筋トレしたいけど筋肉細かすぎだろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:35:30.102 ID:w2syVQlM0.net

お腹なら腹直筋腹斜筋腹横筋
背中は起立筋広背筋僧帽筋
お尻は大臀筋中臀筋小臀筋
頭おかしいよ

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:36:23.099 ID:k/9VsFtC0.net

ボディビルダー凄いよな

3 ：キチガイ資産完全破壊宣言！煽ってやらせて討つ！ストーカー新宿古着屋自滅倒産方程式！恥晒し♪大爆笑：2016/04/25(月) 23:37:02.771 ID:/9YrxTdFd.net

481 この頃流行の名無しの子 New! 2015/11/26(木) 00:48:05.93 ID:新 宿古着 屋
ヤマモトって誰なんだ？
486 この頃流行の名無しの子 New! 2015/11/26(木) 15:17:01.11 ID:新 宿古着 屋
ヤマモトをスルーする殿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
488 この頃流行の名無しの子 New! 2015/11/26(木) 16:16:26.60 ID:新 宿古着 屋
やっぱり殿の本名山本なんだw
498 この頃流行の名無しの子 New! 2015/11/26(木) 18:19:13.82 ID:新 宿古着 屋
名前晒そうか？住所も
お前も俺の事知ってるよな

502 この頃流行の名無しの子 New! 2015/11/26(木) 19:38:08.38 ID:fJ/XnirE
殿はヤマモトじゃないだろ
ヤフオクでキャンセルした落札者の名前を殿と無理矢理関連付けてワタナベがあっちこっちに発狂書き込みしてるだけ
ヨウジスレではピエロとかいう奴におんなじことしてるわ
↓
【ヨウジスレでピエロとかいう奴におんなじことしてる様子】
552 ノーブランドさん 2015/11/22(日) 02:44:20.63 ID:新 宿古 着屋
■へぇ、ヤマモトzihardiy（-1)包茎臭チンポ野郎女物イタズラ入札キチガイクソモラシ古着乞食札ゴキブリうんこピエロなんですか■ （以下キチガイ文字列が続くが省略）　http://peace.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1436419234/552

【ヤフオクの評価欄】
落札者からの コメント：あなたから雇われたという探偵社から連絡がありました。２ちゃんねるには
私の名前やIDが沢山書き込まれています。この出品者はキャンセルすると報復をするようです。
店名で検索すると他にも被害者が沢山います。とても普通の方とは思えません。警察に相談します。
(評価日時：2015年 4月 29日 17時 43分)


販売業者の名称　　有限会社コー ルド ターキ ー／DC BANK 　代表取締役：渡邊弘宣
販売業者の住所　　〒160-0022 東 京都 新 宿区新 宿3-12-11 石井ビル2F Phone：03-5269-3675

https://www.google.co.jp/?gws_rd=ssl#q=%EF%BC%A4%EF%BC%A3%E3%80%80%EF%BC%A2%EF%BC%A1%EF%BC%AE%EF%BC%AB+%E8%A9%95%E5%88%A4
↑オー クションの評 価や告 発されたス トーカー悪 事の数々が見 れます！！

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:38:16.465 ID:3UQHS4o80.net

大きい筋肉鍛えとけばとりあえず大丈夫

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:39:51.724 ID:w2syVQlM0.net

てか各部位にインナーマッスルも絡んでくるんだよな
インナーマッスル鍛えたい

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:40:45.200 ID:w2syVQlM0.net

>>4
大きい筋肉って例えば何？
腹直筋大胸筋大臀筋広背筋あと太ももみたいな感じ？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:41:28.613 ID:1JMVj31J0.net

ＢＩＧ３を自宅で鍛えたいんだけど器具に金かかりすぎだわ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:42:17.422 ID:w2syVQlM0.net

俺もダンベルくらいしか買ってないからBIG3出来ない
腰痛めてるからスクワット辛いし

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:42:39.340 ID:ZECwKcFo0.net

あまり気にしすぎもよくない

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:46:29.819 ID:w2syVQlM0.net

>>9
そうは思うけどバランス良く行きたいからなぁ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:47:53.235 ID:ZECwKcFo0.net

初期の頃は意識するだけで違うよ
慣れてきてからが本番

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:55:27.573 ID:w2syVQlM0.net

ダンベルカール:上腕二頭筋
トライセプス:上腕三頭筋
サイドベンド:三角筋
ダンベルフライ:大胸筋
スタビライゼーション:体幹
ワンハンドローイング:広背筋
ダンベルシュラッグ:僧帽筋
スクワット:太もも、大臀筋

