6時間睡眠で足りる体質になりたいんだけどどうしたらいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:55:52.803 ID:SkAtLv21a.net

効果的な食べ物とかないの？8時間寝ないと眠いんだが…

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:56:16.634 ID:nF0CCr1b0.net

うらやま

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:56:25.995 ID:K6JjSMR20.net

慣れ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:56:28.107 ID:SkAtLv21a.net

>>2
なにが

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:56:38.447 ID:chybyCfK0.net

８時間も寝ると頭が痛い

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:01.843 ID:SkAtLv21a.net

>>3
どうしても慣れない

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:13.157 ID:PU56F+ki0.net

死ぬ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:14.032 ID:SkAtLv21a.net

>>5
うらやま

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:25.368 ID:xl8sdAqp0.net

良質な睡眠が取れるように寝床を整える

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:28.267 ID:SkAtLv21a.net

>>7
夏休みかな？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:29.473 ID:lR0aRql60.net

昼寝する

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:53.979 ID:4ZiB8Sfb0.net

寝る時間変えてみ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:57:54.525 ID:SkAtLv21a.net

>>9
成る程な！今の寝床はなかなか悪くないんだけどまだだめなのかな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:09.224 ID:SkAtLv21a.net

>>11
社会人だからむり

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:09.576 ID:al7n6bGn0.net

分割睡眠法オススメ

俺は(22:00-01:00/12:00-14:00)で寝てるけど5時間なのにスッキリ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:34.930 ID:BbY/xut20.net

昔６時間だったが今じゃ4時間寝れば余裕だ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:37.996 ID:SkAtLv21a.net

>>12
25年間生きてきたけどどの時間もねむい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:47.373 ID:K6JjSMR20.net

いいベッドと枕買え

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:58:52.843 ID:SkAtLv21a.net

>>15
絶対むりだ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:59:02.180 ID:3KcnTriW0.net

平日４時間だぜ休日は１０時間だが

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:59:45.470 ID:dRWQ9Z2kp.net

>>15
ニートなの？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:59:46.030 ID:I5+iZ07RH.net

起きたらおしっこしてスマホ見ながらコーヒーで寝れなくなる
続ける事で寝なくて良くなる

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:59:54.642 ID:5DYVTcM2d.net

俺も
最近は二桁寝ないとキツい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 01:59:55.190 ID:SjDJ0/SZM.net

慣れるしかないんじゃね
この時期は3、4時間程度寝れば平気だぞ
冬場は6時間寝たいけど

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:00:12.983 ID:SkAtLv21a.net

3時寝る→11時おきる 大丈夫
10時寝る→6時おきる 眠い
なんでだ…？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:00:58.332 ID:J0xZi82r0.net

ベッドや枕、布団みたいな睡眠環境の改善
運動をして肉体を適度に疲労させる
寝る前一時間はこんなふうにパソコンやスマホの画面を見ない
こんなふうに夜更かしはしない

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:01:25.482 ID:/bRAjFVS0.net

そりゃ時間帯によって睡眠の質が違ってくるからな
そんなことも分からんとか睡眠初心者？半年寝てろks

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:02:02.548 ID:2AGp4Rb00.net

>>25
めっちゃ分かる
なんか朝早いってだけで眠いよね

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:02:41.302 ID:SkAtLv21a.net

精神的なせいなのかな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:03:13.964 ID:9Qhp0PhD0.net

続けていたら慣れる
睡眠が足りないことに気づかなくなってるだけらしいけど

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:03:29.891 ID:LjISYYHpa.net

マジレス亜鉛

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:03:33.440 ID:/p+PAJg8K.net

眠れるならいいことじゃない

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:03:52.631 ID:SkAtLv21a.net

>>31
亜鉛って魚とかでとれるか？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:04:10.896 ID:s3J6D0+k0.net

