趣味でランニングし始めてわかってしまった事ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:26:42.345 ID:c61wo/qq0.net

10代（中学や高校）の時に比較的激しい運動部にいた人は　突然走れと言われても結構走れる
10代の時に何も運動してこなかった人は　成人になってからランニングしてもすぐにへばる

つまり10代の時に運動してない奴は大人になってから走ろうと思っても無理

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:27:22.882 ID:B21DxYuD0.net

ようするに無理なんだな、よくわかった

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:27:23.447 ID:Kcj3QsE+0.net

へばったんだな

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:27:29.115 ID:BLKnU7jQ0.net

>>1
甘えなんだよなぁ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:27:46.029 ID:0dWw7tMJa.net

走るくらいだれでもできっから

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:27:52.024 ID:PjU4Eresd.net

>>1
お前負け組だろ？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:28:48.015 ID:fdezluCB0.net

>>1
20代だったら死ね

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:28:50.359 ID:lx5+s2ci0.net

すべての内臓が痛い

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:29:23.955 ID:vjaX7ZV30.net

中学の時陸上部だったけど全力だと50mもたない
走ったら足痛くて立ち上がれない
ランニングどころかジョギングも３分くらいしか無理

10 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2016/04/18(月) 01:29:40.897 ID:knirniPi0.net

２０代前半なら１ヶ月でなんとかなる
それ以降の年代でも時間かければちゃんと体は作れる

年齢のせいにして諦めてるだけ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:30:24.917 ID:vrwDqyeO0.net

走ってもなんも楽しくないから筋トレだけでいい

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:30:35.533 ID:c61wo/qq0.net

>>4
10代の生活習慣はモロに貯金や負債として現れるんだよ

負債を変えるには相当の努力が必要だな、と感じた

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:30:42.889 ID:K9gfAToRM.net

出来るけど？
距離走ってないだけ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:30:46.048 ID:DFgPp/J7M.net

中学の時趣味で走ってたけど高3の時ふと思い立って走ってみたら序盤で疲れ果てて帰ったの思い出した

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:31:39.730 ID:tz+W87B00.net

そんなん当たり前だろ
第二次性徴のときに運動してると毛細血管めっちゃ発達するけど
そのときやってないとあとからやっても発達ほとんどしない

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:31:55.852 ID:cZCboSwK0.net

バスケ部で当時部内で体力一番の自信あったけどもう無理
ちょっと走ったらバテる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:31:56.780 ID:0K/Pwu/1a.net

>>12
深い

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:33:17.064 ID:URTZ4AW30.net

そんな輩にはスポーツバイク

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:33:18.881 ID:NS62lpRP0.net

高校陸上部だったけどまだ現役と同じタイムで走れる気がする

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:33:30.873 ID:c61wo/qq0.net

何よりショックだったのは　小学校の時に体育の授業でトラック走って1kmでへとへとになったんだけど

今街中かなり走ってへとへとになって「体力ついたかな」って思って距離見たら1kmだった

つまり小学校の時から何も変わってなくて泣いた　もう半年も走ってるのに

21 ：くまもん(地震なし)：2016/04/18(月) 01:33:53.124 ID:QHYkjftv0.net

そういう事は三ヶ月毎日10キロ走ってからいいな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:34:23.250 ID:AlTM8pXf0.net

中学の駅伝学校代表レベルだけど短距離の走り方でマラソンしてたから
大人になって当時のフォームのままで走ったらくるぶしとか甲とかいろいろやられて長距離用のフォームに変えた

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:35:11.742 ID:4a4/CZ740.net

中学バスケ高校柔道大学ブレイクダンスとやってきたけど5年ぶりに運動して走ったら3キロで死にそうになった

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:35:59.472 ID:c61wo/qq0.net

走る距離と時間　1.5kmで10分（途中信号で実質休憩）×週5〜6日

これ半年やってるのに全然伸びないわ
ただ鼻のみで呼吸して走ってたおかげで胸元だけ筋肉ついてワロタ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:38:22.848 ID:SMJnP6sr0.net

少なくね？3ｋｍは走ろうぜ

俺は週3~,6km35分で始めた
今1か月くらいたったかな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:38:30.435 ID:c61wo/qq0.net

