猫背猫首の治し方教えてください【助けて】

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:29:04.669 ID:LZ656RVbx.net

意識しろという人は猫背と猫首に悩まされた事のない人だと思う
そりゃ気づいた時は姿勢を意識するが四六時中意識するのは不可能

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:29:42.871 ID:LZJPH/Rrd.net

まず服を脱ぎます

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:29:44.687 ID:PPNjFAvB0.net

猫人間の誕生である

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:30:25.483 ID:3aKzeiSQK.net

俺のレス長いぜ？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:30:51.964 ID:/CSMI/X20.net

ワンって言ってみ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:31:05.877 ID:8aAU2nA++.net

背筋鍛える
俺はこれで猫背が少し改善した

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:31:38.207 ID:LZ656RVbx.net

>>4
いいよ
ガラクタケータイでポチポチマジレス長文頼む

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:31:45.015 ID:3aKzeiSQK.net

ちょっと物理的に考えてみようか
なんで猫背で楽になると思う?

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:32:33.073 ID:LZ656RVbx.net

>>6
具体的にどうやって背筋筋トレした？
小学生の時にやってた上体反らしでいいのかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:33:02.504 ID:LZ656RVbx.net

>>8
しらん
背筋を使わない楽な姿勢だからかな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:33:24.766 ID:3aKzeiSQK.net

それは頭でバランスを取ってるからなんだよ
つまり大元が歪んでるのに無理やり背筋を伸ばしたら別の障害がでるかもしれないし何よりつらい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:33:35.100 ID:xxlSJekl0.net

猫首って180度くらい後ろに回るの？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:33:40.526 ID:AZu2n//Qd.net

猫背は甘え

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:34:14.086 ID:3aKzeiSQK.net

>>10
お前今座ってる？立ってる？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:35:40.355 ID:WhvMbRwF0.net

猫になれ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:35:59.760 ID:3aKzeiSQK.net

いいか？両方のケツと太ももの裏に均等に体重がかかるように座ってみろ

実は解決法はこれだけなんだよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:36:15.993 ID:LZ656RVbx.net

>>14
座ってる

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:37:10.518 ID:tCFaMWJVa.net

俺は軽く立とうと思うと胴が後ろにいって頭が前に行くことに気がついた

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:37:20.657 ID:IcQaVsih0.net

筋肉弱ってるから筋トレで直る

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:37:37.342 ID:3aKzeiSQK.net

逆を言えば片方のケツに重心を集めない限り自然な猫背にはならん

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:38:41.740 ID:LZ656RVbx.net

>>20
ちゃんと左右均等に力かけてるけど猫背治らんぞ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:38:45.834 ID:5ZJsypppd.net

O脚にもなってないか？
おれはO脚と猫背と肩が前側に丸まってるのを大分改善したよ
おまけに身長も一センチ伸びた

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:39:57.309 ID:3aKzeiSQK.net

つまり座る姿勢なら

両ケツと太ももの裏に均等に体重をかける訓練をするのが効率よく猫背を治せるんだよ
いや、字としては直せるが正しいかな？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:40:31.220 ID:LZ656RVbx.net

>>22
O脚だわ
どうやって治した？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:40:41.025 ID:XjhM6ar10.net

治し方kwsk

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:40:54.115 ID:3aKzeiSQK.net

>>21え？マジ

じゃあちょっと立ってみようか

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:42:06.207 ID:5ZJsypppd.net

>>24
長くなるし一朝一夕で済むことじゃないよ
半年くらいかけてやったんだけど
聞く？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:42:47.191 ID:LZ656RVbx.net

>>27
真面目に治したいから頼む

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:43:41.716 ID:3aKzeiSQK.net

>>24
片足立ち 健康
でググってみろ
金をかけるよりガッツリきく
目を閉じて片足立ちを五分くらいはできるだろ？
治したいならもっと長時間やってみろ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:43:51.639 ID:+K1/7Mdp0.net

