皮下脂肪なくすためには有酸素運動しないとダメ？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:50:39.191 ID:dKRZlEpM0.net

痩せたいんだけど
炭水化物は朝だけにすることを考えてる

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:51:19.969 ID:f6stNQjL0.net

ワイン飲んでればガリガリになれるんじゃない

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:52:19.946 ID:MKezof720.net

2日おきに6km走ってる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:53:35.408 ID:gdwOF7QI0.net

　　　　＿ ∩
　⊂／　　ノ　 ミ
　　/　　　/　　　倒れるだけで
　　し'⌒∪



　　　
　　　　彡 ⌒ ミ
　　　　（ ´・ω・）
　 　 ／ >‐　、-ヽ　腹筋ワンダーコア〜♪
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:54:19.246 ID:aqkorvtKK.net

皮下脂肪はめっちゃストイックに運動しなきゃ落ちないよ？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:54:28.171 ID:L7+V6UMQ0.net

無酸素運動しかしてないウエイトリフティング選手、力士を見ろゴミ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:54:39.972 ID:dKRZlEpM0.net

マジかよ
ランニングする時間ねーな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:55:57.300 ID:fHGmmm/pM.net

筋トレ後に有酸素運動して間食辞めて低脂肪高タンパクな食事しろよデブ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:57:19.742 ID:F15MzTY1d.net

>>8
ツンデレ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:57:43.306 ID:L7+V6UMQ0.net

>>7
100mを5本、800mを二本、1500mを一本走るだけでいいんだよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:58:25.421 ID:uiNX42IJr.net

エアロバイク捗るぞマジで

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 07:59:21.771 ID:DcNctwjZ0.net

肩甲骨動かせよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:01:48.097 ID:9LmtqVXUp.net

炭水化物食わなきゃ誰でも脂肪落ちるよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:05:31.680 ID:gdwOF7QI0.net

社会人になって10kg以上太ったけど辞めてニート期間だった3カ月で10kg落ちたから
ストレスとかの要因も大きいだろうね

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:06:31.655 ID:JzrMO97lp.net

>>14
分かるわ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:09:28.645 ID:GfOMARIO0.net

平日は脇腹 腹筋 大胸筋を鍛えて
土日はジムで筋トレとバイク20〜30分
食事は1日3食 米は1〜2食

体重は減らない

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:12:52.381 ID:dKRZlEpM0.net

じゃあ炭水化物は朝食パンくらいで
あとはできるだけタンパク質にするわ
うんこ出にくくなりそうだしザガートとか飲む

運動が問題

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:15:25.973 ID:fIv2eGafp.net

なんでそんな運動する時間ないの？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:16:44.925 ID:dKRZlEpM0.net

>>18
朝出て帰ってくるのが10時半くらいになるんだ

週何回くらい走ればいいんだ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:17:28.836 ID:fHGmmm/pM.net

>>17
運動できる時間すくないなら有酸素やっても無意味だから筋トレして代謝上げる方向でいけ
高負荷低回数のトレならそんな時間かからないだろ
全く運動する気ないなら飯食うなとしか言えない

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:17:32.963 ID:3L8i1zdw0.net

飯減らすと次食った時に吸収力が上がる



だから飯抜きマンコはリバウンドする

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:19:06.384 ID:QbG2xaOxd.net

自転車か自分の足で走って通勤しろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:19:37.751 ID:dKRZlEpM0.net

>>20
筋トレはしよう

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:20:25.716 ID:dKRZlEpM0.net

>>22
流石に遠すぎる


甘いもの好きなんだよ
これなくさないとデブのままだな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:22:15.623 ID:mC000wtvp.net

体脂肪率どれくらい？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/09/28(月) 08:23:32.558 ID:dKRZlEpM0.net

>>25
分からん
でもぷよってる
170/66くらい
下っ腹が出てる