糖質制限してる奴おいで

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:17:16.145 ID:QDJpAizL0.net

ハイボールも焼酎も飲んでいいし
大好きな卵とマヨネーズ、豚バラや刺身も食べていいなんて余裕ですわ

脂肪肝治った

今は標準体重になったので週に1-2度ラーメンかカレーか寿司を食うようになったが、それ以外はプチ糖質制限を続けてリバウンドなし

体調がいい、本当に
あと情緒が安定した、腹が減ってイライラするってことがなくなった

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:18:36.992 ID:IH0yHdyt0.net

だいぶ昔に糖質制限ダイエットしたわ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:18:58.215 ID:dzSK2wl6p.net

金かかるよね。貧乏人には無理だったわ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:19:01.623 ID:Eayi0Yis0.net

食後の眠気がないから捗る

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:19:38.469 ID:8XexBe+sx.net

普通に食ってれば何かを制限する必要なんかないだろ

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:19:42.709 ID:QDJpAizL0.net

仕事のある日

朝 プレーンヨーグルトにバナナ味のプロテイン混ぜて食う

昼 卵2個使って卵焼き、＋ブロッコリーやサラダ

夜 米以外は好きなもんを食う その好きなもんは卵、納豆、肉、チーズ、刺身

あとは適度な運動と、不足しがちなビタミンや必須脂肪酸をサプリで摂取

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:21:47.163 ID:QDJpAizL0.net

>>2
どうなった？続かなかったか？

>>3
最初はかかるねー
今はコストコとかで肉を大量に安く仕入れて、それを小刻みに食うからそんなにかからんわ
というか食う量自体米メインだったときより減るからな
結局トントンだうちは

>>4
これ！これはある
糖分大量に取るとその後眠くなる

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:22:59.627 ID:QDJpAizL0.net

>>5
普通以上に糖質取るから身体の調子が悪くなって肥える
昔から甘いものは別腹っていうだろ？
糖質の多い食品は腹が満たされてても食えてしまう
だから太る

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:23:20.642 ID:IH0yHdyt0.net

>>7
3ヶ月で18キロ痩せたよ
当時流行ってたビリーズブートキャンプと併用したけど

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:24:26.753 ID:r9DcG/aHr.net

糖質食べたら吐くようにしてる
これも糖質制限だよね？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:25:56.294 ID:QDJpAizL0.net

休みの日

朝 スクランブエッグ、サラダ、ベーコン
昼 糖質ゼロ麺に適当なスープたして食う(今日はトムヤムクンスープ)
夜 天下一品でラーメンライス

休みの日の夕食は糖質制限解除
それでも体重は増えないし、少し増えても平日ローカーボの生活してれば1-2日で体重は戻る

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:26:49.140 ID:QDJpAizL0.net

>>9
素晴らしい
運動も併用するから、摂取したたんぱく質を無駄なく筋肉に変換できていい

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:27:29.503 ID:QDJpAizL0.net

>>10
そうだな！
しかし吐くと糖質以外の成分も排出してしまうから、あまり健康的とはいえないな！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:28:58.506 ID:QDJpAizL0.net

ただこのダイエットの辛いところは果物とアイスクリームが制限される点
この時期スイカがたまらなく欲しくなる
大好きなんだ、スイカ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:29:26.027 ID:hrTqSH2Y0.net

炭水化物取らなければいいの？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:29:57.279 ID:l58/Uh+i0.net

来たけどなあに？

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:31:09.005 ID:QDJpAizL0.net

>>15
徹底的にやるなら、米はもとより根菜など糖質の多い食品は徹底的に避けるべき

しかしそこまでやるとストレスかかるし、食えるものも減るから、まずは米と菓子類と果物をやめてみる

その代わり腹が減ったら卵、肉、チーズは食っていい

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:31:42.546 ID:QDJpAizL0.net

>>16
まぁゆっくりしてけよ
なんなら1日のメニュー書いていってもいいのよ

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:33:15.690 ID:QDJpAizL0.net

味にバリエーションがなくなってきて飽きてくる頃が出るから、その時は俺は香辛料を使って乗り切った

タイカレーとか好きだし、これは糖質少ないからそれを食べたり、チーズにはタバスコ加えたりしていた

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:34:34.334 ID:FxE9uLtj0.net

体について知識が増えると誰かに教えたくなるよね
わかるよ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:34:49.297 ID:QDJpAizL0.net

あと糖質制限始めて家族でBBQやる機会が増えた
金はかかるが、今や近所の人や友達誘って行ったり、少し社交的になれた気がする
子供達も喜んでるし

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:35:29.689 ID:QDJpAizL0.net

>>20
そのとおりだ！
俺には糖質制限仲間がいないから、誰かに聞いて欲しかったんだ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:36:47.449 ID:NIrZUb09p.net

