腕立て伏せと腹筋ローラー始めたんだけど他になにすればいい？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:31:01.274 ID:FAia+vXtd.net

道具使わない奴教えてくれ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:31:28.479 ID:mKb4ThIma.net

スクワット

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:31:31.272 ID:JCtHRmm30.net

スクワット

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:31:32.583 ID:MrvbYxYa0.net

マジレスだけど階段上り下り何も考えずしたら痩せるで

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:00.072 ID:XS3dojgRd.net

やめてピザとコーラとごろ寝

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:04.923 ID:FAia+vXtd.net

>>2
やっぱ下半身か
おっけ始めるわ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:07.871 ID:FJODQBqd0.net

回し蹴り

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:29.465 ID:TBoYd7QN0.net

スクワット一択

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:31.122 ID:itHdCaUO0.net

を浮かせた状態で腕立て

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:32:40.731 ID:FAia+vXtd.net

>>4-5
お前ら勘違いしてるけど俺はデブじゃなくてクソガリだ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:33:32.207 ID:FAia+vXtd.net

ある程度のニンニクが欲しいからさ
それなりの自重トレーニングをしようかなって思った

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:33:34.912 ID:faKPeRxg0.net

ワンダーコア

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:33:40.970 ID:/sYUqXPn0.net

ぶらさがれる場所あるなら懸垂

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:06.780 ID:FAia+vXtd.net

>>12
腹筋ローラーあるからそれはいい

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:29.109 ID:EvbF+w/zM.net

バイク
太もも太くなるで

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:30.808 ID:FAia+vXtd.net

>>13
ないや

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:44.262 ID:qJ0eO2O9d.net

>>6
なんか担いで負荷かけてかわりに回数減らしてやるといいぞ
軽いの２００回とか毎日継続できないだろ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:50.305 ID:x0LP6N1J0.net

リュックにペットボトル詰めてパワーアップ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:34:53.173 ID:FAia+vXtd.net

>>15
免許取るとこから始めるのはさすがにめんどい

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:35:23.077 ID:wvQhA5yo0.net

背筋ローラー

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:35:56.010 ID:TIHyZISBp.net

腹筋ローラーとかきつすぎて1回もできんわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:36:12.341 ID:FAia+vXtd.net

>>17
確かにそうだな
何かで負荷かけることにする

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:37:08.475 ID:MrvbYxYa0.net

べつに何にしろ階段昇り降りしたらいいよ
すぐ息切れるだろうけど

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:37:35.336 ID:FAia+vXtd.net

>>20
そんなのあんのか

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:37:39.248 ID:FK0SKIH1a.net

ローラーとか体悪くしそう

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:38:01.392 ID:7eMLX2Kr0.net

腹筋ローラーで膝付きコロを負荷かけながら50回やったら起きあがれなくなった

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:38:32.297 ID:FAia+vXtd.net

>>21
膝つけてやってるけどかなりきつい
1回目の筋肉痛は4日くらい続いたわ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:38:41.822 ID:udlDa0Sba.net

懸垂

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:39:21.615 ID:FAia+vXtd.net

>>23
まぁ確かに階段も良さげか
と思ったけど実家だしなんか恥ずかしい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:40:08.093 ID:FAia+vXtd.net

>>25
使い方が悪いと腰痛めるらしいね
体を丸めること意識すれば痛めない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:40:12.895 ID:EvbF+w/zM.net

>>19
イヤイヤ、自転車な

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:40:58.460 ID:FAia+vXtd.net

>>26
ローラーやばいよなぁ
予想以上に効いた

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:41:35.126 ID:rWBRnAYL0.net

走れよ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:41:52.270 ID:g8iC8XOZ0.net

仰向けになってぴーんと足をあげろ
腹筋にくる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:42:47.485 ID:FAia+vXtd.net

>>31
あ、自転車か
ちょっと不思議に思ってたわ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:43:16.798 ID:NH4LUarZd.net

チンニング
スクワット
デカイ筋肉やるとモチベが続く

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:43:48.946 ID:x0LP6N1J0.net

灯油タンクに水入れて持って歩く
外でやると通報されるから気を付けろよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:43:52.896 ID:FAia+vXtd.net

>>33
体力も付けたいけどもう少し暖かくなったら走る

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:44:31.662 ID:wa8VUBiV0.net

ああやっぱ膝つけてるよね
膝浮かすのは笑えるくらい無理

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:45:36.312 ID:FAia+vXtd.net

>>36
懸垂なぁ出来る場所が家にないんだよなぁ
かといってわざわざ懸垂の道具買うのもな…

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:47:29.600 ID:FAia+vXtd.net

>>37
リュックにすりゃいいさ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:51:36.963 ID:6JytY/jsa.net

ローラー怖いよな
握ってる棒が真ん中でポキッといかんかと

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:52:44.952 ID:OCnnroTVM.net

プロテイン

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:53:40.626 ID:luQQnLzg0.net

ブルガリアンスクワットオススメ

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 21:54:15.621 ID:OGbqDgpN0.net

社畜起きローラ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 22:03:00.883 ID:0URJkmQc0.net

仕事

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 22:08:00.974 ID:Kc79Q2au0.net

パワマ

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 22:13:10.502 ID:UIRsAl7qd.net

拳立て
指立て伏せ
逆立ちダッシュ
逆立ち腕立て伏せ
全力連続ジャンプ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/15(月) 22:13:34.282 ID:OCnnroTVM.net

>>48
ﾋｴｯ…