筋トレ歴１０年のマッチョだけど何か質問ある？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:34:28.273 ID:r9IP72qHM.net

今日もｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞだよ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:34:34.765 ID:ga9LfvqF0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サルでも　　　　　　　　　　　　　 （　　(
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　,,.ｒ'' ゛~~` ''ッ,,　　立てねーぞ　　　　　　　　　　　　　) 　 ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　､ ゛　 ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ヾ.　　 こんなスレ 　 　 ,.、　　　/ ／
　　　　　　　　　　　　　 　 　 ﾐ　　 ﾐ゛,へ.__, ,_ﾉヽ i.　　　　　 　 　 　 　 　 .| |l　　　l ,´
　　　　　　　　　　　　　　　 ﾐ　　　 ﾐ,　( ・) {・ﾌ 〉 ﾐ.　　　　　　　 　 ＿-､i::| |ニニii '
　　　　　　　　　　　　、,,,,ツi:　　　　 ﾐ,｀~´ ヽ~〈　 .ﾐ　　　　　　　　/,‐ヽヽ`､||
　　　　　　　　　　､ｼ`｀　　 i:　　　 　 ,ゞ 　'ｎ.inヽ. .ﾐ　　　　　　　　　　（ .〉〉/
　　　　　　　　　ｼ　 ／／　　　　　　ﾐ｀　　　 l.l　ヽ"、　　　　　 　 　／　 ノ
　　　　　　　 ﾐ/ ｼ　　　　　　　　 　 彡　,＝こ二=.{　ﾐ,,　　　　　 ,ｒ'´　,,､'゛
　　　　　 　 ﾐi. / 　/　　　　　　　' ! w､｀~^' vwｖ '､ 　 ﾐ 　 　 　〃　.ﾐ
　　　　　　 .ﾐ /　　　　 i: 　/　　　　　　｀＾^　　　　 ＼ ."　　　〃 　ﾐ
　　　　　　.ﾐ.:/　/　/　i:　　　　　　ｖ　　　　!　　,,　　　＼ ､　〃　　ﾐ
　　　　　　：i;　　　　 .i:　　　ｗ　　　　　　!!　　 ミ!:　　　ﾐ ＼＼(　⌒ヽ
　　　　　　:i;　　/ 　 i:　　　　　　!!　　　　　　 .ミ ｷ　 　 , ⌒｀、_　　)　 ）
　　　　　 :iｌ　　　　 .i:　　　　!　　　　ｗ!　　　 ミ　.:i.　　　（_ (　　_,ノ　　） ,
　　　　　:iｌ　　　!　 i:　　　　　　　　　　　! ,〃゛　　ｷ　　 　ゞ、 __,　 ノ ,
　　　　 .:iｌ　!　 　／~~｀｀``` " '''' ＝ ‐- ､ﾐ　　_,,,,_ﾐ,　　il　`　　ー　´
　　　　 :iｌ　　　´ ―　￣　- ,,. -‐‐-､、　ヽ. ヾ、　　ゞ､　`　 〃
　　　　　ゝ､ｗｘ.mn.!!++ナ'~ 　　　　　ヾ~ヽ、　ヽ、　,,　~^^}´
　　　　　　　　彡　　 〃　　〃　　　　 }｝　/〉.〉〉〉i''"　　 〃
　　　　　　　　　彡､ 　　　 ｛{　　　　 〃,__!////l |　 　 〃
　　　　　　　　　　 X,,　　　　》.　　　≪.__`‐'.' '´,Uwwvw'､...,,,___
　　　　　　　　　　　　＾＾＾＾ !ｗニこ)こ)二）｀) （＿,,,..- ､...二⊃_).)

