巷にあふれる筋トレ・トレーニングの疑問についてスポーツトレーナーのわしが全レスしてくｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:49:31.467 ID:+ittoN4M0.net

とりあえず遅れてる業界はダントツで野球界隈なｗｗｗｗ
非効率トレーニングの集大成があの業界ｗｗｗｗ
実質選手の才能だけで成り立ってるｗ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:49:57.397 ID:j4IAMXto0.net

お

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:50:15.451 ID:NtJmspl70.net

自宅トレってどうなの？
やるなら何が必要？(器材)
何をやればいい？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:50:17.353 ID:xVEfLNfr0.net

最近の野球はウエイト導入してて良いんじゃないの

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:50:21.661 ID:Z/cP+Yso0.net

はいダイエット速報

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:50:56.420 ID:+ittoN4M0.net

本当に野球業界はくそトレーニングばっかやってるｗｗｗ
サッカー日本代表のバランスボールみたいのにのって、バーベル左右にふってたのも意味わからんけどなｗ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:51:21.145 ID:7Mum0tXvp.net

足首周りがめちゃくちゃ硬いんだけど柔らかくするいい方法ない？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:51:41.353 ID:B1xhVu0n0.net

寿命が縮むのになんで高負荷のトレーニングをするの？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:52:02.224 ID:Z/cP+Yso0.net

煽り方が完全にアフィ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:52:25.860 ID:+ittoN4M0.net

>>３
自宅は床強度や占有面積の関係もあるから
ダンベルセットとベンチがあれば40種類くらい効果的なトレーニングができるようになるｗｗｗ
効果的ってのも目的によって違うがなｗ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:52:36.480 ID:RMJKnUqEd.net

どの程度のトレーナーなん？
さすがにスポーツクラブのスタッフとかではないだろうけど
プロの専属とかやってんのか？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:55:44.661 ID:+ittoN4M0.net

>>4
一部の感覚のいい選手は外部のトレーナーやとってやってるなｗｗ
一時期ウエトレ禁止令がでて解消されたけど、それでもしょっぼい重量でヘコヘコやってるのが現状ｗｗｗ
>>7
アキレス腱伸ばしで20度くらい足首まがれば硬くないから
動作手順の問題だなｗｗｗｗ
俺が知る限り足首が硬いって人は病院でしかみたことないｗｗ
正しいからだの使い方をするとその場でフルスクワット　フルボトムできるでｗ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:57:34.079 ID:MFIlOope0.net

バランスボールはええやろ?

体幹トレについて教えて欲しい。プランク位はやってる　

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:57:36.838 ID:+ittoN4M0.net

>>8
寿命が縮むレベルってのはアスリートみたいなガチ練習ボーりゅームのことなのよｗｗ
毎日5~6時間もトレーニングを一般人がしてますか？って話だｗ
それに寿命が減る要因なんか大気汚染や食生活の乱れなどいろいろあるんだからなｗ
>>11
フリートレーナーだｗ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:57:54.445 ID:NtJmspl70.net

エアロバイクは痩せる？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:59:04.164 ID:UgsdLskn0.net

瞬発力、加速をあげるにはどうしたらいいですか？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/01(月) 23:59:35.149 ID:j4IAMXto0.net

まとめていい？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:00:40.433 ID:b8uE/TnE0.net

>>13
バランスボールに乗る能力を高くしたいのが目的なら止めないｗｗ
スポーツには何の効果も発揮しなてないな現在の研究ではｗｗｗ
プランクは体をその可動域で固める能力は高くなる
できたら10秒程度が限界の負荷でやれるとなおよいｗ
>>15
エアロバイクでも水泳でもやり方しだいでやせることは可能
効率的かはおいといてｗ
俺ならメインでやらんｗ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:03:23.231 ID:b8uE/TnE0.net

>>16
瞬発力＝力＊スピードの積で決まるから
生来の瞬発力がない人間がまずガッツリやるのは筋力のアップだなｗｗ
で、瞬発力といっても筋力を運動エネルギーに変換しないといけないわけだから
効率のよい動作を手にいれる必要がある。
筋トレして競技練習をするというシンプルな方法になるなｗｗｗｗ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:03:54.270 ID:Nq4Bb9dI0.net

ダルビッシュと似たような事いってんな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:04:09.570 ID:b8uE/TnE0.net

>>17
まとめるほどレスくるといいなｗｗｗ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:04:17.931 ID:/aui+WFL0.net

