おっしゃ今から筋トレすっぞー！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:51:28.744 ID:WIYZNT3z0.net

今日は胸と肩の日
まずは腕立て伏せ！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:52:20.870 ID:h8Ape6Ov0.net

手幅広げるの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:55:13.109 ID:WIYZNT3z0.net

http://i.imgur.com/JdY3ypr.jpg

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:55:52.315 ID:WIYZNT3z0.net

>>2
そこそこに

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:56:13.548 ID:WIYZNT3z0.net

いくぜえ！

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:57:05.325 ID:xj7LPG3zp.net

おっしゃあー！

家帰ろう

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:57:48.976 ID:WIYZNT3z0.net

いくぜ！

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 22:58:10.784 ID:KiO9obeu0.net

正しい姿勢でやれー

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:00:15.470 ID:WIYZNT3z0.net

1セット終了
胸に利かせるのが難しい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:01:03.578 ID:N/4jGnNUd.net

ハンマーカールまだぁ？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:01:09.800 ID:PlKNK7NZd.net

何回やったんだ？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:01:19.389 ID:az1gBrbY0.net

肩と胸の筋肉増やしたいんですがどうしたらいいですか
なで肩ヒョロガリを脱出したいです

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:02:03.000 ID:WIYZNT3z0.net

>>11
10回

2セット目いく

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:02:33.212 ID:PlKNK7NZd.net

もっとやれよ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:02:43.080 ID:xj7LPG3zp.net

足あげてやれ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:05:25.799 ID:5yq0tCutM.net

がんば

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:05:47.614 ID:WIYZNT3z0.net

おわった

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:06:16.564 ID:WIYZNT3z0.net

>>15
まだ10回すらノンストップでできないレベルだから…

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:06:43.221 ID:WIYZNT3z0.net

パンぷしてきた感ある

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:07:45.794 ID:WIYZNT3z0.net

汗だらだら
http://i.imgur.com/bbEZrIt.jpg

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:07:48.706 ID:3Ry4oxOK0.net

1回1回しっかり真面目にやると10回でも相当キツいぞ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:08:14.173 ID:WIYZNT3z0.net

3回目
>>21
いまでもきつい…

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:09:43.690 ID:WIYZNT3z0.net

2レップしかできない

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:11:29.825 ID:WIYZNT3z0.net

4回目

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:12:43.276 ID:WIYZNT3z0.net

腕立て終わり

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:13:57.934 ID:WIYZNT3z0.net

http://i.imgur.com/4gDb63W.jpg
汗

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:14:27.158 ID:WIYZNT3z0.net

次はダンベルフライ
フラットベンチ持ってないから床だけど

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:16:52.830 ID:WIYZNT3z0.net

フライは2年ぶり

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:17:29.860 ID:3Ry4oxOK0.net

なんでそんな汗かいてんだよ
空調きいてないの？

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:19:57.324 ID:WIYZNT3z0.net

いまいち胸に効いてるかんじがない
あとこの手の種目は左右でフォーム変わったりキツさ違うからきらい

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:20:20.749 ID:WIYZNT3z0.net

>>29
エアコンつけてないよ窓は開けてるけど無風

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:21:21.389 ID:WIYZNT3z0.net

トレ後のオナニーが楽しみで頑張れます

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:22:16.675 ID:WIYZNT3z0.net

そろそろ2セット目

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:25:23.544 ID:WIYZNT3z0.net

7回しかできなかった

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:26:14.790 ID:WIYZNT3z0.net

なんか左腕だけ上腕二頭筋にも効いてるようなかんじがある

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:27:07.472 ID:WIYZNT3z0.net

http://i.imgur.com/CHk5xFs.jpg
つかれた

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:28:07.338 ID:WIYZNT3z0.net

アヴリルラビヴィーン聴いてたらムラムラしてきた
今夜のおかず決定

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:29:36.916 ID:WIYZNT3z0.net

http://i.imgur.com/cHMUaUt.jpg

休みすぎた
3セット目

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:33:56.585 ID:WIYZNT3z0.net

3セット目終了
胸終了
次は肩だ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:35:53.964 ID:WIYZNT3z0.net

分割式に変えてから一部分ごとにしっかり効かせられるようになった気がする

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:36:50.551 ID:WIYZNT3z0.net

フローリングベンチ
http://i.imgur.com/ETbzvA1.jpg

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:38:57.267 ID:j95Vbr9q0.net

大して筋肉量も無いのに一部分ずつやって効率上がるわけ無いじゃん

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:38:58.863 ID:WIYZNT3z0.net

休みが長くて一時間で終わんない

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:39:12.342 ID:WIYZNT3z0.net

>>42
えー…

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:39:35.636 ID:VRlDDOYtd.net

奇遇だな俺も筋トレ始めて２ヶ月たったぞ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:39:51.517 ID:WIYZNT3z0.net

