まではこの理由で止めてたが昇降運動ならなんもねえ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:39:40.785 ID:5Lyr0lP+0.net

１ヶ月5キロ減らすと一気に体重減らなくなるんだよな
ここからが頑張り時

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:40:21.054 ID:AN8vzF3/0.net

このスレ開いてぽっちゃりが気になった奴は取り敢えず少しやってほしいね
10分持たず息切れするなら特にやり続けてほしい

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:41:18.135 ID:AN8vzF3/0.net

>>40
確かに普通の運動なら達成感無くてやめそうだ
と言うかこれまでの俺がそうだった
3キロ痩せる→一週間停滞→やめる

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:42:38.693 ID:zhL0WdP+p.net

>>37
まじか超人並みの速さか
俺だと膝壊しそうだから地道にやろう

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:43:02.134 ID:AN8vzF3/0.net

あと俺は今20x3にしてるけど最初の頃は10x3でもヒイヒイ言ってた

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:43:49.248 ID:AN8vzF3/0.net

>>43
ゆっくりでいいと思う特に最初のうち
アキレス腱伸ばすのと屈伸運動忘れずに

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:46:17.147 ID:nzycgBAUd.net

すげえ10分やっただけで足が子鹿ちゃんになったwww

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:47:24.645 ID:IrPoWDBWE.net

しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:48:37.465 ID:zhL0WdP+p.net

>>45
分かった
膝は一生もんだから痛めないように気をつけるわ
普段上り下りしてないせいか少しやっただけで疲れたｗ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:50:26.392 ID:AN8vzF3/0.net

>>46
>>48
初日のうちは俺もゼハゼハ言ってたわｗ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:51:24.324 ID:AN8vzF3/0.net

あとこれ昇降運動に限った話じゃないけど運動後30分は我慢して風呂入らずに新陳代謝促したほうがいいみたい
汗だくで気持ち悪いけど言われてる意味はわかったわ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:53:31.528 ID:zhL0WdP+p.net

本や雑誌使う奴は上った時ズレないようにガムテープで固めとくのもいいな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:54:11.333 ID:hW3ByQMrd.net

>>51
紐で踏むところ開けて縛るのオススメ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 16:57:23.970 ID:wqSdwAt8d.net

実際このスレ見てやったやついる？
少しでもいいから本当に効果あるのか知りたい

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:08:44.428 ID:zhL0WdP+p.net

>>52
ああそれいいな
高さも均等になるし

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:12:07.737 ID:3xfBtYC/0.net

夜飯に炭水化物を食わないだけで1月で7キロ痩せた

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:15:04.620 ID:zhL0WdP+p.net

>>55
すげえ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:15:47.326 ID:zhL0WdP+p.net

昇降運動楽しいな
リズム運動に似てるからかな

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:23:45.482 ID:nMZZJYhs0.net

>>57
ちょっと待ってちょっと待ってお兄さん

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:26:12.935 ID:kXYOoxS60.net

ジャンプで踏み台作って滑り止めシート敷いてやったら足乗せるところ小さすぎて20秒で投げた

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/12(火) 17:50:05.221 ID:hIN0SqBH0.net

完全に腰壊した