喉が乾いたら水とかお茶？

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:36:54.539 ID:l58/Uh+i0.net

アイスならカロリーコントロールアイスが糖質8g以下のがいくつかあるよ

シャトレーゼのやさしい糖質生活シリーズで、アイスあったんだけど
いつの間にかなくなってたんだよなぁ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:36:55.219 ID:QDJpAizL0.net

明日有給取れたから、子供を保育園に預けて嫁とパスタ食いに行くんだ！
糖質制限やってて感じるけど、麺や米類ってたまに食うからうまいんだよな
毎日食ってる時より美味さ倍増だよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:37:23.423 ID:EsMUXHdFa.net

ちょうど始めたとこ！
食事の間隔どのくらい開けてるの？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:37:35.122 ID:QDJpAizL0.net

>>24
あれいいよね！
うちでも買おうかと検討中だわ
シャトレーゼ遠いのが難点やがww

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:38:17.372 ID:hrTqSH2Y0.net

>>17
肉は鶏胸肉とか？
あとビールはだめ？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:38:58.520 ID:QDJpAizL0.net

>>26
食事の間隔はランダムだよ
平日仕事ある日は

朝 7時
昼12時
夜19時 かな

間食はほとんどしない

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:39:58.154 ID:Eayi0Yis0.net

豚バラだろうが豚トロだろうが肉はなんでもいいよ
8時間ダイエットと組み合わせると面白いように減る

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:40:19.424 ID:QDJpAizL0.net

>>28
なんのなんの！
胸でもモモでもいいんだよ
むしろ脂身多い方が動物性脂質が取れるからオススメといってもいいくらいだ
焼き鳥なんか塩で食えば糖質制限の強い味方になるよ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:41:00.429 ID:QDJpAizL0.net

>>28
ビールは糖質オフのにしといてね
普通のビール飲んでもいいけど、せいぜい一杯程度にしとくべき

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:43:56.988 ID:QDJpAizL0.net

すき焼きはダメだけど、しゃぶしゃぶなんかはポン酢で食うにはオーケーだ
ただ市販のポン酢は糖質多めだから、俺は自作してるけどな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:47:26.374 ID:EsMUXHdFa.net

サラダとか肉ってどのくらいまで食べていいの？
たぶん胃がすごくでかい
すぐ腹減る

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:49:11.401 ID:eEMg+B380.net

>>34
横からだが胃の大きさは人間ならみんな大差ないらしいぞ
いくら食っても腹が減るのは満腹中枢の麻痺だってさ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:49:39.229 ID:hrTqSH2Y0.net

>>32
モモ肉いいのか！

ビール辞めて焼酎にするよ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:50:18.041 ID:QDJpAizL0.net

>>34
少なくともサラダは際限なく食っていい
肉も際限なく食っていいとは言われているが、体感的には1日500gまでに抑えた方が痩せやすい

糖質制限ダイエットってのはようするに、糖質が多いと結局食べ過ぎてカロリーオーバーするから、糖質やめて肉、卵中心にすることで満足感を増やし、かつ筋肉量落とさずにカロリーも多少減らしましょうってことだから

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:51:51.516 ID:QDJpAizL0.net

>>36
ああいいとも！
鶏モモでも豚バラでも牛最高級カルビでもいいんだぞ
むしろ俺の経験上は脂身の多い肉は少量で満足感出るし、その方が必須脂肪酸が取れてオススメだぞ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:51:56.662 ID:PxlOqhDY0.net

豚バラとかベーコンは食べちゃダメじゃないんだっけ？
ライザップの説明聞きに行ったときにそんなこと言われた気がするぞ

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:51:58.253 ID:EsMUXHdFa.net

>>37
なるほど
運動はウォーキングしてるんだけどもっと動かないとだめ？
既に膝いたいのだが

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:52:08.733 ID:iNR/jaP80.net

これほぼ間違いない方法だと思うんだけどなんかさほど広まってないよね

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:53:20.506 ID:Eayi0Yis0.net

最初の2週間くらい耐えたら空腹感すらなくなるから平気

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:53:45.995 ID:EsMUXHdFa.net

解禁日あったけどスイカ貪っていいすか

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:53:52.442 ID:QDJpAizL0.net

>>40
いやもう十分すぎるよ
俺なんか通勤で多少歩くくらいしか運動してないもん
それでも筋肉量は増えたし体重も減ってるしな

糖質制限においては運動はあってもなくてもいい

運動するならむしろそれをカバーするだけのたんぱく質を増やさねばならないほど

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:54:51.533 ID:EsMUXHdFa.net

アメリカの17日間ダイエットも続かなかったけど似たような感じだよね
こっちのが緩そう

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:55:35.494 ID:QDJpAizL0.net

>>41
ですねぇ
それもこれも糖質制限信者みたいなのが誰彼かまわず勧めるからうさんくさがられるせいだと思うよ

向き不向きがあるのはどんなダイエットにも言えることなのに、

体調不良＝糖質過多と全て結びつけて語ろうとするからうさんくさがられる

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:56:18.953 ID:QDJpAizL0.net

>>43
奇遇だな、実は俺も今日スイカ食ったよ
その代わり晩飯は徹底した糖質制限メニューにしたけどな

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:56:37.146 ID:PxlOqhDY0.net

一日二食しか食わないんだけど糖質制限して大丈夫？

49 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:57:51.169 ID:EsMUXHdFa.net

