彼女持ちのわしが筋トレについて答える【ダイエット・デブ・ガリ・筋肉】

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:17:25.974 ID:ekZj7PK/0.net

バルクアップの基本は
たくさん食べて　分割で筋トレ
ダイエットは炭水化物控えて　脂とたんぱく質多め　有酸素はしないで筋トレ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:18:09.703 ID:Kf9CCAhY0.net

受験勉強でお腹がプニプニになりました

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:19:24.728 ID:ekZj7PK/0.net

>>2
とりあえず受験勉強優先で
週１でも筋トレ　一日10分でも筋トレの時間をとれれば痩せる

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:19:53.495 ID:lIRFzncUM.net

170センチ52キロ
筋肉付けたいけどその前に太らなきゃいけない
色々調べて毎日死ぬほど食べまくったりしたけど太らん

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:21:03.958 ID:lyLhBAX50.net

上半身うp

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:24:31.925 ID:m577bPPxd.net

重い物使って回数少ないのとそこそこ重い物の使って回数多いのはどっちがいいんですか

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:26:52.366 ID:ro6TtCkda.net

176センチ60キロで筋トレしてたんだけどここ半年筋トレもせず美味しいもの食べてたら66キロになりいい感じに肉がついた
これはチャンスですか？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:27:04.918 ID:ekZj7PK/0.net

>>4
１自分の感覚で食べまくったというだけでカロリーベースでみたら大したことない
２太りながらじゃなくても筋トレしながら体重を増やしていけばいい
３その日は大量に食べたけど週〜月ベースでいったらカロリー収支がとんとん
これはありがち

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:28:27.875 ID:ekZj7PK/0.net

>>6
どちらもやった方がいいよ
重いの週１　軽いの週２とかでも最初いいよ
上級者になると1か月は重いのしかやらないとかある
>>7
大チャンスです

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:31:09.224 ID:ekZj7PK/0.net

あと〇〇したけど結果がでないという人にありがちなのが
他にも1週間くらいで結果を望んでいるとかすごい短期的な考えしかないことかな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:32:05.390 ID:m577bPPxd.net

>>9
一日のうちざっくりだけど一度で100回やるのと朝昼晩で33回づつやるのはどっちがいいのですか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:34:34.386 ID:yWgXo4540.net

cocのno2とno2.5の間のぐらいの強度のグリッパーって何かないかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:34:39.512 ID:ekZj7PK/0.net

>>11
私生活にあわせなきゃいけないから、やれる方で柔軟に対応すればいいです。
ちなみに100回や33回も連続でできる負荷では劇的な体型の変化は起きないです
20回以内10回以内が限界の負荷で3〜4セットやれるといいです

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:35:42.514 ID:ekZj7PK/0.net

>>12
ウェイトで微調整できる握力器具くらいしかないと思うな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:38:27.265 ID:yWgXo4540.net

ウェイトで調節できるのってピンチ力を鍛える奴以外で何かあんの？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:39:45.670 ID:ekZj7PK/0.net

>>15
http://artstudiok2001.cart.fc2.com/ca9/158/p-r9-s/
こんなんがあるよ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:51946f6eee861e2451231e2b1d17194f)

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:41:45.446 ID:yWgXo4540.net

そういえばそんな奴あったなサンクス

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:47:09.796 ID:ro6TtCkda.net

ほう大チャンスなのか
楽しみだ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:48:50.651 ID:ekZj7PK/0.net

どしどし質問まってるぞ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:49:20.044 ID:ro6TtCkda.net

ではなぜチャンスなの？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/01/26(火) 15:53:54.305 ID:ekZj7PK/0.net

>>20
すくなくとも
体重が増えやすいということは筋トレすれば繁栄されやすいから