懸垂を出来るようになりたいんだが

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:01:30.021 ID:3MZyKtNE0.net

どういう風に鍛えればいいんだ？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:03:40.669 ID:D0ska9gh0.net

逆立ちで生活する

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:03:41.403 ID:NFG9BhBGd.net

昔5回ぐらいやって5分ぐらい心臓が痛くて呼吸困難に陥ったからやりたくない

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:04:08.034 ID:heSt/aDh0.net

そのぶよぶよ脂肪を取り去ったら楽にできるよ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:04:52.177 ID:3MZyKtNE0.net

一応ジム通ってはいるんだけどどこの筋肉を鍛えればいいのかが全然分からん

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:06:35.256 ID:agvYWxU40.net

マヂレスすると腹筋

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:08:04.467 ID:3MZyKtNE0.net

>>6
腹筋だけでいいのか？他もやらないといけないんじゃないか？

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:08:44.508 ID:qVdXzq2a0.net

こういうスレってマジレスしていいのかどうなのか悩む

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:11:14.830 ID:3MZyKtNE0.net

>>8
俺としてはマジレスして欲しいんだがどうしても嫌というなら運動しろって言っといてくれ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:12:53.020 ID:74dytTVkd.net

とりあえず数分ぶら下がる事から始めてみ
上がろうとせずにぶら下がるだけな

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:14:13.744 ID:3MZyKtNE0.net

>>10
どこか特別に鍛えるとかはしなくていいの？

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:17:05.434 ID:NFG9BhBGd.net

マジレスすると懸垂の筋肉は才能
鍛えるなら背筋

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:19:48.563 ID:3MZyKtNE0.net

>>12
腕の筋肉は必要ないのか？腕だけならまだ自信あるだが

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:20:20.960 ID:qVdXzq2a0.net

ジムにあるラットマシンやれ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:21:04.390 ID:heSt/aDh0.net

とりあえず握力無限なら「まだ終わってないから！まだ終わってないから！」っていいわけできる。

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:21:27.327 ID:NFG9BhBGd.net

>>13
関節の自由度的に肩に力が入らないと体は持ち上がらない

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:21:36.486 ID:74dytTVkd.net

>>11
現在1回も懸垂できないって認識で良いなら･･･
数分ぶら下がってられる頃には何回か懸垂できる筋肉ついてるはず
ぶら下がるだけでいいよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:22:06.190 ID:3MZyKtNE0.net

ラットプルダウンをやるとして何キロくらいがいいんだろうか
ちな180cmの84kg

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:23:23.995 ID:cnoyWo+r0.net

うわちなちゃんかよ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:24:04.053 ID:3MZyKtNE0.net

>>17
そうですぅ。一回も出来ないんですぅ。なるほどぶら下がるだけか…試してみますです

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:25:07.560 ID:3MZyKtNE0.net

>>19
見よう見まねだったんだけど不快に思ったなら申し訳ない

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:28:25.886 ID:3MZyKtNE0.net

総括するとぶら下がってある程度続けられるようになりつつ肩と背筋と腹筋を鍛えればいいのかな

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:29:25.731 ID:74dytTVkd.net

>>20
当面の目標は5分だ！
頑張れ！

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:30:15.571 ID:2M54K1nN0.net

公園で斜め懸垂から始めたらよくね？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:31:36.497 ID:fc8ZlzuAd.net

とりあえず1分ぶら下がれるようになれば、一回はできるだろう。タイム計って限界までやれよ。

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:33:08.930 ID:3MZyKtNE0.net

>>23
アドバイス感謝します！3ヶ月後には30回は出来るようになりてぇ！

>>24
近くの公園にはないな…リサーチしておかないと

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:33:36.878 ID:fc8ZlzuAd.net

>>23
5分てキツくね(笑)
全伸ばし、勢いなしの懸垂5回が限界だけど、5分のがしんどい気がする。握力ないからか？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:34:07.978 ID:2z3KvBAf0.net

斜め懸垂とか補助具を使って軽いトレーニングで慣らしていく

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:36:51.357 ID:fc8ZlzuAd.net

>>26
懸垂もいろいろあるからな、腕の幅、持ち手の向き、スピード。全部鍛えられる筋肉が違うからそれを意識すれば上半身は鍛えれる。

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:38:10.895 ID:3MZyKtNE0.net

とりあえず目標を5分に設定して行こうと思う。
結構意志が弱いところがあるから目標下げ出すと際限なくなりそうで

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:40:02.221 ID:3MZyKtNE0.net

>>29
スピードはなくてもいいけど回数を稼ぎたい…そんな僕にあった懸垂攻略法はズバリなんでしょうか？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:42:52.168 ID:NFG9BhBGd.net

>>31
音楽聞きながらぶら下がり
大体一曲聞けば5分ぶら下がれるよ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:43:35.070 ID:XzoA6USPr.net

高校生の頃ゆうに30回は出来てたけど特に意識してどっか鍛えたとかなかったな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:43:56.799 ID:2z3KvBAf0.net

早く動かすほうが効かせにくいけど回数はこなせる

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:47:17.355 ID:3MZyKtNE0.net

>>32
音楽聴きながら鍛えるの好きだからそれ良さそうね

>>33
羨ましいのぅ…あやかりたいのぅ…

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:48:38.133 ID:fc8ZlzuAd.net

>>31
腕を自然に上に伸ばしてそのまま鉄棒を持つ、あとは同じ幅で同じリズムでこなすことを意識する。
最初は体上げるの無理なのでなるべくブラ下がる。
1分ぶら下がれるようになれば、体を上げる努力をする。全部上がらなくてもいいのでなるべく上げる努力をする。腕が辛くてもすぐに落ちない、限界までぶら下がる。
それの繰り返し。
限界×5セットやれば1ヶ月で伸びるんじゃないか？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:49:17.559 ID:9o1uq1p30.net

