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179cm63kgの糞ガリの俺50kgのダンベルでアームカールを3か月続けるも筋肥大ならず
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:19:31.014 ID:y9B4MvD70.net
- 10kgから初めて早2年
筋力しかつかねえ
もうマッチョは諦めた
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:20:10.524 ID:MOxdIIZw0.net
- チートに頼りすぎたか・・・・
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:20:23.509 ID:YY5Ktlikd.net
- 50kgのアームカールとか変態過ぎるんだが
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:20:39.479 ID:s1S5VSXJ0.net
- 174cm50kgよりまし
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:21:16.148 ID:ylDsEdK3d.net
- 上腕二頭筋しか鍛えてないからじゃないか?
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:21:17.783 ID:y9B4MvD70.net
- >>2
反動使ってないわ
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:21:38.268 ID:tidAj19Ad.net
- 脂肪をつけずに筋肥大とか夢見すぎだろ
まず太れよアホ
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:21:53.993 ID:X3W29BWZ0.net
- あたりまえだろ
ボディビルダーはまず体重を増やす
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:22:23.643 ID:gnSuS0OX0.net
- 何回やってる?
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:22:58.172 ID:y9B4MvD70.net
- >>7
どうすれば太るんだよ
ラーメン7杯分30分で食い切って1万円獲得できるぐらい飯入るだけど太らないわ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:23:46.619 ID:y9B4MvD70.net
- >>9
最初はしんどかったから5回10セットやってたけど
今は20回3セット
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:24:18.164 ID:lZhPKqF1d.net
- バーベルなら120kgあがりそうだな
マグナス・サミュエルソンに追い付けるぞ
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:25:38.732 ID:6W3x0G/GH.net
- 63kgが反動なし50kgダンベルだと…
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:25:47.043 ID:fFJpEL+e0.net
- プロテインのめ
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:25:48.517 ID:6i922ypu0.net
- 身長が羨ましくてなく
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:26:19.465 ID:y9B4MvD70.net
- >>12
ダンベル通販で買ってネットで知識仕入れてやってる感じだからバーベル触った事ないんだよね
ジム行けばパーソナルトレーナーが筋肥大するトレーニング組んでくれるかな?
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:26:27.861 ID:tidAj19Ad.net
- >>10
相撲取りの如く食いまくれよ
食ったあと寝てもええんやで
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:27:02.767 ID:XiFnvIA60.net
- 画像
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:27:07.290 ID:5cAk9WgA0.net
- ちょっとまて
上げてるのは10s?50s?
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:27:21.118 ID:53DptEHo0.net
- 病院行けよ
消化器官の異常だろ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:28:34.882 ID:PA8sR+x+0.net
- 50kg?
はい嘘^^
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:28:42.268 ID:y9B4MvD70.net
- >>19
50kg
2年前に10kgから始めて少しずつ増やしていった
50kg高すぎ一個3万したわ
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:31:15.772 ID:gnSuS0OX0.net
- 両手どっちも50キロ?
片手25キロずつ?
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:31:29.563 ID:C+3kjnFJ0.net
- 嘘つくならもうちょっと現実的な数字にしろ
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:34:08.874 ID:y9B4MvD70.net
- >>23
両手どっちも50
つっても高くて一個しか買えないかったから片方ずつだけどね
2個買えば少しはかわる?
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:34:41.085 ID:9Uzl2XCSd.net
- 筋肉は断面当たりの耐久力決まってるから細いまんまじゃ重量上がらないよ
50kgなんて筋繊維が金属だってのなら可能かも知れないが
タンパク質じゃ千切れる
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:36:08.666 ID:5cAk9WgA0.net
- ドラゴンボールとかの見すぎじゃね?
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:36:13.153 ID:SqEt2XrJ0.net
- 自分の体重の5/6のダンベルを軽々と片腕だけの力で上げられるのか
やべえよやべえよ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:37:40.664 ID:X3W29BWZ0.net
- え?おまえらほんとだと思ってたの?画像もないのに?
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:37:54.539 ID:y9B4MvD70.net
- >>26
それが本当なら現代科学は俺に追いついてないんだな
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:42:09.452 ID:h6ff6p2Fr.net
- 夏だなー
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:42:52.954 ID:8McKTmnT0.net
- 50とか化け物かよ
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:43:41.961 ID:XTLPnyyJ0.net
- 50ポンドだろ
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:45:31.909 ID:INTKI2IKM.net
- 韓国じゃ50も上げられないやつはナムルって言われるから
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:48:58.788 ID:PA8sR+x+0.net
- せめてワンハンドロウって言っとけばよかったのにねw
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:50:14.685 ID:N1gqa0O50.net
- ダンベルカール50kgとかすげえええええ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:51:35.506 ID:wTJH8de8a.net
- 俺もガリだけど、ガリはいくらやっても一定以上の筋肉はつかないぞ
なぜなら筋肉になる肉がそもそもないからだ
マッチョになりたいならまずは肉をつけないと無意味だぞ
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:54:31.963 ID:gnSuS0OX0.net
- 筋肉になる肉とかマジで言ってんの?
どう頑張っても脂肪はタンパク質にならないと思うけど
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:55:01.289 ID:PWgLj4o30.net
- 画像なしかよ
アフィなのかガキなのか
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:56:52.225 ID:PlKNK7NZd.net
- もっとマシな嘘つけよ
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:58:33.782 ID:yrcdRajxM.net
- 自演でageんなアフィカス
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 20:59:31.000 ID:YLjLNSa10.net
- マジレスすると糖質カットしてたんぱく質を大量に取れ
一日に体重の4倍グラム=250グラムぐらいだな
プロテインを毎食飲んで補ってもいい
それだけだと1000キロカロリーしか摂れないから
足りない分を脂肪分で摂る
あと2000キロカロリーも摂ればいいから
だいたい200〜250グラムでいい計算
あと大事なのはちゃんと肉になるように消化酵素をとっておく事だな
オススメは強力わかもと
おれは強力わかもと飲み始めたらそれまで停滞してた体重が一気に増えた
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 21:05:54.103 ID:YLjLNSa10.net
- 筋肉を効率的に太くする食事法
http://y2u.be/5tP7wA3f8Yk
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 21:06:57.056 ID:PA8sR+x+0.net
- 糖質カットしたらあかんやろw
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2015/07/23(木) 21:10:12.945 ID:YLjLNSa10.net
- それが脂肪分だけでインシュリンも出せるようになるんです
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