一年間筋トレと水泳した結果wwww

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:11:17.360 ID:TUEsH0v4a.net

1年前
176センチ80キロ
今
176センチ70キロ
http://i.imgur.com/9dMLhVL.png
http://i.imgur.com/zmyrU8F.png

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:40:36.541 ID:8nWGWkn0d.net

KONAMIか？コ・ス・パか？

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:41:28.181 ID:TUEsH0v4a.net

>>57
BCAAはトレーニング中にdnsののんでますよー
あとグルタミンとクレアチンも飲んでましたw

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:41:41.446 ID:8nWGWkn0d.net

ぶっちゃけ髪細くなったり減ったりしなかった？

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:41:41.656 ID:TUEsH0v4a.net

>>58
TIPPNES です

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:42:07.064 ID:TUEsH0v4a.net

>>60
あんまりないですね
ただ髭は濃くなった気がしますw

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:42:18.726 ID:ObAAgF6Nd.net

かっこいい

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:42:31.256 ID:Q9503TXed.net

ＢＣＡＡは海外から輸入したらキロ3000円だぞ…

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:43:08.788 ID:TUEsH0v4a.net

>>64
情弱ですみません
確かに海外製品安いですよね。検討してみます

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:43:39.526 ID:TUEsH0v4a.net

>>63
ありがとうございます！
ただ全然もてません！笑

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:44:05.465 ID:8nWGWkn0d.net

たんぱく質1日の必要量
1回の吸収上限
消化速度
睡眠前の栄養補給
睡眠時は胃腸や腎臓を休めた方がいい

色んな情報があって矛盾してるのもあってどうしたらいいかわからない！ｗ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:44:37.717 ID:9v9SfM2qd.net

>>52
ジム行く金無いんだよな
別に腰痛持ちじゃないのに何でや
下腹部鍛えるメニューって腰に来るものばっかでやだ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:45:10.211 ID:8nWGWkn0d.net

何歳？

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:45:56.727 ID:TUEsH0v4a.net

>>68
腰を反ると危険ですからね
ニートゥチェストとかいいですよ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:46:06.788 ID:TUEsH0v4a.net

>>69
26です

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:46:43.270 ID:8nWGWkn0d.net

腹筋種目単独ではやらないの？
他種目時の腹圧でOK？

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:46:44.891 ID:TUEsH0v4a.net

>>67
いろいろ試して自分に結果が出るのを見つけるしかないですね。

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:47:38.086 ID:Q9503TXed.net

ドラゴンフラッグが俺の中で腹筋最強種目だと思うけど腰の負担もやばいんだよなぁ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:48:29.487 ID:8nWGWkn0d.net

グレートサイヤマンのポルンガフラッグどう思う？

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:48:56.882 ID:TUEsH0v4a.net

>>72
あまりやらないですね。単独は
というのが
基本的に複合関節種目で体幹は鍛えられる
トレーニングの順番として複合関節で一番大きい筋肉から小さい筋肉の順番で鍛える
ってなると腹筋するとこまでいくと疲れてて集中できないんですよね

77 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:49:39.221 ID:TUEsH0v4a.net

>>74
腰と膝はほんとにヤバイので気を付けましょう
僕も半月板やらかしてスゲー大変でした

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:50:16.204 ID:TUEsH0v4a.net

>>75
あそこまでできたらいいんですけど自分はなんどか腰も怪我してるのでリスクとりたくないんですよね

79 ：小説 ◆H9T1rOPgTI ：2016/03/20(日) 21:54:04.267 ID:/0+mRG1c0.net

水泳は一週間に何回？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:55:35.955 ID:TUEsH0v4a.net

>>79
二回くらいですねー
気分によってかわりますけど

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:57:19.564 ID:9ZDr8/pI0.net

腰怪我したってなにでやったの？

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:58:37.343 ID:glKbqTYv0.net

ニートゥーチェスト足痛くならね？
下腹部意識しても足疲れるわ

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 21:58:49.857 ID:TUEsH0v4a.net

>>81
仕事で昔生協の配達してたんですがその時にすべり症やらかしました

84 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:00:00.444 ID:TUEsH0v4a.net

