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筋トレVIPPER来てくれ俺の筋トレメニュー考えてください

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:00:52.025 ID:atMuHeoS0.net
家トレ
・ダンベル10kg×2
・懸垂マシーン
・腹筋ローラー
・プッシュアップバー
・腹筋マシーン→http://imgur.com/jEZOMlA.jpg

はあるよ
来月給料でベンチ買おうと思う

2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:01:46.435 ID:atMuHeoS0.net
転載禁止な
アフィ許さねぇぞ

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:01:56.312 ID:FAGwsxtw0.net
ダンベルコキ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:02:18.288 ID:vfNHENqR0.net
腕立て100x3

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:03:00.696 ID:+1HfAuD90.net
ダンベルが軽過ぎるから30kg×2のやつ買った方がいい
あとできるならバーベルとラック

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:03:25.546 ID:6QV5Pnil0.net
ジム行ってトレーナーに整えてもらえや

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:03:55.126 ID:atMuHeoS0.net
>>5
30か
おいおい20は買おうと思ってた

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:04:26.617 ID:atMuHeoS0.net
>>6
ジムは行くまでの時間と費用考えるとちょっとね

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:05:06.049 ID:+1HfAuD90.net
>>7
絶対重量足りなくなってあとで30kgの買うことになるから30kgのにしとけ
筋トレは何もかもを長い目で見ろ

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:06:07.037 ID:atMuHeoS0.net
>>9
おk
あと同じ部位でも出来そうなら毎日やっていいの?

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:06:36.883 ID:oknxvMeu0.net
このスレまとめますね

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:07:02.588 ID:atMuHeoS0.net
>>11
潰すぞ

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:08:09.613 ID:+1HfAuD90.net
>>10
できるなら毎日やってもいいけどなるべく次の日はできねえやってくらい負荷かけて筋トレするべき

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:08:38.981 ID:oknxvMeu0.net
>>12
こんな糞スレまとめる価値もねぇよwwwwwww

15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:08:43.616 ID:OnQhbwOl0.net
食事の計画は?

16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:11:09.370 ID:atMuHeoS0.net
>>13
なるほど
じゃあ限界までを3セットとかやった方がいいのか
>>15
たててくれると嬉しい
ダイエット寄りだとなお嬉しい

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:13:21.673 ID:OnQhbwOl0.net
>>16
軽くググってきてそのメニューを鑑別してもらう方式すらとらないの?

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:16:14.891 ID:atMuHeoS0.net

ヨーグルト,卵など

好きなもの(タンパク質多めを心がける

タンパク質重視,ご飯パン麺は食べない

こんな感じが今の予定

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:20:08.832 ID:OnQhbwOl0.net
>>18
糖質は完全に抜くと逆効果だよ
穀類経由じゃなく芋類とかキャベツとかにしたほうがいいけど

ちなキャベツはちぎって水入れてレンチンするだけで食える
鰹節とかと合う
ビタミンC壊れるから生のほうがいいけど、繊維目的ならまあアリ

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:23:48.195 ID:atMuHeoS0.net
>>19
糖質は拔いてないよ
昼はお弁当とかにする
夜は例えば餃子とかだったら食べる
でも主食は食べないみたいな感じに
キャベツ生がいいのかありがとう

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:35:57.402 ID:OnQhbwOl0.net
>>20
仕事は?
仕事でどれくらい身体動かすかによってメニューやそのメニューを実施すべきタイミングもかわるよ

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:41:35.237 ID:atMuHeoS0.net
>>21
デスクワーク中心かな
たまに立ちっぱ動きっぱの時がある

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:52:32.844 ID:OnQhbwOl0.net
>>22
代謝がさがって筋肉がつきづらくなるパターンか

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 10:54:59.501 ID:atMuHeoS0.net
>>23
やっぱ常日ごろから動いてた方がいいのか

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/02/04(木) 11:03:19.512 ID:OnQhbwOl0.net
>>24
ダイエット寄りなら激しい有酸素運動なんかしなくていいからとにかく代謝をさげないことを重視するってのが基礎だろ・・・
ウエイト完全重視だと違うけど

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