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俺デブ、ダイエットのため必死の昼飯抜き
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:09:48.117 ID:3wJqqsZW0.net
- 痩せるまでの辛抱や…
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:11:00.900 ID:OZnyhF35M.net
- 影響が大きいのは夕飯だぞ
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:11:05.884 ID:FJRjOYH+0.net
- 食事を制限するダイエットはぜったいに成功しない
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:11:12.728 ID:A6Y6Pn/Yd.net
- むしろ飯抜く方が太るって聞いたけど
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:11:28.396 ID:lBDserLE+.net
- アホか
要領悪い
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:11:45.735 ID:3wJqqsZW0.net
- >>4
そんなこというてもどないすればええんや
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:12:21.011 ID:Rp7y2pbId.net
- 基礎代謝上げろよ
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:12:21.280 ID:c14hpr/wa.net
- やっぱデブって頭悪いわ
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:12:46.535 ID:3wJqqsZW0.net
- >>5
藁にもすがる思いなんや
少しでも痩せなければ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:13:03.140 ID:lBDserLE+.net
- 運動して3食バランスよく食べて早寝早起きしたら多分痩せる
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:13:13.107 ID:FJRjOYH+0.net
- 腹でてるならとにかく腹筋
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:15:10.972 ID:VMp04oTmd.net
- 走れ
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:17:25.122 ID:3wJqqsZW0.net
- 腹筋と走ればいいのか?
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:18:49.242 ID:FJRjOYH+0.net
- 腹筋は一日でも欠かしたら ダメだぞ
一日最低40分 正しい腹筋方で毎日する
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:19:51.014 ID:8E7r8oC/p.net
- デブってなんで運動して痩せようと思わないんだろうな
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:21:49.384 ID:3wJqqsZW0.net
- >>15
マラソン40分?
>>16
たぶん量食べてるのが後ろめたいんだろう
そして今から運動するデブになったぞ
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:26:09.415 ID:apu2VwGx0.net
- 昼食まるまる抜いたのか
まぁダイエットは嘘情報だらけだから、自分で頭使って検証するといいよ
これがいいって言っても信じられないだろう
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:30:00.916 ID:p8/IWob3K.net
- http://i.imgur.com/bsfV4r5.jpg
http://i.imgur.com/bcfh4Qs.jpg
http://i.imgur.com/NZvzrVq.jpg
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:31:24.998 ID:FJRjOYH+0.net
- マラソンなんかべつにしなくてもいい
腹筋だけでいい
ただい毎日欠かしたらだめ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:33:06.852 ID:Vm/Nk9vd0.net
- 昼抜くより夜御飯軽くしたほういいのに
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:34:56.823 ID:3wJqqsZW0.net
- >>20
腹筋以外にもやったほうがいいのある?
体も弱いから鍛えたい
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:35:41.949 ID:FJRjOYH+0.net
- >>22
できるだけ座らずたってることかな。
寝るとき以外 これだけでもだいぶかわる
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:37:04.339 ID:xknBevk40.net
- 1日1200〜1500kcalでそれなりに減るぞ
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:38:56.480 ID:3wJqqsZW0.net
- >>23
鍛えたかったがまずは痩せることからしたほうがいいっぽいな
腹筋と立つことだけに集中するか
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:43:15.743 ID:wH03wfiqd.net
- 朝松屋2ヶ月で6キロ増えたわ
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:50:09.229 ID:3wJqqsZW0.net
- >>26
どんだけだよ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:53:17.868 ID:t4pB/90BM.net
- 頭おかCやろ(´・ω・`)
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:54:42.266 ID:q8kATEvH0.net
- 本当にクソピザってあったま悪いな
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:57:04.846 ID:CdibyUSe0.net
- マジレスすると筋トレは無酸素運動だからほぼ意味無い
短期間で痩せたいならスロージョギングが一番
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:59:51.013 ID:apu2VwGx0.net
- 腹筋推しいるけど、腹筋するよりもっと大きな筋肉鍛えた方がいいと思うけど
米海軍の定期テストで腹筋はずされたしなぁ
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 15:59:54.776 ID:3wJqqsZW0.net
- >>30
なるほどね
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:00:48.472 ID:3wJqqsZW0.net
- >>31
腹筋より大きいのあるの?
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:00:49.083 ID:b7UadT150.net
- >>30
意味あるだろ
成長ホルモンも半端無く出るし代謝も上がるし。
筋肉も一緒に落とすようなダイエットなら要らないかもしれないけど
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:06:32.957 ID:CdibyUSe0.net
- >>34
なんで成長ホルモンの話?