脇を締めて腕を胸より後ろにすれば自然と胸を張って姿勢が良くならない？
子供の頃、親父にいつも後ろから肩掴まれてグリっとされてたから姿勢良くなったわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:44:36.472 ID:3aKzeiSQK.net

>>27そっちも聞いとこうかな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:44:41.675 ID:LZ656RVbx.net

>>29
ホーン
やってみるは

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:45:39.520 ID:3aKzeiSQK.net

>>30そういうのは不自然なんだよね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:45:40.211 ID:ewlO5vjR0.net

上を向く
顎だけ下げる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:46:48.946 ID:5ZJsypppd.net

>>28
じゃあちょこちょこレスしてく
箇条書きみたいになるけど
それから>>29氏の言ってること近いと思う

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:47:52.904 ID:3aKzeiSQK.net

O脚やらX脚では目を閉じて片足で立てないから強制的に直っていくはず
目を開けると別の筋肉でバランスとっちゃうからちゃんと閉じろよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:48:01.860 ID:dMKQNvhc0.net

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/basket/1445311555/l50

↑レスバトルしたい人いませんか？いたら、上記スレに移動し、「ID:7KVbLKqA = 柏在住50代無職おじさん」とレスしろ
開始の合図な？ま、腰が引けて中々来れないのは重々承知だが、もしいたら一発やりましょう

俺は2chのNBAスレのレスバトル王者の地位を築いてきた者です。筋の通ったこといえるヤツだけ来てくれな
変なのきても基本スルーだし、NBAスレの住民に喧嘩売ると痛い目に遭うのは火を見るより明らか
この俺からしても、2chのNBAスレの住民はレベルが高く、中途半端なVIPPERやなんJなんかのヤツが来ても
大概、蹴散らして敗走させてる
だから覚悟があるヤツだけ来てくれ。いい勝負しよう。

俺は今日、　ID:7KVbLKqA だから、合図とかレスとかくれ。やる気のあるヤツは。よろしくお願いします。

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:48:44.537 ID:LZ656RVbx.net

wiiFitやってるとき出来たけどなあ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:49:55.215 ID:+K1/7Mdp0.net

不自然な姿勢ってどんなん？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:50:10.785 ID:3aKzeiSQK.net

そんでO脚X脚が直ればバランスとるために勝手にリラックスしながら背筋が伸びるんだよね
これが本来の背筋が伸びてる状態

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:51:36.548 ID:5ZJsypppd.net

まず今の状態は本来の骨格の動きから離れて片寄った使い方をしてるはず
猫背になるならその下の腰、股関節、膝、足首もおかしなことになってるはず
立ってる状態で軽く押されてもフラフラしたり
それらを正しく使おうというもの
とりあえず覚えてることからあげてく

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:52:06.951 ID:3aKzeiSQK.net

>>39
>>30みたいなやつだね
土台が曲がってるのに上半身だけ背筋が良いように見せかけても根本的な解決にならんどころか滑稽で偉そうなオーラを放つ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:53:49.611 ID:+K1/7Mdp0.net

なるほど猫背は胴体じゃなくて下半身が弱いのか

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:56:16.499 ID:3aKzeiSQK.net

>>43かといっても現代社会じゃ長時間座ることも多いからなあ
そっちの土台の安定も覚えなあかん

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:57:33.729 ID:3aKzeiSQK.net

競技中かっこいいスポーツマンが座るとかっこ悪いなんてザラだろ？

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:57:39.639 ID:LZ656RVbx.net

なんかすげえまとめ向けスレみたいになっちゃった
まあ本当に治るんならそれでいいんだけど

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:57:39.746 ID:5ZJsypppd.net

足首
足を前に出して座って上体は後ろに手をついておこす
足首を垂直に起こす
小指の付け根を押すように内側に捻る 戻す
親指の付け根を押すように外側に捻る 戻す
外がにやるやつは膝下の外側の筋に効いてくると思う、押すと痛いけど本来なら痛くない

動かすとこ以外は力入れちゃダメよ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:58:57.857 ID:+K1/7Mdp0.net

