腕立て伏せ3回しか出来ない俺でも続けられる筋トレある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:28:10.942 ID:DFnh12VB0.net

誰か教えて

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:28:27.965 ID:Hihm+vLu0.net

腕立て伏せ3回

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:28:41.535 ID:vS/FTkcU0.net

>>2
これ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:28:43.672 ID:bkLua/YBd.net

ワンダーコア

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:28:46.658 ID:nkq3+hKm0.net

>>2
これ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:29:15.177 ID:/cHjYAm60.net

膝ついて腕立て

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:29:25.289 ID:DFnh12VB0.net

真面目にお願いします

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:29:25.383 ID:oG+zG5C40.net

膝立て伏せ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:29:47.414 ID:eL5n274U0.net

>>2
これ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:09.768 ID:3QWD5F+v0.net

はえーよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:15.277 ID:3eUe6bcY0.net

回数が目的なら1gのダンベル上げ下げしてればいいよ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:17.723 ID:gBZz9wvd0.net

　　　　＿ ∩　　うわあああ
　⊂／　　ノ　 ）
　　/　　　/　　　倒れるだけで
　　し'⌒∪



　　　　　彡⌒ミ
　　　　（´･ω･｀）
　 　 ／ >‐　、-ヽ　腹筋ワンダーコア〜♪
　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉

13 ： 【29.7m】 ：2016/01/24(日) 15:30:18.031 ID:Ht0NLmul0.net

いやマジでそれから続けろよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:23.895 ID:e2DSgQOqa.net

ダンベルなら重さ調整できるだろ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:27.065 ID:/cHjYAm60.net

真面目なんだが
失礼な奴だな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:30:53.505 ID:nNk4HYowa.net

4回できるまで腕立て伏せ続けろよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:31:12.730 ID:nrcqVoF/0.net

割とマジで>>2だな
3回でもそれがお前の限界ならちゃんと鍛えられてる
その回数を増やしてくのが上達だ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:31:36.358 ID:CikSwiN2d.net

>>15
真面目に3回の腕立て伏せ毎日続けろ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:31:52.736 ID:DFnh12VB0.net

ムキムキになりたい
効率重視ですお願いします

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:32:21.379 ID:CikSwiN2d.net

>>18
安価ミスった

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:32:30.761 ID:hCREAIKN0.net

両腕を真横に保持し続ける

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:32:50.672 ID:L3quOL/Ia.net

3回から回数増やしていって20回目指すんやで
そっから負荷のこと気にしたらええ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:32:51.926 ID:5gr42yWX0.net

直ぐになりたいと思ってる奴は必ず失敗する法則

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:33:51.598 ID:5u85nAQ/0.net

踏み台昇降

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:34:08.246 ID:DFnh12VB0.net

プロテインとか飲んだ方が良い？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:35:15.040 ID:rU1chyiga.net

ふざけすぎだろこいつ
あとプロテインでつけた筋肉は落ちやすい

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:37:01.053 ID:PdSIlJ1i0.net

飲めるなら飲んだ方がいいんじゃね

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:37:26.853 ID:oG+zG5C40.net

腕立て伏せがまともに出来ない奴はチェストプレスマシンをやれ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:38:13.245 ID:zfJLzCbZ0.net

運動直後ならプロテインは有りだろ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:38:50.462 ID:S8h4qZSu0.net

まず走ったりシャドーしたりで痩せたほうがいいんじゃね

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:40:14.587 ID:DFnh12VB0.net

ふざけてねーよ
何だこいつらさっきから
あと、走るって距離とかどのくらいか具体的に教えて

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:40:18.881 ID:nkq3+hKm0.net

まぁこんなとこで聞いてる時点でやる気ないよね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:40:41.577 ID:nILLGAMl0.net

ワンダーコア言うほど楽じゃないから腕立て3回レベルだとやっぱり3回ずつくらいしかできない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:43:02.474 ID:rU1chyiga.net

ググって自分で考えろよ
体鍛えても頭が足りなかったら悲しいぞ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:43:39.904 ID:vS/FTkcU0.net

腕立て３回をふざけてると思ってるあたり頭悪すぎ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:44:02.671 ID:PdSIlJ1i0.net

まず身長体重年齢を書けよ分かれば体脂肪率も

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:44:58.861 ID:DFnh12VB0.net

腕立て伏せで筋肉つかないから別の方法教えろっていんてんだろうが
察しろよそんくらい

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:45:23.021 ID:DFnh12VB0.net

>>36
170
95
25

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:49:22.865 ID:vS/FTkcU0.net

>>37
ほら真性

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:49:41.028 ID:nrcqVoF/0.net

あぁデブか…
そりゃまず脂肪落とさなきゃ筋肉なんて見える訳ねえわな

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:49:58.272 ID:rU1chyiga.net

体だけじゃなく頭も弱かったんだなご愁傷様

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:50:54.361 ID:BReOs47v0.net

>>31
坂道ダッシュ×１０　インターバル×１０で心肺機能を高めるか
ゆっくり９０分以上（９０分以上じゃないと効果がない）走って乳酸の蓄積量
と毛細血管の発達を進めるかどっちか

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:51:19.558 ID:qhaXWoLf0.net

膝立て腕立てを毎日３０回以上しろ
それだけでも全然違う

少しでも腕動かして覚醒させるのだ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:51:45.601 ID:CikSwiN2d.net

>>37
まさか一週間くらいで効果でないとかいってないよな？

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:52:21.828 ID:PdSIlJ1i0.net

体重が重すぎるから自重トレがきつすぎるんちゃうか
ダンベルとベンチ買ってベンチプレスやったらええんちゃうか

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:52:48.983 ID:qhaXWoLf0.net

覚醒させたきゃ一ヶ月ジム通いするのオススメ

結局コスパは良いよ、運動してない人にとってはだけどね

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:53:01.119 ID:BReOs47v0.net

体重の割に体脂肪少ないな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:53:51.586 ID:Aq6PpF57a.net

どうせ始めて１日でガタガタ言っとるんやろ。腕立て伏せ１年続けてから言えや。カス！カス！

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 15:54:52.031 ID:DwXyALUGa.net

>>2で終わってた

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/24(日) 16:00:00.977 ID:jemdt1wBp.net

米10キロ抱えて5キロぐらい走れ