フィットネスジムでバイトしてる俺が筋トレについて答えていきます

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:54:15.956 ID:eRL5lNiF0.net

20歳学生だが資格もってるから一般人よりは詳しい

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:54:43.091 ID:/RFat7390.net

体うｐ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:54:59.752 ID:HdhEx1LDr.net

答えなくていいです

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:11.533 ID:cqwYQJzYa.net

チントレもできますか？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:15.577 ID:uMO6pqu90.net

会員価格高すぎだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:33.120 ID:v0308Nm2a.net

腕立て腹筋スクワット100回10キロの走り込み毎日続けたらどれくらい強くなれますか

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:45.596 ID:joC229Gi0.net

大腿四頭筋と前腕のストレッチ教えれ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:46.860 ID:2LWTZ2Yj0.net

アフィリエイトブログに転載します

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:46.887 ID:vnKAyYlAd.net

巨乳いる？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:48.137 ID:ldgKnnHAa.net

週一で全身鍛えるメニュー考えて

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:55:59.983 ID:FWFQs/oO0.net

腱を鍛えるにはどうしたらよいでしょう

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:56:26.690 ID:v0308Nm2a.net

でも あーゆートコの『会員』ってのはどーなんだ？
一週間もフロに入ってないヤツがチンポいじった手で同じダンベル持ち上げたりプールに入ったりするのかな？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:56:31.366 ID:qG6RJXrq0.net

膝ついて腕立て5回が限界なんだけど先ず何から始めたらいい？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:56:35.666 ID:7Dd126poa.net

お腹回りはやっぱりインナーマッスルを刺激するのがいいの？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:58:18.263 ID:jMX6vvMux.net

わいボディビルダー、ぶっちゃけジムのトレーナーは眼中にない

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:58:39.303 ID:ldgKnnHAa.net

>>15
週一で全身鍛えるメニュー考えて

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:58:44.036 ID:rTVm2VWO0.net

拳立てでパンチ強くなりますか？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 15:59:44.849 ID:eRL5lNiF0.net

>>4
しこれ
>>5
トータルワークアウトでもいってるのか？月1万くらいだぞ？平均
>>6
長く動くことが得意な体になるがパワーのない体が見につく
>>7
その二つの筋の動きの反対の動きをやればいい
>>9
有料指導してる同い年のお客さんが巨乳
>>10
バービー
スラスター
>>11
腱は鍛えらないからコラーゲン食いまくって筋トレするしかないね
あとは正しいフォームで運動を行うことだね

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:00:13.528 ID:EnydXrTRp.net

胸筋のおすすめ筋トレメニュー教えて

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:00:22.993 ID:jMX6vvMux.net

>>16
週一しかできないなら筋トレじゃなくて走ったほうがいい
しかも、週一でやるとするならどう効率よくやっても4時間くらいはかかるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:01:24.399 ID:ldgKnnHAa.net

>>20
ふーん
よっぽどリソース割かなきゃマッチョなれないんだなじゃあいいわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:01:28.675 ID:7aRWZ/pJ0.net

ブロックレスナーみたいになりたいんですが…

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:01:53.212 ID:yZqSfLn70.net

どんな身体してんの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:02:12.643 ID:joC229Gi0.net

>>18
伸ばしたいのよ
効く感じで

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:02:27.007 ID:PqV54XlXd.net

おまえをワンパンKOするには何を鍛えたらいいの？

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:02:48.034 ID:eRL5lNiF0.net

>>12
その可能性はある
とくにじーさん会員は汚い人が結構多い。
黒ずんでるTシャツとか見受けられるからな
>>13
腕立てやる前にプランクで10秒くらい腹筋に刺激いれて
2分後くらいに今の腕立てをやる。
で、腕立ては限界までやったら最後の２回耐えれるだけ耐えながらゆっくり潰れるのを行う
で、３分くらい休んだらまた同じことやる
それを３回やる

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:04:12.679 ID:jMX6vvMux.net

>>25
胸と背中
胸はパンチするときに押し出す力、背中はパンチしたのを引き戻す力と何かで書いてあった

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:05:26.569 ID:eRL5lNiF0.net

>>14
スクワットとかで十分腹筋は鍛えられるよ
下半身とともに腹筋は強くなる
>>15
まー知識量はそうやろね
ただ筋肉信仰が強い人は接客とか人に教えるのがくっそ下手な人多いよね
100知識あっても５くらいしか伝わらないなら
俺みたいに８しか知識なくても８伝えられる能力ある方がいい

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:06:03.950 ID:PqV54XlXd.net

>>27
正解は急所を突く、だ
スポーツ思考に慣れ牙を抜かれた檻の中の獣よ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:07:59.114 ID:eRL5lNiF0.net

>>17
パンチが当たる瞬間の拳が固まる力は強くなるかもしれが
全身が強くないとパンチは強くならないと思う
>>19
道具があるならベンチプレス　
ないなら腕立て　ティップス
>>22
死ぬほど食って死ぬほど筋トレ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:08:51.816 ID:ttXmxfR2a.net

だいたいみんなスポーツトレーナーみたいな体型にはなりたくないと思ってる件

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:09:21.734 ID:eRL5lNiF0.net

>>24
ストレッチで効くと感じた瞬間から収縮してるから
効かないストレッチをしないとダメだね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:09:33.498 ID:x6Q8RT53d.net

