俺デブ、ダイエットのため必死の昼飯抜き

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:09:48.117 ID:3wJqqsZW0.net

痩せるまでの辛抱や…

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:37:04.339 ID:xknBevk40.net

１日1200〜1500kcalでそれなりに減るぞ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:38:56.480 ID:3wJqqsZW0.net

>>23
鍛えたかったがまずは痩せることからしたほうがいいっぽいな
腹筋と立つことだけに集中するか

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:43:15.743 ID:wH03wfiqd.net

朝松屋２ヶ月で6キロ増えたわ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:50:09.229 ID:3wJqqsZW0.net

>>26
どんだけだよ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:53:17.868 ID:t4pB/90BM.net

頭おかCやろ(´・ω・｀)

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:54:42.266 ID:q8kATEvH0.net

本当にクソピザってあったま悪いな

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:57:04.846 ID:CdibyUSe0.net

マジレスすると筋トレは無酸素運動だからほぼ意味無い
短期間で痩せたいならスロージョギングが一番

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:59:51.013 ID:apu2VwGx0.net

腹筋推しいるけど、腹筋するよりもっと大きな筋肉鍛えた方がいいと思うけど
米海軍の定期テストで腹筋はずされたしなぁ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 15:59:54.776 ID:3wJqqsZW0.net

>>30
なるほどね

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:00:48.472 ID:3wJqqsZW0.net

>>31
腹筋より大きいのあるの？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:00:49.083 ID:b7UadT150.net

>>30
意味あるだろ　
成長ホルモンも半端無く出るし代謝も上がるし。　
筋肉も一緒に落とすようなダイエットなら要らないかもしれないけど

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:06:32.957 ID:CdibyUSe0.net

>>34
なんで成長ホルモンの話？
まあ代謝は上がるしたしかに無意味ではないけど痩せたいだけなら効率がかなり悪い
ジョギングウォーキングの方が圧倒的に楽

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:07:54.108 ID:K19r3LoVd.net

腹筋は筋肉小さいはず
スクワットがいいって聞いた
俺は２０キロくらい落としたけど結局食べる量減らすのが一番減るよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:07:57.886 ID:apu2VwGx0.net

>>33
そりゃあ足
スクワットおすすめ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:11:16.326 ID:b7UadT150.net

>>35
成長ホルモンの意味わかんねーか？　
hGHでググるかグロースホルモンでググるかwikiで成長ホルモンみてみれば？　
なんで減量に必要かわかるから
ウォーキングｗ　心拍数上がんないし時間掛かるしカーディオ減量なんて初心者のデブとかだけだろ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:12:05.397 ID:3wJqqsZW0.net

俺がりがりだった子供の時からスクワットすると
足を曲げて伸ばす時に間接部分がボキボキ、メキメキ、ピキピキとなるんだよな。
続けると音なくなるもんなのかな
怖いから子供のころからスクワットやってない

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:14:25.685 ID:rBtZgnCh0.net

ばかめ
糖質ダイエットですぐなのに

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:17:24.907 ID:3wJqqsZW0.net

なんかよくわからないけど喧嘩するなよ
俺の最善のメニューを組む作業に戻るんだ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:19:15.629 ID:QE2iXchCd.net

とりあえず3食同じ時間にくうようにしてみろ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:21:19.045 ID:j2fYJWE5d.net

割とまじで食事制限ダイエットは成功しても醜いまんまだから運動しろ

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:22:10.936 ID:7o77ZQw3a.net

>>41
夜だけ糖質抜け
どうしても我慢できなくなったら飴嘗めるくらいは許す
あとは散歩したり市民プールで泳いだり

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:23:38.233 ID:Z5fCWp0g0.net

いきなりデブが運動はじめようと思っても体重過ぎて続かんから
最初に一回だけジョギングしとき
そんで10キロ程食事制限で痩せてからもっかいジョギングする
これでもう運動の虜よ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:25:27.270 ID:xknBevk40.net

夜は糖なしヨーグルトだけでもだいぶ腹持ちが違う

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:26:58.590 ID:apu2VwGx0.net

有酸素派は食事制限じゃダイエット失敗するって言うし
食事制限派は有酸素じゃダイエット失敗するって言うもんだ
そもそもダイエット自体、多くの人は失敗する
だからいつまでもダイエット法や関連商品が出続ける
最高のダイエット法が広まれば終焉するんだろうけど

まぁどっちやっても失敗する可能性があるので、なんでそうなるかも考えるべき
効果がでないか、継続しないなんかが考えられる

１食抜いただけでドカンと体重が減る。ちょっと運動しただけで一気に体重が減ると期待してる
期待した効果がでないと継続できない
そこまで期待してないって言う人もいるけど、じゃあどのくらい期待してるのか
そこまで期待はしてなくてもある程度の効果は期待している
でもそんなに効果がでない。よっと挫折というパターンが多い

じゃあどんだけ効果があるかを計算してみる
ぐぐれば計算サポートしてくるサイトがいくらでもある
60kgの人が分速67mで60分歩くと、189kcal消費される

それを1ヶ月毎日すると189kcal×30日＝5670kcal
体重1kg落とすのに7200kcalいるので、0.8kg弱痩せる
理論上の数値出しとけば、ちゃんと0.8kg痩せた結果をみても、効果が出てないと錯覚することはない

これが足りないと思うなら、運動強度や時間を増やす
運動強度が高くなるほど、きつい

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:27:49.576 ID:Zpa6JjOR0.net

まず下半身鍛えて基礎代謝あげてから
有酸素運動したほうが効率いいしリバウンドのリスクも減る

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:36:05.244 ID:3wJqqsZW0.net

ジョギング一回して今の限界見極めて
腹筋とスクワットで減量
１０キロ減ったらジョギング開始で桶？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:37:15.817 ID:twGwY6wC0.net

コーラック飲めよｗｗうんこドバドバ出て1キロ2キロは痩せるｗｗ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 16:37:51.722 ID:3wJqqsZW0.net

>>50
すでにうんこはどばどば

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/15(金) 17:01:56.270 ID:FJRjOYH+0.net

体重ふえても
見た目が締まる方向を意識すりゃいい