一年以上筋トレ続けてるのに、全然ムキムキにならないんだが？

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:30:24.379 ID:waMtYn61M.net

ほぼ毎日腹筋20回はしてるのに全然見た目が変わらない

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:31:13.724 ID:CfgoEPDK0.net

毎日やっても意味ない
超回復のために三日は開けろ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:31:18.039 ID:xWiKPKTe0.net

一年間無駄にしやがったな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:31:29.298 ID:i7G0D+1a0.net

つまり不老不死…？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:31:29.757 ID:EFk1l2cwa.net

懸垂の間違い

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:31:49.691 ID:n1Ch7X+M0.net

たった20回ですか・・・

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:32:12.869 ID:+AscyljT0.net

失礼ですがうpの予定はありますか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:32:42.073 ID:waMtYn61M.net

やっぱ毎日だとやりすぎなのか

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:33:56.635 ID:AkNC7Vo4d.net

筋トレのことよくわからんけど回数が少ないんやない？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:34:09.571 ID:n8l/Ax0Sa.net

一年以上筋トレしてるのに未だに腹筋20回しかしてない所が問題なんじゃ…

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:34:17.010 ID:7w1Vtg3xp.net

回数が足りない
あと猫背だろ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:35:09.895 ID:vCVlXm4ad.net

回数よりも強度だと思うが

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:36:45.580 ID:YqwqBN//a.net

やべぇ…やりすぎだわそれ
ちゃんと休めよ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:36:54.173 ID:eOohD8sq0.net

屈折腹筋より腹筋ローラーのほうが100倍キツイから

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:38:01.872 ID:waMtYn61M.net

かなりゆっくり目にやってるから負荷は相当かかってるはず
回数減らした方がいいのか

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:38:06.688 ID:VEu+I5PW0.net

やってなかったら今頃ドラム缶のでぶでぶだったんだぞ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:38:54.392 ID:+AscyljT0.net

おいさっさとうpしろよブス

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:39:58.319 ID:vCVlXm4ad.net

5キロでいいからダンベルをおでこに乗せる感じで持ってやれよ
めちゃくちゃきつくなるぞ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:40:45.365 ID:xZB1knz2d.net

20回ワロタwwwww 小学生かよwwwww

マジレスすると腹筋を割りたいならまず脂肪を落とせ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:41:45.516 ID:VEu+I5PW0.net

男なら基本はベンチブレス　スクワット　デッドリフトの3つと決まってる

女はしらん

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:41:59.514 ID:waMtYn61M.net

やっぱダンベルとか買った方がいいのかな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:43:03.039 ID:7w1Vtg3xp.net

>>20
ベントオーバーが抜けてるぞ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:43:04.831 ID:WvxBk8Nb0.net

俺も5年ぐらいやってるけど全くムキムキにならない
2kgのダンベルでシャドーやって後背筋に効かせたりカールもめちゃくちゃやってるんだが全然だ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:43:20.295 ID:VEu+I5PW0.net

腹筋なら1か10円詰めた袋で十分だが

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:43:35.258 ID:waMtYn61M.net

>>19
つまり有酸素運動をしろってことだな
最近ダンスを始めたからこれで腹筋割れるといいな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:44:19.760 ID:+AscyljT0.net

だんすｗｗｗ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:44:37.462 ID:wXZ+0G+s0.net

　　　　　　　　　　　♪
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28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:45:01.124 ID:WvxBk8Nb0.net

てかデカくならねえｗｗｗｗ
めっちゃ飯食ってるのに・・・

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:45:22.394 ID:waMtYn61M.net

バカにすんなボケ
俺は真面目にやってるんだから

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:46:15.095 ID:WvxBk8Nb0.net

>>29
普通にダンベル買ったほうがいいぞ
オススメはカール
知ってるか？腕を上下に動かすんだ
やっぱ男は腕っしょｗｗｗｗｗ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:46:26.654 ID:xZB1knz2d.net

