筋トレ半年やってるけど質問ある？？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:05:58.816 ID:WyFNVrjP0.net

長続きに秘訣はテキトーにやることだと気付いた
特に、ワイみたいなめんどくさがり屋は。

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:06:18.879 ID:yZLh9GDm0.net

なんで生きてんの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:06:41.126 ID:r31VCYr30.net

成果は？

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:06:46.576 ID:bsD96gXb0.net

重力波て何？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:06:51.585 ID:kUoXE99r0.net

一日４５分　腹筋だけしてる
もう十年は続いてる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:07:01.735 ID:WyFNVrjP0.net

>>2
生きててもとくに苦労を感じてないから

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:07:50.430 ID:GL/KHE560.net

意味あった？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:07:53.633 ID:HFP8bgkTr.net

タイムマシンはいつ出来る？

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:08:46.761 ID:WyFNVrjP0.net

>>3
スクワットが40kg→100kgになった
>>4
わからんけど空間が歪んだ時の波が観測できるようになったんやろ？
理論的でなく資格化できたってことやろ？
>>5
逆にすごいな一種目だけって

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:10:05.371 ID:WyFNVrjP0.net

>>7
なんか性欲と頭がカっと目覚めがよくなった
>>8
宇宙旅行ができるようになったらブラックホールの重力圏利用して似たことできんでね？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:11:35.513 ID:WyFNVrjP0.net

ただやってわかったことがあるが、たしかに筋力ついたけど
動きやすくなった？かと言えばそんな変わらないな
そういうの柔軟性とかスムーズに動ける練習が必要だと思ったね

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:11:41.996 ID:kUoXE99r0.net

親父みたいに
だらしない腹の中年にだけはやなりたくないんや。

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:12:01.622 ID:GL/KHE560.net

半年で100kgとかスゲーな

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:13:38.660 ID:WyFNVrjP0.net

>>12
腹筋ボコボコになった？？

>>13
そうなの？？？わりかしポンポン伸びたで

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:14:28.272 ID:kUoXE99r0.net

>>14
丸太うちこまれても跳ね返すぜ！

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:14:57.353 ID:GL/KHE560.net

実はよく知らんで適当に書いた

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:15:56.807 ID:WyFNVrjP0.net

>>15
はじめの一歩か
>>16
たぶん誰でもこのくらいの伸び率だと思う

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:18:22.207 ID:WyFNVrjP0.net

ついでに、勉強する意欲みたいのがわいてきたのはうれしいな

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:19:46.848 ID:WyFNVrjP0.net

まだうまく読めないけどこういう英文トレーニング記事を読む習慣がつきつつある
https://www.t-nation.com/training/real-science-of-squat-depth

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:23:19.302 ID:WyFNVrjP0.net

筋トレの質問あればわかる範囲で共有するわ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:29:19.436 ID:kUoXE99r0.net

食事は？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:30:45.319 ID:WyFNVrjP0.net

>>21
毎日ゆでたまご10個にソイプロテイン40gで100gたんぱく質とって
あとは適当に白飯とか食べてるよ。
おおよそ2500kcalくらい
食費は月に15000円くらいかな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:31:43.440 ID:kUoXE99r0.net

毎週焼肉とかいったりしないの？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:32:42.345 ID:WyFNVrjP0.net

>>23
月に1度か2か月に1度かで牛肉４００ｇ食う事にしてる
味覚変えると体が喜ぶんだよね
なんか知らんが。

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:33:45.749 ID:kUoXE99r0.net

ワイは土日の昼は絶対いろんな部位の焼肉に行ってるで

だいだい一食７０００円

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:35:21.258 ID:WyFNVrjP0.net

>>25
絶対の食事のサイクルは正解だと思うよ
やっぱね　トレ飯って基本まずいからたまには人間らしい食欲みたす食事した
方がプラスに働くと思う。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:39:55.919 ID:WyFNVrjP0.net

https://www.t-nation.com/training/complete-guide-to-barbell-squats
この記事
基本的なスクワットの説明がある
ローバースクワット　ハイバースクワット　フロントスクワット　オーバーヘッドスクワット

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:47:55.866 ID:XN1U/9hP0.net

ベンチとデッドリフトはどんなもん？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:52:09.438 ID:WyFNVrjP0.net

>>28
ベンチはいつも使われてるからやったことないから
かわりにディップスとプッシュプレスやってる

デッドリフトは１13ｋｇしかあがらんしかも、やると尾骨のあたりが
痛くなるから全然やってない。
なんで痛くなるのか原因が特定できたらガンガンやりたい

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 17:55:52.967 ID:eVYcqI/Za.net

スクワット100kgってすごいじゃん
びくともせんと思うわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:01:14.970 ID:XN1U/9hP0.net

ベンチは人気あるよね
デッドリフトは動画とか撮ってフォーム見たほうがいいかも
フォームが正しくないから痛くなるのかもしれない

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:01:20.584 ID:WyFNVrjP0.net

>>30
ありがとう
3桁ってなんか達成感あるすごく
テストで100点とったことないし

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:04:58.200 ID:WyFNVrjP0.net

>>31
空く隙がまったくないのよね
デッドは本当に意味不明でトップポジションに近くになるにつれて尾骨が痛くなるんだよね
で、筋肉の疲労じゃなくて尻に力が入らなくなる終わったと。
神経圧迫してんのかなー

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:06:17.987 ID:eVYcqI/Za.net

デッドの代わりだとバックエクステンションになりましょうか

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:07:48.869 ID:WyFNVrjP0.net

>>34
https://www.youtube.com/watch?v=ph3pddpKzzw
これかな？？よさげだね

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:09:35.736 ID:XN1U/9hP0.net

フィニッシュの時に後ろに反りすぎてるとか？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/26(金) 18:13:42.931 ID:WyFNVrjP0.net

>>36
https://www.youtube.com/watch?v=0QVa16KNBhYフィニッシュはこれ参考にして
https://www.youtube.com/watch?v=dD7K4bZfDL4全体的にはこれ参考にしてる
股関節で伸展してるから腰は反ってないはずだけど、ビデオとってみるわ