下半身鍛えても座ったら意味無くなるのかヤバいな

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:59:39.964 ID:3aKzeiSQK.net

>>47へえ

とにかくサボると将来確実にヘルニアやら腰痛やら膝痛で苦しむらしいなあ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 14:59:49.359 ID:5ZJsypppd.net

大事なのは緊張と緩和
緊張と言ってもただその辺に力いれるんじゃなくてピンポイントで使うとこだけ緊張させることがとても重要

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:00:45.921 ID:3aKzeiSQK.net

ちなみに俺のレスは全部今思い付いた口から出任せな

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:02:09.577 ID:LZ656RVbx.net

>>47
＞足首
＞足を前に出して座って上体は後ろに手をついておこす
体育座りして腕を後ろにおくって事？？
手のひらは床につけるの？
そのとき指の向きはつま先側？それとも反対側？

＞足首を垂直に起こす
つま先立ちのようにするってこと？

＞小指の付け根を押すように内側に捻る 戻す
小指で地面押すと外側に行っちゃうんだが
＞親指の付け根を押すように外側に捻る 戻す
親指で地面押すと内側に行っちゃう
＞外がにやるやつは膝下の外側の筋に効いてくると思う、押すと痛いけど本来なら痛くない
＞
＞動かすとこ以外は力入れちゃダメよ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:02:45.816 ID:LZ656RVbx.net

>>51
殺されてえのか

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:03:04.674 ID:fRZYkzIj0.net

>>51
なかなか面白かったぞ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:04:29.152 ID:3aKzeiSQK.net

まあもしかしたら当たってるかもしれないだろ？
片足立ち 健康 くらいはググっとけよ

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:06:12.691 ID:LZ656RVbx.net

>>55
許さねえ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:06:15.193 ID:+K1/7Mdp0.net

事故とかで足無くした人は姿勢矯正出来ないって言ってるようなもんだしなw

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:07:33.602 ID:5ZJsypppd.net

立位での重心移動
肩幅位に足を広げて立つ
正面向いてなるべくまっすぐ
膝を緩めて少し曲げる
右足に重心移動
親指の付け根→土踏まず(くっつかないけどイメージで)→かかと→外側の小指、と重心移動していく
膝と股関節を上手く使うことをイメージしながら何度か繰り返す
左も同様に

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:09:57.491 ID:bXuP5CQvK.net

もういっそ首から下も猫っぽい体勢とれば不自然じゃなくなるよ

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:10:28.751 ID:mcJiHWm4+.net

俺もO脚猫背なんだが最近腰痛になった

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:11:12.314 ID:R5zEFqFu0.net

テレビで見たのは
タオルくらいの厚さのものを背中の肩甲骨の下あたりにしいて寝転がって
手をI（≧∇≦）Iこうなるように伸ばして毎日10分くらい続けるってさ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:13:03.117 ID:LZ656RVbx.net

>>61
バンザイするって事かな
やってみる

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:15:06.318 ID:5ZJsypppd.net

腰(ヨガマットなど敷いて)
膝を立てて仰向けに寝る
腰と床の間に枕などを挟みあしを伸ばす
腰が緊張していると思うが重力に任せる感じで地からを抜く
枕を抜いて戻す
これをうまくやると仰向けに寝たときやる前は腰と床が離れていたりするがくっつくようになる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:15:50.486 ID:rYQ1yOIW0.net

俺はロコムーブで治ったよ

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:18:59.152 ID:LZ656RVbx.net

>>63
一通り終わったら>>52にも答えてくれ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:19:35.405 ID:5ZJsypppd.net

背中から腰
ストレッチみたいなもんだが
横向きに寝て上になってるあしを前に出す(左下)
腰側から背中側にかけて捻るように右肩を逆向きに腕を伸ばしていく
腕に重力を感じながら力を抜いてく
左下でもやる