>>45
わしは一ヶ月じゃ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:40:33.740 ID:WIYZNT3z0.net

>>42
１日一部分っていうか全体を3に割ってローテってる

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:40:49.290 ID:WIYZNT3z0.net

休み2日は普通でしょ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:47:52.221 ID:0VeH7uuU0.net

自重で中2日は休み過ぎだとおもうぞ？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:50:38.320 ID:WIYZNT3z0.net

>>49
自重は腕立てだけ

分割してるけど
胸は腕立てとフライ
肩もダンベルを横にあげる奴、前にあげる奴、うつ向いて後ろにあげる奴
こんなかんじでひとつに2,3種目してるよ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:53:02.545 ID:0VeH7uuU0.net

もしかして腕と肩と胸で分けてんのか？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:54:07.800 ID:hDtxee450.net

こういうスレって大してマッチョでもない奴が
知識だけは疲労してレスしまくるのが気持ち悪いんだよなあ
きっと顔も気持ち悪いはず

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:56:31.183 ID:0VeH7uuU0.net

>>52
知識も披露せずに煽りだけしてどうぞ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:57:03.790 ID:WIYZNT3z0.net

>>51
http://i.imgur.com/SAtgaAx.png
こう

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/23(木) 23:59:28.735 ID:0VeH7uuU0.net

>>54
いいと思うけど、背中のメニューは？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:01:07.172 ID:5kYYYrIv0.net

>>55
その日は大学のトレーニングルームにいくんだ
だからラットプルダウン、シーテッドプル、海老反りやってる

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:07:00.356 ID:5kYYYrIv0.net

前肩3セット目

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:07:54.334 ID:105+/9eH0.net

>>54ウエイト板でみたぞｗ足もやろう

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:09:19.662 ID:5kYYYrIv0.net

>>58
不安になったから聞いちゃったﾃﾍﾍﾟﾛ
脚はスタミナつけたいからランニングやってる

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:11:51.700 ID:KUO1Qrf/0.net

今日も復讐心に燃えて筋トレ頑張るぜ。

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:12:05.046 ID:5kYYYrIv0.net

最後 後肩
休みが長くなってしまっていつも1時間半くらいかかる

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:12:15.212 ID:5kYYYrIv0.net

>>60
失恋か？

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:18:10.405 ID:TdTPLaNz0.net

チンニングはしないのか？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:18:36.713 ID:5kYYYrIv0.net

あと1セット

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:19:07.180 ID:GD0AGX4RM.net

はじめたばっかりだとこんな組み方だろな
誰もが通る道

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:19:21.775 ID:5kYYYrIv0.net

>>63
懸垂だったっけ
まだそんなの出来るレベルじゃないんだぜ？
一回も上がらない

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:19:45.542 ID:5kYYYrIv0.net

>>65
そんなにひどいの？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:20:05.252 ID:k6CVrgfW0.net

何でこんな時間にやるのか

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:20:52.361 ID:5kYYYrIv0.net

>>6
ダメだとわかってるけど
気づいたらこんな時間に…

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:23:27.042 ID:5kYYYrIv0.net

終わった…
プロテインタイムだああ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:24:39.657 ID:5kYYYrIv0.net

なんか今日は左肩にあまり効いてない気がする

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:26:12.285 ID:k6CVrgfW0.net

肌白すぎない？ニートかな？

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:27:22.142 ID:TdTPLaNz0.net

ちなみに筋トレした日のオナニーは折角の効果を台無しにする事になるのであまりオススメはしないぞ！

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:29:35.838 ID:5kYYYrIv0.net

>>72
運動は水泳でずっと水室内だったからなあ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:30:14.888 ID:5kYYYrIv0.net

>>73
まじで
至福の時なんだけど…

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:31:18.808 ID:5kYYYrIv0.net

達成感
http://i.imgur.com/LrauOxh.jpg

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:31:55.596 ID:5kYYYrIv0.net

すごい白人で抜きたい気分

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:32:09.620 ID:p9IPnTcvd.net

オナニーしても何の問題もないよ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:38:22.345 ID:5kYYYrIv0.net

とりあえじシャワーあびる

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:39:45.368 ID:5kYYYrIv0.net

神の粉
http://i.imgur.com/QGnzjWN.jpg

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:40:35.972 ID:5kYYYrIv0.net

パンツびっしょびしょ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:42:15.103 ID:5kYYYrIv0.net

筋トレ後の風呂は力が入らない

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/24(金) 00:46:34.693 ID:5kYYYrIv0.net

あかん興奮してきた
オナホの出陣だ