>>82
たぶん腸腰筋にきてるんですかね、それか四頭筋の付け根辺りか
腹筋に意識をむけるのが一番手っ取り早いと思います！

85 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:02:31.555 ID:glKbqTYv0.net

1年ぶりに会った友達とかいねーの？
リアクションやばいやろ

86 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:02:55.448 ID:TUEsH0v4a.net

>>85
ライザップ行ったの！？ってよく言われますw

87 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:05:49.035 ID:glKbqTYv0.net

ライザップって何で2カ月であんなに成果出るん？きゅうりかじって脂肪減らして筋肉浮き出させてるだけ？それにしてもムキムキすぎやろ

88 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:06:24.404 ID:00NYMA7G0.net

もう書いてたらゴメンだけど水泳ってどれくらい泳ぐの？
メニューは？

89 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:07:47.533 ID:TUEsH0v4a.net

>>88
クロールで一キロゆったりと泳ぎますね
たまーにインターバルで25メートル全力で泳いで50メートルゆっくりおよぐときもあります

90 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:07:51.726 ID:++LtmHKn0.net

意識高い食事だな
実家暮らしだし無理だわ
調理もめんどい
まあ俺はバルクアップ目指してるからいいけど

91 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:08:58.382 ID:TUEsH0v4a.net

>>87
前者だと思いますよ多分
体重減らしながら筋肉増やすのは無理だと思うので
僕も体重一旦落としてから増やしていまの体にしてます

92 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:09:43.467 ID:++LtmHKn0.net

グルタミンとクレアチンってどんな効果あんのん

93 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:09:48.926 ID:TUEsH0v4a.net

>>90
会社でも変な目で見られますが忘年会で脱いでポージング披露することで多めにみてもらってますw

94 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:10:22.230 ID:TUEsH0v4a.net

>>92
グルタミン→疲労回復
クレアチン→パワーアップ
と考えてます

95 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:10:24.616 ID:9ZDr8/pI0.net

腰やっててデッドリフトって大丈夫なんか？
ベルト使ってる？

96 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:11:02.488 ID:TUEsH0v4a.net

>>95
使ってますよー
フォームはかなり気を使ってます

97 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:14:41.765 ID:++LtmHKn0.net

酒とかタバコやらんの？
たまにドカ食いしたくならんの

98 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:14:42.197 ID:Q9503TXed.net

腰ベルトなんて最初はいらん腹圧のかけ方覚えてからにしたほうがいいと個人的に思う
折れはベルト無しで100までやって190まで行ったけど腰壊したことないよ

99 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:15:52.666 ID:TUEsH0v4a.net

>>97
酒は飲まないですね
飲み会に行っても飲めないで通してます

タバコはすいます、たまに
どかぐいはあまりないですね

100 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:16:27.635 ID:TUEsH0v4a.net

>>98
なるほど、参考になります

101 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:17:39.958 ID:Q9503TXed.net

>>100
デッドは腹圧かけて体幹鍛える意味もあるから
だけど一度腰壊したことあるなら無理しないほうが良いと思う

102 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:18:55.667 ID:TUEsH0v4a.net

>>101
腰と膝はほんとに不安を抱えながらですね。
個人的には半月板損傷が一番辛かったです
メンタルにきてしまって休職しましたw

103 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:26:50.046 ID:Q9503TXed.net

>>102
気をつけろよ体鍛えて壊したら意味ないぞ…
俺もウエイト一筋だったけど1回肩痛めてからウエイトだけじゃなくて自重も入れるように変えた
確実に怪我しにくくなったよ怪我に悩んでるのなら入れたほうがいいと思う

104 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:28:18.155 ID:TUEsH0v4a.net

>>103
自重はあまりやってなかったのでやってみます

105 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:30:37.053 ID:AXFENmbh0.net

そんな食生活で生きてて楽しい？

106 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:48:06.698 ID:TUEsH0v4a.net

>>105
楽しいですよー

107 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/20(日) 22:53:40.164 ID:EG+a+BuI0.net

最初の方はどんなメニューでやってた？
水泳だけで始めてみようと思うんだけどいきなりクロール1キロ毎日とかどうなんだろ
できるとは思うけど、全然運動してなかったから体痛めないか心配