これを2つに分けて
月火水木金土日
休休１２休１２
みたいなループにしようかと

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:57:22.038 ID:n1Ye+x+wd.net

腹ないやん

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:58:51.941 ID:w2syVQlM0.net

太ももの内転外転とかも鍛えたいし
ふくらはぎも鍛えたいし

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:59:03.549 ID:ZECwKcFo0.net

怪我には注意する事

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/25(月) 23:59:57.909 ID:w2syVQlM0.net

>>13
スタビライゼーションって腹筋に効くんじゃないの？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:00:24.959 ID:NStoEfYI0.net

とりあえずブロッコリーが最強って聞いた

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:00:25.533 ID:unvmkiI70.net

>>15
腰痛めてるからスクワット辛いんだよね…

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:00:32.584 ID:PsVYhH3f0.net

アフターケアも忘れず

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:04:10.923 ID:unvmkiI70.net

アフターケアって？
ストレッチ？

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:05:50.827 ID:PsVYhH3f0.net

普通に食事とかか、プロティンは鉄則として
水分も大事

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:05:59.394 ID:unvmkiI70.net

スタビライゼーションに腹筋とせき柱起立筋一任してるけど本当に大丈夫なのか心配

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:07:27.555 ID:unvmkiI70.net

ずーっと前に買ったプロテインの使用期限みたいなの切れちゃってて怖い
使うけど

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:08:26.447 ID:unvmkiI70.net

ダイエットと並行してやるから
ストレッチ→筋トレ→ウォーキング→ストレッチって流れ想定してるけど
ダメなとこあんのかな？
なんか効率が云々とか言うけど

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:09:32.618 ID:PsVYhH3f0.net

それは止めとけ
薬局で買える大きめの缶のやつがベスト、味はお察し

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:10:48.749 ID:unvmkiI70.net

高いんだよなぁ
ダンベル20kg×2で6000使っちゃったしプロテインまた買うと出費が軽く1万超える

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:12:27.249 ID:DWsaaRYI0.net

だから最近はダンベルで一個一個の筋肥大を細かくデザインするボディービル由来の筋トレより
ケトルベルでとりあえずガーっと全体的に筋肉付けばいいやっていうのが流行ってるのかもしれないな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:12:31.976 ID:aT4l6Igs0.net

>>24
飯はちゃんと食えよ
筋肉付けたいなら飯抜きはアホ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:12:44.833 ID:VHQFN94Gp.net

静的ストレッチは筋トレ前しないほうが良い

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:14:02.104 ID:VHQFN94Gp.net

タンパク質や脂質もとらないと筋肉は付かない

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:14:28.479 ID:VHQFN94Gp.net

間違えた
炭水化物

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:14:43.719 ID:PsVYhH3f0.net

レバーだっけ？

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:15:43.697 ID:unvmkiI70.net

>>27
ケトルベルって何？
ググってもダンベルとの大きな違いが見つからない

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:15:59.706 ID:TTJuUH5U0.net

サイドベントは腹な
お前が言いたいのはサイドレイズじゃねぇかな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:17:07.232 ID:vOXTcCvOa.net

>>5
そんなん普通の筋トレしとけば一緒に鍛えられるから。

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:17:34.950 ID:unvmkiI70.net

>>28
朝5時に起きて
ストレッチ15分筋トレ30分ウォーキング1時間ストレッチ15分
くらいを考えてる

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:17:57.445 ID:unvmkiI70.net

>>34
それ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:19:05.973 ID:vOXTcCvOa.net

>>36
筋トレはできれば夕方以降くらいにやった方がいいぞ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:19:27.940 ID:unvmkiI70.net

>>36に続けてご飯作り始めれば7:30にはご飯を食べ始められるかなと

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:19:40.560 ID:unvmkiI70.net

>>38
そうなの？

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:21:50.899 ID:TTJuUH5U0.net

と言うよりね
やってみりゃ色々気付くと思うが胸と三頭筋はセットになると思うぜ
ベンチプレスでも手幅を狭くすれば三頭に効くしスタンダードにすれば胸に効くし広くすれば肩に効く
色んな情報があるから色々試してみな
自分に合ったスタイル見つけるのが一番いいよ

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:22:19.419 ID:HQ6MLZJV0.net

歩くのはいらん
大してカロリー消費しない
それなら真面目にトレーニングしたほうがいい

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:27:20.947 ID:VHQFN94Gp.net

有酸素運動ならクロールだね

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/04/26(火) 00:35:13.991 ID:unvmkiI70.net

肺活量トレーニングのためにも水泳行きたいけどそう毎日は無理