>>21
ネットとか見るとランナーズハイって言って、ある程度走ると脳内物質で疲労感や痛みが消えてめっちゃ距離伸びるって書いてあったけど

自分の場合、1km走っただけでもっと走りたくても足完全に止まるんだが　止めないと心臓破けるし絶対無理だろｗ

もしくはもっと遅くダラダラ走った方が良いのかな。1.5kmで10分ペースがいけないのかも知れない。だから足が止まるというか。

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:39:27.320 ID:M84S5Bsi0.net

小中高と9年間運動部だったのにシャトルラン90回しか走れなかった
今はもちろん1kmも走れない

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:40:19.850 ID:R+9YqAwVa.net

1.5km10分は流石に時間かけすぎじゃないか

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:40:33.268 ID:Kttaa4hX0.net

若い時は疲れてても無駄に動けるし、やばいかもって思っても割と無茶できるのが凄い

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:40:48.913 ID:c61wo/qq0.net

>>25
よくわからんけど、例えば3km走ろうと思った時に
・3kmのうち、何度も足が止まってもいい（休んでもいい）からそこそこのスピードで走る
・3kmを一度も足を止めずに走り続ける、周りが「遅すぎる」と言われてもノロノロ走る

どっちがいいの？後者って効果なさそうだけど

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:41:23.746 ID:fdezluCB0.net

>>26おまえみたいなタイプは
30分以上かけてウォーキング→スロージョグから始めろ
ゆっくり時間をかけて体を馴らすことから

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:42:04.012 ID:c61wo/qq0.net

>>28
いやいやｗ　1.5kmで10分で、かつ何度か休まないと心臓破裂するわ

20分でいいなら一度も足止めずに走り続けられるけど

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:42:12.746 ID:0dWw7tMJa.net

走るとふくらはぎがバッキバキになるんだが

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:42:30.233 ID:SMJnP6sr0.net

>>30
どっちでもいいと思う
3km移動する
が重要じゃない？
続けてれば走れるようになるんじゃないかな

俺は1ヶ月やって特にタイム縮まったりしてないけど.......

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:42:49.851 ID:wPPRmBwF0.net

ランナーズハイはプロのランナーでも一生に一度経験できるかできないかの状態だぞ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:43:36.246 ID:9EiSCwmq0.net

デブスレ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:43:44.206 ID:MZ83Buxj0.net

ランニングとかお前らマゾかよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:43:57.886 ID:KVwJbMIp0.net

そんなことねーだろ
ある程度走り込めば
誰でも20kmぐらいは
走れるようになるぞ。

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:44:52.414 ID:O5PuM2QC0.net

流石に半年でそれは病気抱えてるレベル
真面目に病院に相談しろ多分肺が一つイかれてる

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:44:59.919 ID:b0X+oXuC0.net

自分のデータを他人に当てはめようとするアホ

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:45:06.682 ID:c61wo/qq0.net

>>33
俺もだ　つりそうになる

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:45:36.453 ID:c61wo/qq0.net

>>31
いやもう半年ランニングしてるから戻る気にならんわ

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:46:11.261 ID:TLswjdv70.net

ジョギングとか向いてないことが分かったから筋トレしてる

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:46:34.215 ID:O5PuM2QC0.net

喘息持ちとかそんなんじゃないの？今まで運動してなかったからわからなかっただけで

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:46:52.262 ID:SMJnP6sr0.net

一昨年ランニング始めた時は
3km→6km→8km→12km→16km→20km
てな感じで3,4ヶ月で移行出来たんだけど今回は伸び悩んでるわ
きっと毎回毎回限界まで追い詰めないからなんだろうな

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:47:04.154 ID:c61wo/qq0.net

あとは意地でも口呼吸しないで鼻呼吸だけでランニングしてるんだけど
それも実は間違ってたりする？

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:47:10.613 ID:osMt66Sj0.net

学年一桁だったやつが中学、高校で全然運動してなかった俺に
最近ハーフやフルマラソンでぼろ負けしてるぞ

48 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2016/04/18(月) 01:47:28.560 ID:knirniPi0.net

準備体操とアップとダウンはやれ
アップとダウンはコンクリやアスファルトの上じゃなくて土のとこでやれ

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:47:39.354 ID:fdezluCB0.net

>>42
半年でそれはおかしい
呼吸止めてんのか？
口呼吸で吐く吐く吸う吸うでやってるか？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:47:48.136 ID:vjaX7ZV30.net

息切れするまで走れない
足が先に死ぬ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:48:13.214 ID:K9gfAToRM.net

距離が足りなくて足がついてきてないんだよ
時間じゃなくて距離にしろ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:48:21.093 ID:KVwJbMIp0.net

ウィンドスプリントって
やったほうがいいの？

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:48:22.860 ID:NSAfiKYH0.net

1・5キロだとアップの段階じゃない？
10キロくらい走らないと走った気がしないんだが

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:48:44.476 ID:fdezluCB0.net

>>46
アホの所業
なんの縛りプレイだよ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:48:55.895 ID:O5PuM2QC0.net

>>46
病院に行けなんか病気が見つかる

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:49:13.599 ID:9EiSCwmq0.net

全然運動してこなかったけど3kmも走ると死ぬわ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:49:24.071 ID:emhIkoIM0.net