ダンスワロタwwwww 中学生かよwwwww

マジレスするとダンスはめっちゃ効果的

なんせ消費カロリー半端ないからな

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:46:43.523 ID:+AscyljT0.net

こんなところで真面目な意見求められてもちょっと

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:46:45.121 ID:VEu+I5PW0.net

>>28
実際にめちゃ飯くってめちゃ筋トレしててそれなら
内臓疾患（胃下垂他）の病気な可能性大なのでそれをどうにかしなければならない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:47:22.075 ID:waMtYn61M.net

>>30
器具買ってみよっかな
でも腕だけ太くなってもなぁ
ダンベルで腹筋鍛える方法ある？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:47:25.922 ID:WvxBk8Nb0.net

>>33
マジかよ
病院行った方がいいか？
ちなみに175cm53kg

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:47:50.142 ID:14L9R1xsK.net

たった20回ってｗ
準備運動にしかならんわｗ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:47:56.546 ID:vCVlXm4ad.net

なに無視してんだハゲガリ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:48:37.093 ID:WvxBk8Nb0.net

>>34
腹筋ローラーがいいらしい
ツレのめっちゃマッチョ（体脂肪率3％）がめっちゃ効くって言ってたｗ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:48:39.966 ID:waMtYn61M.net

>>35
ほっそ！
栄養吸収悪すぎなんじゃね？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:48:53.510 ID:VEu+I5PW0.net

>>34
サイドベントからでいいじゃん

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:49:12.580 ID:WvxBk8Nb0.net

>>39
うるせえデブ！

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:49:30.693 ID:14L9R1xsK.net

>>35
アンガールズレベルのガリじゃんｗ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:49:43.704 ID:waMtYn61M.net

ハゲじゃねぇから

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:49:59.938 ID:+AscyljT0.net

ゴボウみたい

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:50:06.625 ID:n1Ch7X+M0.net

どうせ腹筋やってるつもりが足の筋肉使ってて、腹筋に大して負荷がかかってないってパターンだろ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:50:23.872 ID:WvxBk8Nb0.net

>>42
でも腕とか結構あるぜ？
こぶデケエからｗｗｗ

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:50:29.690 ID:waMtYn61M.net

サイドベントね
調べてみる

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:50:56.779 ID:wXZ+0G+s0.net

懸垂いいよ
上半身一通り鍛えられるし

そういや腹筋の筋トレやる必要ないって人もけっこういるよね
他の部位やってるうちに腹筋結構使うし

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:51:36.052 ID:14L9R1xsK.net

>>46
どーせ腕まわり30cm以下だろ？ｗ

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:52:02.491 ID:d8H+WPK00.net

筋肉が悲鳴あげるまでやった方がいいんだっけ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:52:14.963 ID:waMtYn61M.net