>>33
体操部かよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:53:21.997 ID:fc8ZlzuAd.net

インチキ懸垂なら何回でもできるわな。全伸ばし勢いなしの30なら、すごくいい体だと思う。

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:53:48.820 ID:3MZyKtNE0.net

>>36
なにやらとても良さげな雰囲気！限界っていうのは握力の限界？それとも腕の限界？

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:55:13.748 ID:NFG9BhBGd.net

あまり無理しすぎると>>3みたいになるかもだから気を付けて

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:56:04.551 ID:lfrRSEW0r.net

普通に懸垂で使うのは背筋がメインだよ、広背筋ね

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:57:38.820 ID:3MZyKtNE0.net

>>40
懸垂って無理すると心臓に悪いのか、でも性格的に多分そんな限界を超えるようなことは出来ないから大丈夫かも

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:58:00.615 ID:OUOwVse60.net

胸くらいの高さの鉄棒で上体と足をまっすぐ伸ばしてかかとを下につけて懸垂

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:58:17.816 ID:fc8ZlzuAd.net

>>39
どっちでも、たぶん握力が先に尽きると思うけど。

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 02:58:48.653 ID:3MZyKtNE0.net

>>41
やっぱり背筋も重要になってくるよね〜
ぶら下がりと同時進行で鍛えていったほうが良さそうだ

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:01:12.702 ID:lfrRSEW0r.net

>>45
てか準手なら背筋くらいしか使わなくないか？元々人並みには鍛えてたからあんま分からんすまん

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:01:52.765 ID:3MZyKtNE0.net

>>43
ん？難しいな…胸くらいの高さでも懸垂って出来るのか？

>>44
そうか、まぁ握力はそこまで強くないからなぁ握力も鍛えたほうがいいね…やることいっぱいやぁー！

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:03:17.556 ID:3MZyKtNE0.net

>>46
準手とは一体何なのだろうか？こっちも無知ですまん

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:05:17.081 ID:lfrRSEW0r.net

>>48
んーと、手の甲が自分を向くのが準手じゃなかったっけか、その逆が逆手、手の甲が外側を向くように(棒も身体に対して平行じゃなく垂直方向だね)掴むのは胸筋も刺激されてる気がする

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:05:36.917 ID:/TjON8ff0.net

1回も出来ないってどんな暮らししてたらそうなるんだよ

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:06:45.408 ID:7VPltnzQa.net

筋肉と体重落とせばできるようになるぞ

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:07:39.204 ID:/TjON8ff0.net

斜め懸垂からスタートってことだろ？
sssp://o.8ch.net/c4n1.png

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:10:02.538 ID:3MZyKtNE0.net

>>49
なるほど分かりやすい！解説感謝っす先輩

>>50
体が重いんだよぉ…昔から平均より重かったことしかなかったからね。

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:11:35.369 ID:lfrRSEW0r.net

>>53
俺の知り合いは173cm88kgでも懸垂10回頑張ってたよ

コツは全身の筋肉をコントロールする感じで

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:12:00.847 ID:0yA5pea1K.net

1分くらいぶら下がりながら下向き寝てて腕の力で
逆上がりではなく力だけで鉄棒の上に上がるからな

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:12:40.567 ID:3MZyKtNE0.net

>>52
こういうことだったのか、どうやら俺の想像力が乏しかっただけのようだ

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:12:57.544 ID:fc8ZlzuAd.net

まぁ後はこんな時間まで起きてるな、早寝早起き、健康的な食事が筋トレにはやはり重要になるよ。

58 ：キチガイ資産破壊完了！煽ってやらせて討つ！ストーカー新宿古着屋自滅倒産方程式！存在の忘却♪大爆笑：2016/05/21(土) 03:13:08.139 ID:n3RYMevJd.net

528 ノーブランドさん New! 2015/09/01(火) 20:01:24.49
この店昔playの偽物Tシャツ売ってたぞ
無地の長袖なんて当時出てないのにここだけで売ってたわｗ

533 ノーブランドさん New! 2015/09/03(木) 13:45:38.78

>>528
これだろ
http://i.imgur.com/POvOyje.jpg

535 ノーブランドさん New! 2015/09/03(木) 14:26:09.49
そもそもこんなデザインあったか？
ギャルソンスレに聞いてみろよ

537 偽物でした有り難うございました New! 2015/09/03(木)
108 ：この頃流行の名無しの子：2015/09/03(木) 14:31:10.01
質問ですがこれ本物ですか

http://i.imgur.com/POvOyje.jpg

109 ：この頃流行の名無しの子：2015/09/03(木) 15:23:39.65

>>108
偽物
長袖はワッペンのみ
そのデザインの長袖はない

販 売業 者の名称　　有限会社コー ルド ターキ ー／ＤＣ-BＡNK 　代 表取締役：渡 邊弘宣
販 売業者の住所　　〒160-0022 東 京 都新宿区新 宿3- 12-11 石 井ビル2F Phone：0 3-5 269-3675

新宿古着屋DC BANK
http://peace.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1429021022/528-

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/21(土) 03:16:09.035 ID:3MZyKtNE0.net

>>54
これまた難しそうだねぇ、メモしときます

>>57
痛いところ突かれたね、それもそうだ。
じゃあこの辺りで寝ることにします！
アドバイスしてくださった皆様に感謝感謝雨あられ