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マジで痩せたいんだが痩せる方法教えてくれ

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:55:40.611 ID:hTrHmrMZH.net
顔をシュッと引き締めて
出っ張った腹を引っ込めたい

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:56:06.637 ID:FULFMoN10.net
野菜食え

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:56:16.216 ID:Am8Gt8zy0.net
メシ食うな

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:56:16.579 ID:nEvwCuMZ0.net
顔をシュッと引き締めて
出っ張った腹を引っ込める

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:56:47.496 ID:K2I2MEUM0.net
来年から本気だす

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:57:01.579 ID:/+9lfcg0a.net
顔は痩せる順番としては最後だぞ

7 :棚町は俺の嫁 ◆KAORUBIBRQ :2016/01/30(土) 15:57:45.736 ID:W0XPLBW20.net
筋トレ、ランニング

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:57:51.055 ID:hTrHmrMZH.net
>>3
やっぱ究極的にはそれか
痩せてるやつって何だかんだで異常に小食だもんなぁ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:58:09.216 ID:7EL5Ib2X0.net
1日2色

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:58:13.340 ID:yndhLn2ga.net
努力する

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:58:20.950 ID:TXo5hJ8P0.net
摂取カロリーを1k以下にしろ
動け体鍛えろ

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 15:59:10.645 ID:uW3w7biWd.net
コメを食わない

これだけでだいぶかわるぞ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:00:00.033 ID:hTrHmrMZH.net
>>6
そうか?
俺はまず顔と腹から太る体質なんだけど
痩せたらまず顔付の変化を指摘されるわ

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:00:19.381 ID:Od9EG8Zo0.net
急激に変えるのはよくないリバウンドする
まず今の食生活を書け

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:02:04.275 ID:hTrHmrMZH.net
>>12
なるほど
運動するのはダルいんで摂取カロリー見直したり
食事の質を変えることから初めてみるわ

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:03:26.138 ID:hTrHmrMZH.net
>>14
朝:菓子パンとか適当に
昼:外食
夜:カップラーメンとご飯とか

最悪だなこりゃ

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:05:25.259 ID:2gIHWkXGd.net
痩せるために食事減らすって思考回路がまず危ない
運動はしろ
食事を減らして痩せる≒衰えるだぞ
自分の都合の良いところの肉だけは落ちないんだぞ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:05:45.868 ID:Od9EG8Zo0.net
まず摂取量を 朝>夜 にしろ
話はそれからだ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:08:54.091 ID:3xGcv09D0.net
100均で蒸し野菜をレンチンで作れるの買って蒸し野菜をほぼ主食に
飲み物は豆乳200mlを1日1〜2本、後はお茶か水
炭水化物は1日500〜600カロリーまでを必ず、朝多め夜少なめに
総カロリーは1400未満程度に
ウォーキング8000歩程度の運動を毎日
スクワットを筋肉痛にならない程度に

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:11:30.369 ID:hTrHmrMZH.net
>>17
運動なしで10kg減らしたことがあるんで
つい運動避けてしまうんだわ
>>18
夜は飲みか大食してそのまま寝ちまう生活だわ
改めてみる
>>19
うお参考になります
やっぱ運動しないと駄目か

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:15:20.094 ID:3xGcv09D0.net
>>20
運動なしで摂取カロリー減らすとどうしても出不精になりがち
で、筋肉を意識しないから摂取カロリーを肉(+油)を
減らすことで減らそうとしがちで筋肉が衰え続ける
筋肉が衰えると消費カロリーも減るからどんどん
リバウンドしやすい体になる

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:19:00.000 ID:2gIHWkXGd.net
>>20
それ衰えただけちゃうの
体重なんてどうでもいいだろ
体型を整えろ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/01/30(土) 16:19:22.177 ID:hTrHmrMZH.net
>>21
なるほど俺がリバウンドした原因かもしれない
運動取り入れてみるわ

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