まあ代謝は上がるしたしかに無意味ではないけど痩せたいだけなら効率がかなり悪い
ジョギングウォーキングの方が圧倒的に楽
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:07:54.108 ID:K19r3LoVd.net
- 腹筋は筋肉小さいはず
スクワットがいいって聞いた
俺は20キロくらい落としたけど結局食べる量減らすのが一番減るよ
- 37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:07:57.886 ID:apu2VwGx0.net
- >>33
そりゃあ足
スクワットおすすめ
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:11:16.326 ID:b7UadT150.net
- >>35
成長ホルモンの意味わかんねーか?
hGHでググるかグロースホルモンでググるかwikiで成長ホルモンみてみれば?
なんで減量に必要かわかるから
ウォーキングw 心拍数上がんないし時間掛かるしカーディオ減量なんて初心者のデブとかだけだろ
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:12:05.397 ID:3wJqqsZW0.net
- 俺がりがりだった子供の時からスクワットすると
足を曲げて伸ばす時に間接部分がボキボキ、メキメキ、ピキピキとなるんだよな。
続けると音なくなるもんなのかな
怖いから子供のころからスクワットやってない
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:14:25.685 ID:rBtZgnCh0.net
- ばかめ
糖質ダイエットですぐなのに
- 41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:17:24.907 ID:3wJqqsZW0.net
- なんかよくわからないけど喧嘩するなよ
俺の最善のメニューを組む作業に戻るんだ
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:19:15.629 ID:QE2iXchCd.net
- とりあえず3食同じ時間にくうようにしてみろ
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:21:19.045 ID:j2fYJWE5d.net
- 割とまじで食事制限ダイエットは成功しても醜いまんまだから運動しろ
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:22:10.936 ID:7o77ZQw3a.net
- >>41
夜だけ糖質抜け
どうしても我慢できなくなったら飴嘗めるくらいは許す
あとは散歩したり市民プールで泳いだり
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:23:38.233 ID:Z5fCWp0g0.net
- いきなりデブが運動はじめようと思っても体重過ぎて続かんから
最初に一回だけジョギングしとき
そんで10キロ程食事制限で痩せてからもっかいジョギングする
これでもう運動の虜よ
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:25:27.270 ID:xknBevk40.net
- 夜は糖なしヨーグルトだけでもだいぶ腹持ちが違う
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:26:58.590 ID:apu2VwGx0.net
- 有酸素派は食事制限じゃダイエット失敗するって言うし
食事制限派は有酸素じゃダイエット失敗するって言うもんだ
そもそもダイエット自体、多くの人は失敗する
だからいつまでもダイエット法や関連商品が出続ける
最高のダイエット法が広まれば終焉するんだろうけど
まぁどっちやっても失敗する可能性があるので、なんでそうなるかも考えるべき
効果がでないか、継続しないなんかが考えられる
1食抜いただけでドカンと体重が減る。ちょっと運動しただけで一気に体重が減ると期待してる
期待した効果がでないと継続できない
そこまで期待してないって言う人もいるけど、じゃあどのくらい期待してるのか
そこまで期待はしてなくてもある程度の効果は期待している
でもそんなに効果がでない。よっと挫折というパターンが多い
じゃあどんだけ効果があるかを計算してみる
ぐぐれば計算サポートしてくるサイトがいくらでもある
60kgの人が分速67mで60分歩くと、189kcal消費される
それを1ヶ月毎日すると189kcal×30日=5670kcal
体重1kg落とすのに7200kcalいるので、0.8kg弱痩せる
理論上の数値出しとけば、ちゃんと0.8kg痩せた結果をみても、効果が出てないと錯覚することはない
これが足りないと思うなら、運動強度や時間を増やす
運動強度が高くなるほど、きつい
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:27:49.576 ID:Zpa6JjOR0.net
- まず下半身鍛えて基礎代謝あげてから
有酸素運動したほうが効率いいしリバウンドのリスクも減る
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:36:05.244 ID:3wJqqsZW0.net
- ジョギング一回して今の限界見極めて
腹筋とスクワットで減量
10キロ減ったらジョギング開始で桶?
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:37:15.817 ID:twGwY6wC0.net
- コーラック飲めよwwうんこドバドバ出て1キロ2キロは痩せるww
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 16:37:51.722 ID:3wJqqsZW0.net
- >>50
すでにうんこはどばどば
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/04/15(金) 17:01:56.270 ID:FJRjOYH+0.net
- 体重ふえても
見た目が締まる方向を意識すりゃいい
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