お家でできる筋トレ教えてください

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:10:04.318 ID:7n/f9amv0.net

この2ヶ月間、週4くらいで筋トレして腕立て20×3、プランク1分×3、スクワット50×3位まで到達したんだけど、このまま回数増やしてけば筋肉ついてく？

ベンチプレスは30キロで10回3セットやってたのが、50キロで同じだけ上げられるようになってた

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:10:29.798 ID:eRL5lNiF0.net

>>25
ワンパンKOしたいなら
格闘技ならうのがいいと思うよ
技術の話だから

全身を鍛える

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:11:51.459 ID:tnEHQbc8p.net

筋トレ後の血中のCK値は何日くらいで正常値に戻るん？
メニューは腕立て10×4程度

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:12:53.278 ID:joC229Gi0.net

>>32
具体的にどんなストレッチをやればいいんだ？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:13:56.222 ID:7n/f9amv0.net

>>34
ちなみに178センチ71キロ 体脂肪率18%が、
67キロ 体脂肪16%まできた

目標は65キロで、体脂肪率12〜13%

ちなみに、仕事で忙しいから有酸素はほとんどできない。カロリーは摂取量＜基礎代謝にしてる

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:14:22.671 ID:eRL5lNiF0.net

>>31
どんな体型になりたいかは人それぞれだ

ただスポーツトレーナーでデブなのはあかんと思うな
特にダイエット目的でお客さんがあつまるジムなんかは。
>>33
たしかYOUTUBEでそういう動画あったと思うから今探してるちょいまち
>>34
すばらしいです。
そしたらスクワットも腕立ても全部ウェイトトレーニングに変えて
8回＊３〜４セットくらいで重さを組んで
無理のない範囲で毎週重さを挙げてください

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:15:55.354 ID:7n/f9amv0.net

>>39
ジムはほとんど行けないから、もできれば自宅でやりたいが、難しい？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:16:19.566 ID:eRL5lNiF0.net

>>36
CK値は強度で変わると思うんですよね
4日間くらい続く筋肉痛の時はCK値が11000くらいありましたね僕は。
8日くらいで正常値に戻ったと思います。
そのへんは医療分野だから詳しくはわからないっす

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:16:28.495 ID:7aRWZ/pJ0.net

>>30
お金無いんでそんなに食えません…
あと身長が165しかありません…
レスナーは諦めてチャド・メンデス辺りを目標にします

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:17:53.118 ID:ldgKnnHAa.net

>>38
身長体重同じだわ、週4とりくむなんて偉い
俺は59kgくらいから1年たらずで太りまくって67kg
からだダルンダルンの生な体だ、ベンチ50kgも組めないしｗ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:19:03.691 ID:eRL5lNiF0.net

>>37
伸ばしてるのとは反対側の筋肉を意識して
気持ちよさを感じる程度でゆっくり伸ばして保持90秒くらい
それを5セットくらい繰り返す
>>38
タンパク質6割　油3割　炭水化物1割に変えて
週３〜４で筋トレですね

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:19:13.851 ID:+EbpAjaxd.net

.　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ 
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪ 
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪ 
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪ 
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪ 
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y 
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46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:20:14.652 ID:QBcDLztbp.net

ガリなんだけど
太らないとムキムキにならないって本当ですか

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:21:04.285 ID:eRL5lNiF0.net

>>40
トレーニング器具を買うのが最短
スクワットや腕立てはジャンプでやる　これくらいですね
>>42
チャドメンデス目指すにしても
めちゃくちゃ食べる必要があります

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:22:42.531 ID:eRL5lNiF0.net

>>46
スジが入ってるからだをムキムキとするなら可能だけど
筋肉に丸みを帯びて陰影がはっきりとするレベルをムキムキとするならば
太りながら筋トレして時には絞ったりしないと無理ですね

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:23:24.690 ID:/ak1Axdmp.net

いま25歳で持久力をつけたいんだがオススメのメニューあったら教えて
やっぱりランニング？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:25:08.383 ID:QBcDLztbp.net

>>48
後者です頑張ります

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:25:34.084 ID:7n/f9amv0.net

>>47
ありがとう。参考になります。
やっぱり食事変えて、ジム行くのが手っ取り早いか

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:25:50.925 ID:7aRWZ/pJ0.net

>>47
貧乏はマッチョになれないのか…
格差だ！不公平だ！不平等だ！

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:29:38.332 ID:eRL5lNiF0.net

>>49
筋トレですね
>>52
ボディービルダーはめっちゃ貧乏多いよ

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:29:41.195 ID:FTMWpIXU0.net

ジムのインストラクターってなんであんな絡みにくいの？

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:30:43.848 ID:5aRV7L3Z0.net

腰炒めてる俺はどうすればいい？

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:30:58.998 ID:eRL5lNiF0.net

>>54
ホストみたいな人が多いからだと思うよ

57 ：オデムウィンギー ◆YL.c1coqsM ：2016/02/16(火) 16:38:17.787 ID:afgXy6Pea.net

分割法でジムで筋トレしてるんだけど本当に効率いいの？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:43:36.275 ID:eRL5lNiF0.net

>>55
いたくない範囲で徐々に動かしていこう
急性期すぎているなら
>>57
いいよ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:46:27.112 ID:uQwiMTKka.net

死にたいんですけど筋トレした方が良いですか?

後筋トレすればムカつくやつを殴れますか?

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:47:45.464 ID:FTMWpIXU0.net

>>56
あいつら絶対女漁りに来てるよな
まじで気持ち悪い

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:51:14.455 ID:uQwiMTKka.net

拳骨で頭割る位の力が欲しい…
膝下痢であばら骨折る位の力が欲しい

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/16(火) 16:59:34.299 ID:eRL5lNiF0.net

>>59
筋トレしなくても殴れる
>>60
モテる奴の特権だからあきらめましょう
>>61
こめかみなら骨薄いからかち割れる