88kgのクソデブだけど一か月で10kg痩せる方法教えろください

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:36:54.363 ID:A4GYWtQxp.net

面接があるから印象よくするために痩せたい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:37:26.878 ID:D7Y6dSwQa.net

身長いくつよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:37:35.330 ID:x4KgY3Jna.net

タバコ吸え

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:38:05.488 ID:A4GYWtQxp.net

>>2
175

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:38:10.602 ID:UJJnDIFK0.net

水しか飲まない

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:38:47.248 ID:A4GYWtQxp.net

>>3

タバコ嫌い

>>5
リバウンド不可避

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:39:08.908 ID:pUcuJI3ip.net

今日何食った？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:40:11.141 ID:O1N/+Sq/0.net

糖質制限いいよ
似たような体重だけど2週間で5キロ痩せた

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:40:28.673 ID:fRP+tXwUd.net

糖質制限しかなかろあ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:40:40.706 ID:jNs63jRVK.net

世界平和だｗｗｗｗｗご近所訪問ｗｗｗｗｗ友達規模がじりじり広くなるｗｗｗｗｗ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:41:07.261 ID:Brs5vBqL0.net

毎日30分以上走れ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:41:57.668 ID:mIWife1g0.net

喰わずに動く

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:42:19.978 ID:A4GYWtQxp.net

>>7
朝卵かけ御飯 昼スパゲッティサラダとスープ 晩飯はコンビニ弁当

>>8
おおよかったらメニュー例教えてくれ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:42:42.445 ID:Dqt+d7xtx.net

1ヶ月で糖質制限しても１０ｋｇは無理だろうなー

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:43:35.752 ID:A4GYWtQxp.net

>>9
だよなあ 糖質好きだけど我慢するしかないなあ

>>11
走るかやっぱ運動もしなきゃだめか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:44:12.264 ID:JxqjoxUXa.net

朝早かったら夜ぱっぱとねれるだろ

くいたいなら夜は蕎麦とかにしとけ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:44:23.427 ID:454NV6y/0.net

面接で見栄えよくしたいだけならリバウンドしてもいいだろ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:44:24.526 ID:A4GYWtQxp.net

>>12
倒れそうだ

>>14
7、8kgでもいい見た目すっきりしたい

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:45:26.699 ID:A4GYWtQxp.net

>>16
夜は蕎麦がいいんか？

>>17
折角痩せるならリバウンドしたくない

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:45:27.105 ID:3qJPCniG0.net

1日に7kmぐらい泳ぐ
食事は基礎代謝分だけ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:46:10.294 ID:yTFy3moI0.net

3ヶ月で15kgなら痩せれた

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:46:32.884 ID:Dqt+d7xtx.net

食事制限して有酸素活用した方がいいね

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:46:54.687 ID:A4GYWtQxp.net

>>20
なるほど 基礎代謝だと一日2000キロカロリーくらいかな

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:47:10.949 ID:w3pvOSlzd.net

リバウンドしたくないなら糖質抜くな

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:47:08.768 ID:O1N/+Sq/0.net

>>13
自分で作るのが嫌だから大体コンビニとか外食なんだけど
朝　セブンのフランクフルト2本orセブンのおでん(こんにゃく＆厚揚げ)
昼　セブンのから揚げ棒1本orカマンベールチーズ1箱
夜　王将の野菜炒めとから揚げorペッパーランチのステーキ300g
大体毎日こんな感じかな。まぁステーキはカロリーも高いからたまにだけど

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:47:34.845 ID:A4GYWtQxp.net

>>21
すげー何した？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:47:43.571 ID:a7+1nr1I0.net

１日２０００とか多すぎわろた
だから太るんだよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:48:11.432 ID:fRP+tXwUd.net

糖質制限一日60g以下+1500キロカロリー以下+ランニング10�q


今のオレのメニューだけどこれでイケる

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:48:18.226 ID:D7Y6dSwQa.net

>4
デブはデブだが、クソデブってわけでもないな。
一ヶ月で10kgはあきらめとけ。

82kgくらいをめざせ。
ハラ引っ込めて胸張りながら一時間半くらい歩け。走ると膝痛める。
正しいやり方でスクワットと腹筋やれ。限界値を3セットくらい。
飯は朝は普通に食え。
昼は茶碗半分くらいで食え。
夜は米とかパン食うな。豆腐を代わりに食え。
ジュースや甘いもんは取るな。お茶か水だけにしろ。

これで十分行けるし、78kgと82kgなんて服着た見た目上は変わらん。


⬆︎で、178kgで95kg〜70kgに3ヶ月で落とせた。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:48:35.803 ID:vnor85JJ0.net

