自重の筋トレに詳しいやつおいで

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:43:04.780 ID:YLVk5a040.net

自重で2日に1回のペースで筋トレしてるんだけど毎日した方がいいとかある？

あと筋トレで気をつけるべきこと教えて

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:43:28.338 ID:JEI3MF7ha.net

自重は毎日するだろ普通

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:43:45.180 ID:lLsx+nEEM.net

続ければおけ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:44:10.228 ID:+fk2kT4ja.net

自重トレとかする意味あんの？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:44:27.180 ID:PEbaO/Kad.net

毎日しないと続かないわ俺

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:44:51.933 ID:YLVk5a040.net

>>2
マジ？
根性ないから毎日だと続かなさそうとか甘い考えだわ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:45:15.260 ID:YLVk5a040.net

>>3
今やっと二週間やわ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:45:34.623 ID:YLVk5a040.net

>>4
機械もってない

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:46:27.537 ID:IEdeaqDv0.net

筋肉付けてどうすんの？

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:47:24.903 ID:9Yq0qMQs0.net

１日目：朝（一巡目）
２日目：夕または夜
３日目：休養
４日目：朝（二巡目）
　いずれも筋トレ後にタンパク質補給

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:47:37.220 ID:YLVk5a040.net

>>9
うーん
女にモテたいのと強くなりたい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:48:05.058 ID:OKo3Due7d.net

自重でやるなら囚人コンディショニングてのを調べるといい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:48:42.306 ID:YLVk5a040.net

>>12
http://i.imgur.com/pB9SUbp.jpg

これっしょ？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:49:22.526 ID:YLVk5a040.net

>>10
先生
1日目と２日目同じ部位してもいいんですか

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:50:34.888 ID:MnAzYZ2mM.net

>>4
自重でも数十回くらいしか出来ないのなら高負荷になるし
それ以上出来るのでも筋持久力のトレーニングになって良いな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:51:43.888 ID:YLVk5a040.net

今は囚人トレーニングとやらをやってる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:51:53.546 ID:9Yq0qMQs0.net

>>14
OK
ちなみに>>10はザバスの筋トレ講習で教わったローテーション

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:52:23.145 ID:MnAzYZ2mM.net

数十回くらいまでの高負荷を経て50回以上のトレーニングをコンスタントにすれば
高負荷で増えた分の筋肉も維持出来る
たんぱく質の摂取も気を付けた方が良いけど

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:54:09.291 ID:MnAzYZ2mM.net

>>1
50回とか普通に出来て
毎日続けてもパフォーマンスが落ちないのなら
平日は毎日その筋トレをする感じでも良いよ
週1〜2回は休んだ方が良いけど

高負荷な筋トレなら週に2回までにした方が良いけど

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:54:10.907 ID:YLVk5a040.net

>>17
じゃあ信じていいんだね
ありがとう

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:55:00.815 ID:MnAzYZ2mM.net

高負荷のだったら次のトレーニングまで2〜3日は間空けた方が良いが

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:55:45.333 ID:YLVk5a040.net

>>19
俺が貼った囚人トレーニングについてはどう思う？
できるところまでやってるんだけど

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/03/24(木) 03:59:26.867 ID:9Yq0qMQs0.net

腕立て伏せをやるときはプッシュアップバーを使った方が良いよな
手首を痛めることもないし自然に握力もつく