ワイ、オスグットが再発し無事死亡

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:51:26.272 ID:vjaX7ZV30.net

オスグット懐かしい
意味しらんけど

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:52:07.543 ID:LeOsJmxh0.net

学生の頃運動大嫌いだった母親が40超えてからマラソン初めてフルマラソン4時間きってる

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:52:35.475 ID:c61wo/qq0.net

いつもの自分
300m「はいはい、辛くなってきた…」
500m「いつもこの辺りで波にのる」
700m「辛い…口で呼吸したいけど我慢…」
900m「足が限界だ」
1km「オエエエエ」

こんな感じ

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:52:35.936 ID:uxJeiwL60.net

引きこもりだけど散歩からはじめたほうがいいよね
ジョギングなんてしたら死んじゃう

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:53:11.153 ID:lmjEaEQm0.net

>>53
さりげなく自慢してんじゃねぇ死ねや

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:53:22.620 ID:MZ83Buxj0.net

>>61
引き篭りなのに外出れるの？

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:53:32.023 ID:KVwJbMIp0.net

このように、マラソンは年を取ってからでも
楽しめるものです
80歳でもハーフ走ってる人とかいる

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:53:45.020 ID:15eIBjdma.net

>>59
フルで4切るレベルだと地方のマラソン大会だと1000人中100〜200入れるレベルだぞ
女子に限れば30〜50以内見えるレベル

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:54:10.036 ID:c61wo/qq0.net

逆に考えれば鼻呼吸だけで1kmってすごくね？ってたまに思うんですが　過信でしょうか。

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:55:24.098 ID:Ale0W41M0.net

ウォーミングアップとか準備体操とかしてから走ったら？
ていうか1kmってウォーミングアップみたいなもんだが

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:55:45.465 ID:BiXYudqR0.net

1キロ走れるとかすげえわ俺は無理だ

69 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:55:58.049 ID:fdezluCB0.net

>>61
活発な日常生活→散歩→胸張って顎引いて目線を遠くに腕振って歩くウォーキング→スロージョグ→ジョギング→ランニングの順にステップアップ

70 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:56:22.180 ID:c61wo/qq0.net

ずっと距離も時間も計らずに走ってたから変な自信が付いてしまった。
そろそろハーフマラソンでも出てみるかー　みたいなね

でも現実を知って恥ずかしいわ…たった1kmごときでそんな事想ってるなんて…
もう自信も何も失ってしまったわ

71 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:57:21.325 ID:8LfZDiV0a.net

>>66
取り敢えずジョグ〜ランの基本は深くて安定した呼吸だぞ
半年やってそれすら出来ないならもう体駄目になってるか余程頭可哀想な人間だから大人しく金払ってジム通え
トレーナー指導と病院検査入れないとある意味で自殺しようとしてるに過ぎない

72 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:57:46.798 ID:NSAfiKYH0.net

楽しんで走るのが一番だよ
無理すると体壊すかもだし

73 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 01:58:42.079 ID:KVwJbMIp0.net

中2日開けないと
疲れが残ってしまう

74 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:00:39.693 ID:fdezluCB0.net

>>73
トレーニングは三日開けないことが大事だそうだ

75 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:02:18.596 ID:c61wo/qq0.net

>>71
金払ってジム通った方が良さげかもなぁ
もう自分のやってることの自信無いし　いっその事プロの人に丸投げして正解を教わった方がいいのかも知れない。

76 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:03:00.994 ID:aYsEBRBEa.net

>>74
200kmランナー以上ならそれでいいけど
10kmでもう無理レベルが周辺3以上やると膝か足首か脛壊れるよ、もちろん強度にもよるけど

77 ：ｄ喰 ◆Eat.....cI ：2016/04/18(月) 02:04:45.034 ID:knirniPi0.net

さっきも言ったが
準備体操（整理体操も）とアップダウンを舐めるなよ

78 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:05:15.348 ID:EFoQc41gd.net

マッスルメモリーてのがあるらしいからな

79 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:05:18.446 ID:zp5aCuVo0.net

初心者におすすめのシューズある？

80 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:07:50.190 ID:fdezluCB0.net

>>76
いやいや、三日開けなくても続けられて出来る範囲のトレーニングしろよ
例えば三キロジョギングを二日やって二日休むとかで良いだろ

81 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:08:06.945 ID:rz4AAX5La.net

>>79
フィッティングアドバイザーみたいな人の居る大型のスポーツ用品店で用途と目標伝えれば見繕ってくれる
足の形が人間かなり個体差あるから
足の形によっては特定メーカーのシューズは履けないとかあるし知識ないならプロに合わせて貰うのが一番いい、体の為にも

82 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:12:17.549 ID:zp5aCuVo0.net

>>81
そんな人がいるのか
今度行ってみるわありがとう

83 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/18(月) 02:15:10.440 ID:kQjeniVqa.net

体力つけるために体力使って体力維持するために体力使う馬鹿