ここ２年で一時期１０キロも太ったんだがダイエット教えてくれ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:31:42.476 ID:hgERFB6/0.net

・２年前
身長１６８センチで５８キロの大学４年
・それから変わった事
大学卒業後に飲食関係の仕事に就いた
・今
一ヶ月前から腕立てとオタソンダンスを日課にして何とか２キロ減った

職場にも親にも太った言われて痩せようとしてるんだが
どうにも痩せてるって実感が無いんでアドバイス求む

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:33:18.009 ID:eqeqfaYK0.net

夏までに痩せろ
デブはくせーんだよ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:33:55.806 ID:OiptN3eI0.net

糖質制限でおk

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:39:27.294 ID:tK+Rh2YI0.net

エアロバイク

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:46:45.534 ID:hgERFB6/0.net

やっぱ運動と食事制限か
仕事の都合で食事面は厳しいから運動面で消費かね？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:49:05.232 ID:gc7tSlAra.net

腹筋とスクワットも加えればそのうち痩せる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:52:26.172 ID:hgERFB6/0.net

スクワットは最近始めたが下半身は脂肪なさげなんだよな
付き具合は腹と顔が目立ってるから腹筋も始めるか

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:53:01.497 ID:HxCZYNuj0.net

炭水化物抜きと毎日ランニング1時間と週3ぐらいで筋トレ
後は姿勢矯正

俺はこれで168cm73kgから今61�sまで減った

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:53:10.116 ID:wJCQBvOB0.net

炭水化物減らせ
ご飯や麺類くってもいいけど軽めにしとけ
おかわりとか大盛りとかやめろ
ジュースとかやめろ
働いてて時間が限られてるんだから消費するよりも摂取しない方が確実

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:57:03.321 ID:gc7tSlAra.net

>>7
体の筋肉量増やして代謝増やせば痩せるからデカイ筋肉の腹筋と太腿と背中大きくしろ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:57:03.391 ID:hgERFB6/0.net

>>8>>9
仕事の都合で味見のメインが炭水化物なんで量減らすのは難いわ
まかない飯の前に水飲むとかでも代用できんかね？
姿勢はモニタの位置をややあげるとか試してみるわ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:57:24.910 ID:ObOBUnOL0.net

寝る前の食事は2時間前までに済ませ、腹6分程度に抑える
その際炭水化物（米やパンや麺、糖分）を控えめにすると良い

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 20:58:57.052 ID:wJCQBvOB0.net

味見じゃどうしようもねーなｗ
ちょっとずつでも結構な量になるだろうし

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:01:08.491 ID:ObOBUnOL0.net

味見・・・・・飲み込まなきゃいいだけじゃね？

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:01:28.238 ID:HxCZYNuj0.net

>>11
俺も飲食で仕事してたせいで太ったから気持ちはわかるぜ
黒ウーロン茶とかで脂肪吸収を抑えるとか野菜があれば野菜から喰うなんてことでしか対策は出来ないな
せめてまかない以外の食事では炭水化物を完全カットするぐらいはした方が良いと思う

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:04:11.331 ID:b1X3h71tM.net

そんな味見が頻繁にあるなら長い時間有酸素運動せんと無理やろ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:07:44.994 ID:hgERFB6/0.net

>>15
昼のまかないに客に出せない痛んだサラダが出るからそれ食う事にするわ

>>16
パスタ類は客に出す前に必ず試食しないといけない規定がある
その他にもクレームあったものは試食して店長と対応を考えるとかもな
考えてみりゃ１日でも相当な量になるし休憩時間も何かするべきかね

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:09:55.196 ID:b1X3h71tM.net

仕事終わってから寝るまでの間に2時間ぐらい有酸素運動するか味見以外の物をなんも食わないようにするかぐらいしないと無理じゃね？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:11:39.189 ID:Huy3D/smd.net

あきらめろん

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:13:48.500 ID:OAqnjyKP0.net

太らなければいい

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:16:08.296 ID:hgERFB6/0.net

フルタイムの時は帰宅が０時過ぎの翌７時出なんで２時間は無理くさいわ
やっぱ無理に消費するよりもまかない制限のほうが現実的かね

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:17:28.140 ID:b1X3h71tM.net

職場でダイエットするって言って味見だけで生活しろ

それかまかないをほんのちょっとにするぐらいしか痩せる方法ない

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:18:37.021 ID:wJCQBvOB0.net

>>22
これ
厳しい仕事してるなぁ
体壊す前にやめたほうがいいぜ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:21:29.653 ID:HxCZYNuj0.net

まかない制限が可能ならそれが一番良い
長時間の有酸素が厳しいなら筋トレで筋肉量を増やして代謝を上げていった方が良いかもな
休憩時間にはドローイングダイエットおすすめ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/22(金) 21:25:46.598 ID:hgERFB6/0.net

>>22
まぁ飲食はブラックの四天王らしいからな…

>>24
ググったがある種の呼吸法に近い感じか
これなら休憩時間どころか勤務中でも機を見てできそうだわサンクス