今特にスポーツとかしてないけど見せ筋つけるんだったらどんな筋トレがおすすめ？5kgのダンベルと体幹ローラーとヨガマットくらいしかないけど

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:04:30.834 ID:STtlDaB+M.net

トレーナーって上流の一部を除いてほぼ全て底辺だからな
下手にプライド高い奴が多くて他のトレーナーとか団体とかをやたらと悪く言う

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:05:53.168 ID:Ce6X0LMG0.net

>>19
具体的な筋トレ(自重トレーニング)ご教授下さい！

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:06:38.481 ID:b8uE/TnE0.net

>>20
ダルビッシュの言ってることはエビデンスがある程度とれてる真っ当なことだからなｗｗ
筋力だけで考えてるのは残念だけどなｗｗｗ
単純な物理のお話で質量が重いほうがその分エネルギーを多く持ってるわけだから
ボールに多くのエネルギーが与えられるのは万物の法則なのだよｗｗｗ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:07:39.870 ID:CcDI/Eaj0.net

>>18
良くバランス感覚って言葉聴くけど一般人レベルだと感覚というより
体幹のなさでバランスが悪いと思うのだけれどどうでしょう?

語尾の草はw刈ったほう良いと思う。大きなお世話か

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:09:24.169 ID:b8uE/TnE0.net

>>22
ボディービルやフィジークのように張りが見て取れる筋肉をつくるには
より多く筋肉に水分を溜め込めるようなトレーニングが必要ｗｗｗｗ
20レップ限界の負荷でやったり5レップ限界の負荷でやる必要があるｗｗ
まずは10回以内限界の重さで3~4セットやって最後の締めにフルパンプさせるな
ハイレップの種目をやってみなさいｗｗｗ
>>23
その通りｗｗｗｗ
ま、どこの業界でもあるこったなｗｗｗｗｗ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:10:13.541 ID:m3NKHtEjp.net

一般人レベルでバランスが悪いのは足の裏と股関節周りの筋力の問題だよ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:15:56.264 ID:b8uE/TnE0.net

>>24
筋肥大
筋力
トレーニングとまずぐぐってみてくれｗｗｗ
そこでわからんことあったら答えるｗｗ
>>26
バランスをとるには主に３つがあるｗｗｗ
支点を動かして重心の真下に保ち続ける。
点ではなく面積で重心を捉える。
物体自身が動いて重心を支点または面積の上に保ち続ける。

このようにバランスの取り方は複数あるので筋力だけは語りきれないのだよｗ

長友がなんでバランスが高いように見えるかというと
吹っ飛ばされたあとに、すぐさま重心位置に足をだして立ち上がれる能力が高い
からで体が強いからではないｗｗｗ
そもそもあれが力士並みに体格だったら微動だにもしないだろうなｗ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:16:14.868 ID:CcDI/Eaj0.net

>>28
あなたはどなた?

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:19:14.805 ID:b8uE/TnE0.net

>>28
結果としてそこが悪いわけで根本的な原因は重心の置き方と
拮抗筋と主導筋の筋バランスが悪すぎることが多いから
重心の捉え方を教えてあげるとその場で改善すんなｗｗｗ
その副産物で関節のアライメントも戻って柔軟性も戻ることが多いｗｗｗ

筋力だけで体を支えてる非効率的な動物はいないのだよｗｗｗｗ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:27:26.990 ID:b8uE/TnE0.net

ボディービルダーのダメな点は筋力＝エネルギーと思ってるとこだなｗｗｗｗｗ
確かに筋電図上では筋力は発揮してると数値で現れるが
それは、その筋肉がついてる関節にだけ発揮しているエネルギーともとれるわけだ。

そのエネルギーを最終的には地面に大きいエネルギーの塊でぶつけるわけだから
そもそも、大きいエネルギーを与える動作手順やその動作をとれる柔軟性が
ないと強大なエネルギーに変換できないという俯瞰的な見方もできないわけだｗｗ
ざっくりまとめると、適切な筋力はっきには適切な柔軟性などがいるってことだｗ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:31:35.404 ID:b8uE/TnE0.net

運動センスがいい選手ってのはまさに
バキの勇次郎がいう力の流れが読める奴なんだわなｗｗｗ
力の流れってのはエネルギーの流れだｗｗｗ
走り出す時にどこに重心をもってく方が合理的に体が動くか本能的にわかってるｗｗｗ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:34:24.087 ID:b8uE/TnE0.net

まとめに乗るほどのレス数じゃねーなｗ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:38:22.950 ID:CcDI/Eaj0.net

>>32
分かる
小さな体で砲丸を結構飛ばす奴とかいるしな

良く理解できない所もあったけど勉強になった
運動一番身近にある科学実験や

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:43:46.972 ID:b8uE/TnE0.net

>>35
そういう人は筋力が生み出されるエネルギーを運動エネルギーに変換効率がいい
というわけだｗｗｗ
もちろんが体格が大きい奴はもともと持ってるエネルギー量が大きいから
その体の小さい奴より変換効率が悪くとも同じエネルギーを発することが用意な
わけだから、早いはなし体を大きくする方が競技成績に直結しやすくなるｗｗｗ
その上で動作効率を上げてったら単なる変換効率がいいだけの選手は
一瞬で置き去りにされるｗｗｗｗ
体格が大きいっていうのはそれだけで大きい才能なんですなｗｗｗ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:48:29.695 ID:CcDI/Eaj0.net