>>48
懸垂とディップス？ってやつだと、どっちが胸筋に効くかな？

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:52:15.725 ID:WvxBk8Nb0.net

>>49
よくわかんねえけど測ったら39・・・？ｗ
デカいのかこれ？ｗ

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:52:46.461 ID:14L9R1xsK.net

>>48
高重量でデッドやスクワットやると腹筋使わないと腰やるからな

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:52:56.367 ID:wXZ+0G+s0.net

>>51
ディップス

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:53:15.991 ID:VEu+I5PW0.net

とりあえず限界まで食ってそのあと下痢下痢なら内臓疾患
消化器官不良で吸収されねぇから太れない（栄養取れない）
体重3桁デブは内臓が健康だから成せる技である

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:53:35.795 ID:+AscyljT0.net

俺も測ったら62あった

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:53:44.241 ID:14L9R1xsK.net

>>52
29cmか予想通り

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:54:15.607 ID:VEu+I5PW0.net

>>56
競輪かなんかの太ももかよ

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:54:29.551 ID:waMtYn61M.net

>>52
嘘はよくない

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:55:10.109 ID:WvxBk8Nb0.net

>>55
牛丼並でも下痢するわ・・・
てか牛丼真美でおなかいっぱい

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:56:11.182 ID:14L9R1xsK.net

>>60
そんな消化能力じゃ一生ガリだわｗ

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:56:38.398 ID:XLGQOe200.net

負荷が軽過ぎぃ

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:57:00.125 ID:waMtYn61M.net

>>56
ウエスト62センチとか病気じゃん

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:57:22.978 ID:WvxBk8Nb0.net

>>61
まあ言うほどガリじゃないけどな
彼女も俺の腕見て逞しいとか喜んでくれるし

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:57:54.087 ID:VEu+I5PW0.net

>>60
牛丼かお前のどちらかに問題があるな
後者ならとりあえず診断くらいしろ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:58:01.796 ID:wXZ+0G+s0.net

>>60
とりあえず毎日ヨーグルト食べ

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:58:59.183 ID:waMtYn61M.net

175センチで53キロってどう考えてもガリじゃね？

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:59:34.431 ID:xZB1knz2d.net

筋トレは量より質

これ常識

まぁ自重ならある程度回数こなした方がいいけど

腹筋なら1日100回が妥当かな

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:59:47.159 ID:14L9R1xsK.net

>>64
うｐしてみ
アンガールズレベルのガリだから

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 20:59:52.134 ID:WvxBk8Nb0.net

>>67
じゃあお前は何kgだよデブ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:00:48.194 ID:waMtYn61M.net

>>70
71キロ(^з^)-☆

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:01:13.536 ID:VEu+I5PW0.net

175　53で腕周り39だと相当キモいバランスしかイメージできねぇ

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:02:42.146 ID:WvxBk8Nb0.net

>>71
デブすぎだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
170cm71kgとか三段腹ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

腹痛えｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:02:54.105 ID:+AscyljT0.net

>>58
まあ言うほどデブじゃないけどな
職場の上司も俺の足の汗疹見てフライドチキンみたいだと喜んでくれるし

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:03:49.956 ID:VEu+I5PW0.net

んー　ホモかな

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:05:16.883 ID:waMtYn61M.net

>>74
つまりデブ

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:05:43.505 ID:+AscyljT0.net

>>76
おまえがいうな

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:07:46.902 ID:wXZ+0G+s0.net

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 彡 ⌒ ミ
　 　　彡ﾊヽヽミ　　　 　　　　　 （ ´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　（　´・ω・｀）　　　　　 　 .／ >‐　、-ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　/　　　　　ヽ　　　　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　 / /　　　　ヽ|　　→　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　（_二つ　　　 ）　　　　 　.＼_ξ ~~~~~~Y
　　 |　　　　　 イ　　　　　　　　 |＿＿/＿_|
　　 |　　l⌒ヽ 　ヽ 　　　　　　　 |、,ﾉ | ､_ﾉ

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:08:57.681 ID:waMtYn61M.net

俺はデブじゃないから
ウエストも87センチしかないもんね

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:09:35.318 ID:VucgLJEmd.net

175　53とかガリにしか思えんて
あり得なくもないが骨密度注意レベルやな

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:10:01.818 ID:wXZ+0G+s0.net

　　　　彡ﾉﾉﾊミ　　　　　　　　　　　　〆⌒ ヽ
　　　　(´･ω･)　　　　　　　　　　　（　´・ω・｀）　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　（⌒`::::　　⌒ヽ　　　　　　　　../　　　　　ヽ　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　 　ヽ:::: ~~⌒γ⌒） 　→　　　　/ /　　　　　ヽ|　　ブゥーチッブゥーチッ♪
　　　 ヽー―'^ー-'　　　　　　　（_二つ　　　　 ）　　　ペーペケッペッペペーペーペペ♪
　　　　 〉　　 　│　　　　　　　　 |　　　　　　 イ　

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:25:07.135 ID:+hLwfdl20.net

毎日20回だけならやりすぎ以前に効いてないだけじゃね？

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/09(水) 21:25:50.358 ID:0ObWDOwFK.net

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