>>44
まじか！
良かったー夕方３時間くらい歩いてるのに減らないしモチベ下がってる
やっぱ夜ご飯23時とかだめかな
どのくらいで効果感じ始めたの？

50 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:58:08.540 ID:wE+GRROua.net

脂質が多いからじゃね

51 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:58:09.572 ID:QDJpAizL0.net

>>45
たぶんこの方法って無理なく続けられることに主眼が置かれてるからな
どんな方法も苦痛でたまらなかったら続かなくて意味がないから

俺くらいの緩い方法であれば、長期休暇で糖質取りすぎて太っても1-2週間ですぐに戻せるからリバウンドしない

52 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:58:19.889 ID:Eayi0Yis0.net

糖質制限より脂質制限の方が向いてる人もいる

53 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 00:59:09.896 ID:QDJpAizL0.net

>>48
大丈夫だ
俺も気合入れてやってた時は1日2食だった

54 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:00:19.336 ID:QDJpAizL0.net

>>49
23時とかだとやはり量は少なめにすべきであろう
その代わり昼にしっかり食えばいい
なんしか1日のたんぱく質と必須脂肪酸の総量が充足すればいいのさ

55 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:01:52.496 ID:QDJpAizL0.net

>>52
その通り！
この世で一番好きなのはケーキとチョコです、肉は苦手っていうスイーツ女子に糖質制限勧めても続くわけがない

ただ脂質制限するならサプリで必須脂肪酸を補う必要はあろう

56 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:04:28.678 ID:EsMUXHdFa.net

>>51
うう、力強い言葉や！
がんばるよ！

57 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:05:17.171 ID:EsMUXHdFa.net

>>55
必須脂肪酸ってなに？

58 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:05:59.721 ID:QDJpAizL0.net

そろそろ寝るから最後に

どんなダイエットにも言えることだが、大事なのは続くことと筋肉量を落とさないこと

あと必要な栄養素を切らさないこと
必須脂肪酸、必須アミノ酸、ビタミン、ミネラル、特に事鉄分

これらが欠乏すると痩せはしたけど身体の調子は悪くなりましたみたいな事が起きるから

59 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:06:05.498 ID:PxlOqhDY0.net

>>53
それなら出来そうだな
あとはメニューとかどうしてる？
さすがに同じものばっかりだと飽きそう

60 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:08:38.817 ID:QDJpAizL0.net

>>57
簡単に言えば魚の油とかやな
EPAとかDHAとか聞いた事ないかな
とはいえ魚ってしょっちゅう食えるものでもなかったりするから、俺はサプリで摂取したり、必須脂肪酸が多いココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んだりしている

必須脂肪酸が少なくなると集中力落ちるし、血管もボロボロになる

61 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:11:26.802 ID:QDJpAizL0.net

>>59
飽きることは確かにある
俺は香辛料をふんだんに使って毎日味を変えたり、後は嫁に協力してもらって調理を毎日変えてもらってる

ただなかにはお気に入りのものが見つかるもので、俺は鶏肉をカレー風味にしてもらったり、バターソテーにしたり、それでも飽きたならたまにはラーメン食ったりして気を抜いてる

緩くでいいんだよ、嫌になったら辞めてもいい
んで気が向いたらまたやればいい

そうやって続けられる事に意味があるんだ、糖質制限ってのは

62 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:16:48.096 ID:3gpn9t4Na.net

はー、経験者の話を聞けてよかった
詳しく教えてくれてありがとう！

63 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:17:22.704 ID:KghLd7oH0.net

ムラムラが止まらなくて何度でもシコれる

64 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:17:48.809 ID:Eayi0Yis0.net

一番の敵は便秘

65 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:20:00.500 ID:QDJpAizL0.net

眠くなったから落ちるわ！
皆で無理なく楽しい糖質制限ライフを！
俺は明日は昼にパスタ食うから、朝はプロテインと少量のプレーンヨーグルトだ

おやすみ

66 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:26:38.310 ID:3gpn9t4Na.net

おやすみー

67 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 01:48:03.915 ID:FAtnbsD40.net

>>64
乳酸菌サプリを牛乳に混ぜて飲むとロケット噴射のように出るよ

68 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/05/30(月) 02:07:46.606 ID:l58/Uh+i0.net

脂質制限は痩せないよ
アメリカが国策で脂質制限して、余計に肥満が増えた

脂質減らそうとしたら、どうしても糖質増えるからね