痩せるにはどうしたらいい？身体を引き締めたい

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:33:08.688 ID:LZIunTWad.net

29歳男、169センチ72キロ

腹が完全にメタボ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:33:25.001 ID:1ij6E3so0.net

食うな

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:33:46.058 ID:Avh/j5HMp.net

ggrks

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:33:53.957 ID:vwRLS06pa.net

走る

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:34:05.566 ID:xSMzvd3w0.net

エアロバイクめっちゃ痩せる

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:34:09.547 ID:5RyZO5xY0.net

食わなければ痩せる。
俺は痩せた

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:34:16.198 ID:Gi0xuuod0.net

毎日一時間以上散歩しろ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:34:21.221 ID:6vrSeCeo0.net

プールでウォーキング

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:35:11.223 ID:DLwIsekG0.net

VIPやってる暇がかったら腕立てしろ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:36:04.326 ID:LZIunTWad.net

>>2
夜は控えようかと思ってる

>>4
膝痛めてる

>>5
ジムの？通おうかな

>>6
リバウンドしない身体を作りたいんだ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:37:42.633 ID:LZIunTWad.net

>>7
仕事が忙しいから時間がなかなか確保できないんだけど
徒歩1時間は効果と時間が割に合わない気がする
>>8
プール続かないんだよなあ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:37:55.506 ID:5RyZO5xY0.net

>>10
別に3食全て拔いてたわけじゃないから
リバウンドしてないぞ？

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:38:26.648 ID:LZIunTWad.net

>>9
腕立て伏せは出来ない


>>12
具体的に何食ってた？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:41:30.424 ID:K5uPy/nq0.net

筋肉増やして消費カロリー上げれば勝手に痩せるぞ
面積が大きい背筋が結構効く

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:44:07.290 ID:aDAE+Tkw0.net

1日1500kcalぐらいまで抑えるといいよ

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:45:50.555 ID:PQo3jkxr0.net

暇があるなら地元のサッカー愛好会みたいなの入れよ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:48:54.056 ID:M6TH8l3S0.net

とりあえずアイスとかジュースとかそういうのは止めろ
栄養あるものはちゃんと食え

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:51:15.419 ID:K1k6HqU20.net

アフィリエイトブログ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:51:54.108 ID:LZIunTWad.net

>>14
太ももじゃないの？スクワットって意外ときつくて回数こなせないわ

>>15
結構きついな…何が食えるんだ


>>16
すぐに息が上がって走れんわ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:52:58.155 ID:LZIunTWad.net

>>17
わかった、アイスとお菓子は今あるのを最後に買わないことにする

空腹を紛らわせるにはどうしたらいい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:53:29.863 ID:LZIunTWad.net

>>18
アフィアフィうるさいわ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 22:55:50.533 ID:M6TH8l3S0.net

腹が減ったらオナニーで凌げ
てかメタボ→普通ならダイエットみたいなことせんでも、軽い運動と適切な食事で十分だろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/02/27(土) 23:00:04.573 ID:LZIunTWad.net

>>22
ちょいメタボなんだよね、腹回りだけというか
腕とかは細いまんまなんだわ