1年で15キロ太ったんだけど、ダイエット教えて

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:26:17.221 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

さすがにやばいわ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:26:52.845 ID:vF0p4CQb0NIKU.net

カンナ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:27:00.112 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

取り敢えず一ヶ月で5キロ痩せたい

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:27:21.273 ID:fNDJyw+F0NIKU.net

ライザップ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:27:24.114 ID:BR7/KAZLKNIKU.net

もうすぐ膵臓壊れて勝手に痩せる
福田みたいに

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:28:10.730 ID:r7GQw0l/0NIKU.net

100キロから二か月半で63キロに戻した俺からの
アドバイスだ

毎日10キロ走れ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:30:01.180 ID:ANAkZpRv0NIKU.net

>>6
うp

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:30:15.255 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

>>6
まぁ、そんだけ頑張んないとやっぱ無理だよなぁ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:31:26.728 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

食生活はやっぱり炭水化物抜くべきか
最初の2週間は完全に抜いて、その後控えめにするのがいいって聞くけどどうなん？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:34:24.153 ID:r7GQw0l/0NIKU.net

>>9
炭水化物抜きは確かに痩せるが、ドカ喰いする危険性大だから
止めた方が良いよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:34:55.409 ID:viU3U2l90NIKU.net

ジムに通う
10分エアロバイク
マシン下半身上半身キッチリ（下半身は筋肉付きやすく基礎代謝上がる）
60分エアロバイク
帰ってソイプロテイン

ひと月1kg目安に痩せれ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:36:07.587 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

>>10
食事制限はしなかった？

>>11
一ヶ月で一キロか
長い道のりだな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:37:25.382 ID:ANAkZpRv0NIKU.net

１ヶ月で175センチの69キロ➡62まで痩せたオレは
運動は海外ドラマ見ながらエアロバイクで42キロ
飯は白飯禁止
朝食に野菜MAXの鍋
昼適当
夜プロテインと青汁のブレンド若しくはプロテインとブルーベリー酢のブレンド
だったよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:38:43.897 ID:viU3U2l90NIKU.net

>>12
一年で12kgなら上等だろ
週2、3回通ってギリギリの食事制限無しで到達可能
結局長続きするかどうかよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:39:13.139 ID:r7GQw0l/0NIKU.net

>>12
食事制限は当然するよ。つーか、しなきゃ運動したって全然痩せないぞ

だいたい、1日1400〜1700キロカロリーくらいで10キロランニング
が最低限かな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:39:13.595 ID:BgUQvhd4dNIKU.net

>>13
42キロってかなりハードじゃない？
何分くらいのペースでやるの？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:40:02.174 ID:12QIRq5O0NIKU.net

ビリーズブートキャンプを1日2セットやって1ヶ月で13キロ痩せた

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:41:17.953 ID:ANAkZpRv0NIKU.net

>>16
アルインコのマグネットバイクの負荷マックスで100分ちょい
学生だしな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:44:30.327 ID:uN05fJ9y0NIKU.net

やっぱり運動＋食事制限は必須か
どちらかだけならいけそうなんだけどもな

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:46:23.319 ID:uN05fJ9y0NIKU.net

筋トレは必要ない？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:49:24.806 ID:ANAkZpRv0NIKU.net

日付振ってあるスケジュールホワイトボードにその日の体重と走行距離、かかった時間、消費したカロリーなど記録を書いておけばヤル気でるよ
コンプ厨なら全ての日を記録で埋めたくなるはず

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:49:27.131 ID:r7GQw0l/0NIKU.net

>>20
有酸素運動メインのが効率良いよ

体力に自信があるなら筋トレもOK

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:50:21.277 ID:viU3U2l90NIKU.net

>>20
筋トレして基礎代謝上げれば効率も上がる

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:52:26.047 ID:uN05fJ9y0NIKU.net

酒は飲んでいいの？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:56:17.721 ID:xKl0cCH+0NIKU.net

駄目だコイツ……結局痩せる気なんてないパターンだ……

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:57:10.636 ID:uN05fJ9y0NIKU.net

>>25
痩せるきあるぞ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/29(金) 23:59:43.218 ID:r7GQw0l/0NIKU.net

>>24
消費カロリ＞摂取カロリーになれば良いだけだから、
酒を飲もうが、ステーキ食おうがかまわんよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:00:09.533 ID:lQSuUwNo0.net

筋トレするの？とか酒飲んでいいの？とか
やりたくないから聞いてるわけでないよ
必要であればするし、必要でないなら無理してする必要ないから聞いてるだけ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:01:14.969 ID:d663rjdx0.net

俺もたまにお菓子やアイスたべてるよ
そのためにバイクを漕ぐと思えばいい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:01:28.434 ID:lQSuUwNo0.net

>>27
そうろうね
アルコールのカロリーは分解で使うから、
あまり気にしなくていいというのはうそか？

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:01:56.696 ID:lQSuUwNo0.net

ランニングよりバイクのがいいよか
ジムでもバイクやってるやつのが多いが

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:03:08.118 ID:fDa8Q0Ibr.net

メンヘラと付き合ったら一ヶ月で10キロ痩せたぞ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:05:32.439 ID:dHf2IFRT0.net

ざっくり計算したら1日２０００kcalぐらいになっちゃってるな
成人男性の普通ぐらいではあるんだろうけど、これじゃやせないか・・・

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:09:38.700 ID:YqOlys9K0.net

>>30
エンプティーカロリーとかいうやつね

前から色々調べてるけど、この説は真偽定かじゃない

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:10:03.209 ID:d663rjdx0.net

>>33
エアロバイク2時間漕げば990消費出来るよ
まぁモニタに出てるだけで正確に消費してるか分からんが

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/05/30(土) 00:13:27.671 ID:dHf2IFRT0.net

>>35
一応一日立仕事だから多少は消費してるんだろうけどな
エアロバイクの安いやつ（足元に置く奴）とかwiifitのながら昇降とかやってるわ
まだ一週間だからたいした変化ないけど・・・