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:34:40.137 ID:c/UD2ZwR0.net

うp

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:35:30.327 ID:j2DFTPj+p.net

体薄いから厚くしたいんだけどどうすれば

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:35:31.244 ID:bej3FySH0.net

筋トレ歴何年なの？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:35:59.314 ID:zkQJoPig0.net

うp

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:36:12.339 ID:r9IP72qHM.net

>>4
いっぱい食べるんだよ
>>5
１０年

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:38:22.336 ID:jm/FyGxr0.net

一週間のトレーニングメニュー教えて

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:38:25.265 ID:cYKi9o8pd.net

BIG3と筋トレ器具使うのってどっちが筋肉つきやすいかな

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:38:31.642 ID:iFnWflrz0.net

うp無しで信じると思ってるの

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:40:34.673 ID:r9IP72qHM.net

>>10
もう何回もウｐしてるんだけどなあ
またか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:41:07.318 ID:yJlOs8/3p.net

クソガリくんじゃん

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:42:03.527 ID:qaPl52vN0.net

太るためにコスパの良い食い物教えてくれ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:42:39.981 ID:r9IP72qHM.net

>>8
週２回で
Ａ　懸垂　１０ｋｇのダンベルで肩のトレ　
Ｂ　腕立て　１０ｋｇでカール
こんなかんじ
あとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞをたまにやる

>>9
ＢＩＧ３のがいいんじゃなかな。最初は。

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:44:13.585 ID:r9IP72qHM.net

>>13
パスタとかいいんじゃないかな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:46:53.571 ID:sQtCWXgMK.net

>>11
ならサラッとうｐ宜しく

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:48:08.185 ID:sQtCWXgMK.net

>>14
なんだ
重量めちゃショボいじゃん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:48:17.668 ID:r9IP72qHM.net

>>16
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/0/7/076442da.jpg
今日も筋肉痛がひどい
筋肥大しまくってるわ〜

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:50:34.169 ID:INPK+GWEd.net

体うっす！腹筋ぐらいバキバキにしとけよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:51:23.721 ID:r9IP72qHM.net

最初はＢＩＧ３やったほうがいい
それで筋肉へのきかせ方わかったら自分にあったトレーニングにする
こうやっておれはマッチョになった

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:52:21.009 ID:SulKSezd0.net

BIG3のマックスは？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:52:46.220 ID:r9IP72qHM.net

マッチョになって筋肉量が増えると基礎代謝があがるから
何にもしなくてもやせていく
ダイエットしなくてもよくなる
だからおれはいつでもマッチョ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:53:31.861 ID:sQtCWXgMK.net

>>22
さっさとうｐしろよ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:53:57.684 ID:r9IP72qHM.net

>>21
ベンチプレス　７０ｋｇ　２回
スクワット　８０ｋｇ　８回＊３セット
デッドリフト　１００ｋｇ　１０回＊３セット

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:54:23.329 ID:r9IP72qHM.net

>>23
UPしただろうが

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:55:38.027 ID:r9IP72qHM.net

まあ今はＢＩＧ３はやってないよ
それはちょっとジムに行ってたときの最高値
いまは家でトレーニングしてる
ジムはめんどくさいし金と時間の無駄

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:56:09.148 ID:cYKi9o8pd.net

なるほどなサンキュー
178/77のデブだから少し減量して筋肉付けたい

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:57:47.130 ID:sQtCWXgMK.net

他人のショボい身体晒してなにが面白いのかね

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 18:58:01.774 ID:r9IP72qHM.net

いや〜マッチョ人生歩んでるわあ
１０年マッチョとか子供のころの俺では考えられない
マッチョはやっぱりいい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 19:00:02.302 ID:r9IP72qHM.net

他人じゃないよ
他人の体さらす意味が分からない
懸垂は１０回３セットできる
あとドラゴンフラッグも１０回３セットやってる週１で
立ちコロは５回くらいが今のところ限界。綺麗なフォームでやるのは。

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 19:03:26.517 ID:sQtCWXgMK.net

性格悪い奴だな
その画像の奴に恨みあるのかよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/23(火) 19:04:31.742 ID:r9IP72qHM.net

そんなくだらないことしないよ
時間の無駄ジャン
君も運動してマッチョになろう