>>37
あなたには実地で体の動かし方学んでみたいよ

語尾の草は刈らないんだな

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:50:33.294 ID:b8uE/TnE0.net

>>37
今はご新規さんを受け入れる時間がない状態なのが残念でならないｗｗｗｗ
草めっさはやしたい気分なのさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:52:40.497 ID:b8uE/TnE0.net

よくある足首が硬くてしゃがめないってのは
足首が倒れんとがんばって力がはいる位置に重心を取ってるとか考えられるからなｗｗｗ
骨格にあってないしゃがみ方をしているとかなｗ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:54:58.387 ID:b8uE/TnE0.net

そもそも、イスに普通に座れるのにイスより高い位置でしか
スクワットができないってのはあきらかにおかしなことだからんｗｗｗ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:55:41.642 ID:b8uE/TnE0.net

誤字脱字なんて気にしないｗｗｗｗｗｗｗｗ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:55:50.915 ID:CcDI/Eaj0.net

>>38
毎日ロードバイク漕ぎながら体動き観察してるが
ボチボチやってくわ

礼を伝えます

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 00:58:25.996 ID:b8uE/TnE0.net

そもそも陸上生物の中でもっとも長時間連続して動ける動物が人間なのに
疾患がないのに、少し歩いただけで疲れるってのは歩き方が悪いｗ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:01:20.505 ID:b8uE/TnE0.net

動力も筋力もないのになぜこのロボットは歩けているのでしょうかｗｗｗｗ
これが運動ってやつですｗｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=m14J1_pPyEs

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:03:57.495 ID:b8uE/TnE0.net

この動画みて運動とは筋力とはなんなのかを再考して欲しいなｗｗｗｗ
筋力＝エネルギーじゃないのがよくわかると思うぞｗｗｗｗ
ただ運動エネルギーを生み出すには筋力が必要だｗｗｗｗ
ふだんウェイトトレーニングで特異的に発達してるのは運動エネルギーの生み出し方だｗｗｗ
ここだけトレーニングしても不細工な動きになるだけだわなｗｗｗｗ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:06:08.790 ID:CcDI/Eaj0.net

>>44
寝ようと思ったけど一応答えとこう

重心の移動と言いたい所やけど重力かな?

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:08:37.465 ID:b8uE/TnE0.net

>>46
重心はつねに前に移動してる
重心だけ移動したら転倒しちゃうから
足が勝手に重心の真下にでてるだけｗｗｗｗｗ
これもバランス力の一つですｗｗｗｗ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:17:30.921 ID:b8uE/TnE0.net

ちなみにこのボディービルダーは筋肉に効かせるのがくっそ上手いねｗｗｗｗｗ
レベルがちょっと違うｗｗｗｗ
とくにアームカールｗｗｗｗ
こういう風にできたらどんどん太くなるだろうねｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=TbNYS-PyWGU

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:19:28.734 ID:rWPeunJa0.net

結局脂肪落としながら金肥大は可能なの？
不可ってのが一般的な意見だけど

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:19:46.986 ID:b8uE/TnE0.net

ボディーメイクにおいては単一の筋肉に刺激を与えるのが上手いほど有利に働くので
ボディービルダーの動画はがんがんみた方がいいねｗｗｗｗｗ
あと筋肥大に関する知識はボディービルダーがぬきんでてるｗｗｗ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:21:04.336 ID:b8uE/TnE0.net

>>49
一般人くらいなら可能だねｗｗｗｗｗｗ
ただ効率が悪いってだけｗｗｗｗｗｗ
今の動画レベルの人は完全に分けてやらないと不可能ｗｗｗｗｗ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:23:04.743 ID:b8uE/TnE0.net

まーちなみに、海外のコンテストビルダーはお薬使ってるから軽い重量でパンプ
させるようなトレーニングでも筋肉大きくなっちゃうけど、薬を使わない一般人は
重い重量も併用しないと確実に大きくならないからねｗｗｗ
効かせるだけで大きくなるのは薬つかわないと無理ｗｗｗｗｗ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:27:58.732 ID:b8uE/TnE0.net

あとなんか疑問あったかなーｗｗｗ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:30:11.051 ID:b8uE/TnE0.net

ちなみに反動をつかったトレーニングは目的があってればおーけーだｗｗｗｗ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/02(火) 01:32:51.157 ID:b8uE/TnE0.net

巷に代表される体幹トレといったらプランクになるだろうけど、どうせやるなら
最終的にはこのくらいの荷重をして10秒くらいは持ちこたえたいなｗｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=utx45m8yGXU