デブでも印象いい人は良いし逆も然り

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:49:00.948 ID:A4GYWtQxp.net

>>22
だよなー

>>25
炭水化物抜きかそのメニューなら頑張れそう

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:49:37.876 ID:A4GYWtQxp.net

わり ちょっと離れる

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:49:53.384 ID:Dqt+d7xtx.net

1月あたり２ｋｇペースで落とすのが一番理想だけど
ライザップみたいに低炭水化物で無理して痩せたら
あとあとひどい目になる

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:50:36.561 ID:JxqjoxUXa.net

そばはいいよ

消化早いし

コンビニ弁当が一番あかん

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:51:19.672 ID:IRXk52Mg0.net

糖質制限でググったけどこれ余裕じゃん
野菜とかならいくら食っても良いんだろ？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:51:57.028 ID:CWZYZMgu0.net

炭水化物を押さえる
とにかく毎朝歩け！
飲み物はお茶だけ！
プロテインは余計太るので食うな！

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:52:24.669 ID:fRP+tXwUd.net

>>35
トマトとか根菜はダメよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:53:20.826 ID:Dqt+d7xtx.net

一番大事なのは本人のやる気だね

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:53:21.195 ID:pa9LCD/S0.net

はじめの一歩の41~42巻あたりを参考にすべし

40 ：おる　糞く(アルク) ◆2rKC6qzzv. ：2015/11/09(月) 20:53:25.506 ID:14Wyha370.net

押さえる(おしさえる)



嘔作える(おさえる)

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:54:05.299 ID:O1N/+Sq/0.net

>>31
基本炭水化物と甘いものは抜きにしてるね
あとは魚も煮魚以外は大丈夫だから定食屋でおかずのみご飯の代わりを卵焼きにして食べたりしてる
どうしても甘いもの食べたい時は糖類0gのコーラとか飲んでるかな
でもやっぱ糖質制限はやめた時のリバンドもあるみたいだから毎日ウォーキングもやってるよ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:54:12.783 ID:yTFy3moI0.net

>>26
片道4kmの通勤を行きは歩いて帰りは走って帰った
夜飯は食わずに晩ごはんのメニューを朝食べてた
他は特に何もしてない

ただ88kgが73kgになった辺りで一気に減らなくなってサボりが出てきて終わってしまった

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:55:43.747 ID:IRXk52Mg0.net

>>37
レタスとかキャベツとかムシャムシャ食っときゃ良いんだろ？やるわ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:56:51.678 ID:0w5mt1R1a.net

シャブダイエット

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:57:21.061 ID:O1N/+Sq/0.net

>>43
キャベツは意外と糖質多いよ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:57:53.038 ID:BeXILzPs0.net

食事制限でダイエットしたやつは食習慣が変わらないからダイエットやめるとすぐにリバウンドする
時間かけてゆっくりダイエットした人ほど長期維持しやすい

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:57:54.626 ID:JxqjoxUXa.net

野菜だけとか続かない続かない

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:58:09.462 ID:QdIzsPiW0.net

ガンになれば早い

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:58:23.722 ID:8rLx6sxb0.net

俺もダイエットするために今日ワンダーコア買ってきたわ
とりあえず開封は明日にして今日はこれから冷凍ナポリタン食うわ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 20:59:12.938 ID:IRXk52Mg0.net

>>45
おすすめの食品教えてくれ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:00:55.247 ID:yTFy3moI0.net

>>45
気にするほどじゃないだろう

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:01:42.761 ID:Dqt+d7xtx.net

キャベツよりブロッコリーの方が糖質多い

けど食った分全部うんこになるから食物繊維摂取は水分補給が大事

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:03:35.982 ID:O1N/+Sq/0.net

>>50
もやし、こんにゃく、厚揚げ、卵
お金そんなにかからないしお腹もかなり膨れるから糖質制限はじめてからかなり重宝してる

>>51
キャベツのみでおなかいっぱいなろうと思ったら結構な量食べなきゃ膨れないと思うからそれで考えると多いかなと
野菜炒めに少量はいってるくらいならいいと思うけどね

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:04:22.407 ID:nJcYenJW0.net

食わなきゃ痩せる
腹減っても我慢出来るなら食わない
我慢できないほど腹減ったら食えばよし

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:07:14.992 ID:IRXk52Mg0.net

>>53
厚揚げとか卵とか大丈夫なのか
こんにゃくは良さそうだな明日買ってこよう

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:14:22.633 ID:O1N/+Sq/0.net

>>55
どっちも糖質はほとんどないよ
こんにゃくは腹持ちいいし糖質もカロリーも低いから最強

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:20:40.440 ID:if9GNGZw0.net

週1で４ｋｍランニングしてるが痩せない
メシの量は普通

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:23:09.874 ID:nJcYenJW0.net

普通（常人の2倍）

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:28:36.911 ID:fRP+tXwUd.net

>>57
明日から週5で5�qな

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/11/09(月) 21:28:41.793 ID:rrmH6XdK0.net

スクワットして足の筋肉を鍛えると代謝が上がって良い