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こんな時間からの一人酒
679 :
ナポリタン
◆NPLTN9m8Xo
:2015/05/21(木) 23:20:49.448 ID:7a7JtFIia.net
>>671
上腕二頭筋と脚は自重だと鍛えづらいのん
>>672
主にアームカールとダンベルスクワット
あとはダンベルプレスがメインかな
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