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:19:48.259 ID:dMKQNvhc0.net

http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/basket/1445311555/l50


↑レスバトルしたいヤツいるんだろｗ　だったら来ればいいんじゃないですかｗ　
『ID:7KVbLKqA = 柏在住50代無職おじさん』とレスしろ、それが開始の合図だろｗ
でも2chのNBAスレは、レベルが高いから、来ても酢豚の中のパイン扱いだけど、いいんですかｗ

中途半端なことせず、ぶつかってこれるヤツは、勝負しよう。よろしくお願いします。ビビって、来ないんだろｗ
2chのNBAスレに、10数年かけて積み上げて、きた実力をわからせてやるから、しっかり準備して、来ればいいだろｗ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:20:47.808 ID:vm56E1ySE.net

腹筋を縦に伸ばして力入れてみろ
それが正しい姿勢だ
首は首ではなく肩に問題がある
春日が手を外に開くギャグやるじゃんあれをやれ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:23:26.137 ID:LZ656RVbx.net

>>63
床に腰つけたら猫背悪化しそうだけどそんな事もないのか？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:27:08.307 ID:LZ656RVbx.net

>>68
ｷｬｽｯ♪ｷｬｽｶﾞｯ♪ってやつかな

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:27:19.525 ID:5ZJsypppd.net

>>65
分かりにくくてすまん
あとで答える

腰と背中
あぐらをゆるくかく腰を前に出す(へそを前に出す感じ)
背中(真ん中辺り)を前に出す
背中(上)を前に出す
顔は正面を向く
※垂直を意識、重力を意識
前屈のようにてを前に出して顔を床につける
腰、背中の力を抜いていく

上体戻して左乳首を右膝又はもも辺りにつけて同じように力を抜いてく
逆も同様に

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:36:37.656 ID:5ZJsypppd.net

とにかくじっくり時間をかけてゆっくり力を抜くこと、抜けて自由になるのを感じていくのが大事

肩
椅子に座って両手をブラン
背中を前に出す感じで胸を張る
両肩を後ろに広げる感じでひらく
ゆっくり肩をあげていく(肩というよりは腕をあげる感じで)
上がりにくいところでは少し止めて肩の力が抜けるのを待つ
ゆっくり下げる(力が抜けていくのを感じながら)

肩甲骨を扇の形のようなイメージで回し上げる
上げにくいところでは同じように抜けるのを待つ
ゆっくり下げる

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:42:16.751 ID:5ZJsypppd.net

>>52
足は伸ばす
手のひらは床につけていい、つうか上体は楽に
足の指先は天井向くように
有華に対して力を入れるのではなくかかとを床につけたまま足の先を捻る

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:44:14.200 ID:LZ656RVbx.net

>>73
理解した
ありがとう！

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:45:49.321 ID:5ZJsypppd.net

肩
仰向けに寝て気を付けの姿勢
右腕を指先まで伸ばしバンザイになるまで半回転
肩の力を抜く、どこがキツいのか感じながら
少し待つと抜けていく

左腕もやる

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:46:32.491 ID:5ZJsypppd.net

誰もいないようなのでこの辺で

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:49:49.457 ID:LZ656RVbx.net

どうも
地道にやっていくは

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:50:27.762 ID:5ZJsypppd.net

>>69
それが目的ではない
腰の緊張が解けてればおけ
自覚がなくても力が入ってる箇所が少なからずある猫背の人は特に
それを緩めて自由に使えるようになれば精神的にも落ち着きが出る
文字どおり地に足をつけるイメージが重要

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:53:42.143 ID:LZ656RVbx.net

>>78
そういうもんなのか…

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 15:58:38.186 ID:h8/VVySba.net

>>9
ジム行け

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 16:04:47.768 ID:EIB0Yy0Wd.net

きれいな歩き方を知って、実践すればよろし
イメージ的には、背骨から頭のてっぺんまで
真っ直ぐで、頭が背骨に乗っかってる
あと両手が肩からぶら下がってる…って感じ

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/10/22(木) 16:35:08.794 ID:sC3hLxDN0.net

なんだ猫乳首じゃないのか
増えてきたのかと