海外製のでかいカフェイン錠

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:04:40.911 ID:SDa+1Se00.net

マジレス中のマジレスすると遺伝的に個人差があるので諦めろ
もっとよく知りたかったら↓でも読んでろカス

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:04:46.292 ID:zQJaLP0m0.net

睡眠時間が6時間以内は身体的な回復が主

疲れていないときにそれ以上睡眠時間を取る人は精神的にダメージがあり、脳(心)を回復させるためという話を聞いたことがある

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:05:08.617 ID:SDa+1Se00.net

http://natgeo.nikkeibp.co.jp/nng/article/20121127/332007/

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:05:24.271 ID:pAS0ete60.net

睡眠不足は確実に健康を害する。やめとけ
足が早い遅い、酒に強い弱い、本が好き嫌い、目が良い悪い、アニメ見る見ない、顔が良い悪い、手先が器用不器用
人間千差万別、一人として同じ人はいないのに、なぜ睡眠だけは全員同じ時間でいけると思うのか

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:06:03.287 ID:LjISYYHpa.net

>>33
牡蠣が多いけど、
それ以外だと牛肉の赤身とかも多かった気が。
面倒ならサプリで。

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:06:30.085 ID:7E3cvAoSd.net

お風呂入って毎日同じ時間にすぐ寝る
これで三時間睡眠できる

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:07:30.477 ID:mPGr1LPN0.net

寿命短くなるし仕事でもパフォーマンスが下がるやめとけ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:07:58.948 ID:4bXWVQwd0.net

>>15
お前ニートだろ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:09:10.238 ID:5DYVTcM2d.net

今から寝ると大体10:00に目覚ましセットして
12:00に起きる感じになるな
予定がある場合はまた変わるけど

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:11:08.283 ID:4bXWVQwd0.net

ロングスリーパー脱出したい
6時間じゃだめなのか俺の身体

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:14:28.718 ID:5DYVTcM2d.net

どうしても必要な予定とかで早起きすると案外目が冴えるんだけどな
予定のない日だとどんどんロングスリーパーから抜け出せなくなる

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:16:03.403 ID:4bXWVQwd0.net

>>45
すげえわかる
逼迫した予定あると覚める
出掛けるために日光浴びるから尚更な

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:16:35.902 ID:SDa+1Se00.net

>>44
アスリートとか、体を使う仕事してるヤツは睡眠時間も長く必要になる
PCの前からほぼ動かず、外にも出なくて、起きる時間も不確定な
つまり俺みたいなニートは6時間で勝手に目が覚める

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:17:51.186 ID:1Fmf4rFma.net

亜鉛とオナ禁で余裕やろ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:19:06.913 ID:SklLq4U50.net

グリシン飲めば解決。

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:19:38.492 ID:SDa+1Se00.net

>>45
>>37でいうところの↓みたいな感じか

＞＞「体内時計の１日の周期の平均は、実は24時間10分（※）で、24時間にかなり近いんです。
ただ、これも平均より長い人も短い人もいて、やはり正規分布しています。
ですので、とりわけ24時間に近い体内時計を持ってる人は、
毎日苦労しなくてもおなじ時間に眠たくなって、目覚ましなしでも起きられるわけです。
でも、体内時計が長い人は、ちょっと気を抜くとどんどん夜更かしのほうにずれていってしまう。
だから、もともと苦労しないでも寝起きができる人と、なんとかカツカツで体内時計の調整してる人がいるんですよ。
逆に体内時計の周期が短すぎてひどく早寝早起きになってしまって、社会生活上困るという遺伝病もあります」

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:20:11.881 ID:5DYVTcM2d.net

後個人的だが寝心地の悪い場所
例えばこたつやソファーのような場所で
うたた寝のまま23:00くらいに寝てしまうと
2:00や3:00くらいに起きる

睡眠時間はかなり短いのにベッドで六時間寝たときより寝覚めがいい

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:20:33.051 ID:SkAtLv21a.net

わかったわオナニーのしすぎだわ
今日4回したし毎日2回はしてる…自重するわ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:21:10.228 ID:7E3cvAoSd.net

>>52
ひえええ
中学生かな元気いいな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:21:50.477 ID:SkAtLv21a.net

>>53
は？25だっつってんだろ
朝晩2回してんだよ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:28:12.809 ID:mPNpj8M50.net

6時間だが6時間ってもしかして異常だったのか？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/27(月) 02:28:42.753 ID:mPNpj8M50.net

>>54
ヒゲ濃そう