【画像】3ヶ月家で自重筋トレ頑張ったぞおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:16:53.599 ID:PD3IRRSM0.net

貧弱な体にうっすら筋肉がつき始めました
体重は3kg落ちた

3ヶ月前
http://i.imgur.com/doOAiRF.png
今
http://i.imgur.com/fM7b5WU.png

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:17:28.898 ID:s6ZT/UfP0.net

変化は感じないけど、もともとイイ体だ

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:18:01.971 ID:LT1qdvu20.net

締まりが少し良くなった

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:18:24.638 ID:JmTVjByt0.net

抱かれたいわ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:18:54.487 ID:PD3IRRSM0.net

>>2
3ヶ月ならこんなもんだよね

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:19:06.373 ID:hsgnhLgG0.net

腰の細さがひょろい印象を受ける

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:19:16.348 ID:nqxOsQ0Xd.net

ええやん

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:19:53.339 ID:PD3IRRSM0.net

>>3
体重落ちたし無駄な肉が落ちたんだと思う
それまで体全然動かしてなかったし

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:20:49.414 ID:qLx3HX3S0.net

あんまかわらんね

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:21:00.163 ID:Vdjmke+60.net

トレーニングメニューは？

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:21:00.996 .net

弱そう

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:21:06.922 ID:PD3IRRSM0.net

>>6
クソガリだよ
夏までにはもうちょいマシに出来ればいいかな

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:21:45.691 ID:z4Gu9Md50.net

ぺろぺろ

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:22:55.707 ID:NzPnOdUw0.net

3ヶ月もやってこれとか
有酸素運動レベルの負荷しか掛けてねーんだな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:23:09.806 ID:n+DctriT0.net

>>12
俺もガリで最近筋トレしてるけど、とにかく摂取カロリー＞消費カロリーにしろって教わったわ
飯食いまくるの辛い

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:24:06.883 ID:PD3IRRSM0.net

>>10
スクワットとか腕立てとか腹筋ローラーとかほんと家で出来るようなことだよ

17 ：地獄の王 ◆HELL.FORGw ：2016/06/07(火) 20:24:41.987 ID:FfR/R2SD0.net

かわってないじゃん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:24:46.208 ID:RxYonkJ+d.net

よわそう

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:25:14.783 ID:BqdNmTFoe.net

ホムセンで20Lのポリタンク買って水入れてデッドリフトしろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:25:35.295 .net

きめえ

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:27:20.119 ID:PD3IRRSM0.net

>>14
アームカールなんかは5kgの10回で限界レベルの貧弱さなんだ
一応自分なりに頑張ったんだけどなぁ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:29:46.234 ID:PD3IRRSM0.net

>>15
やっぱ食べることだよなぁ
俺も食も細いからいっぱい食べるの辛い

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:33:16.836 ID:brCSpfAb0.net

乳輪が大きい

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:34:07.899 ID:sBm6Sz8Ud.net

ガリガリだと筋肉つきにくいんでしょ？

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:34:57.990 ID:o+0TX2k2p.net

ここで文句垂れてる奴がぶよぶよ体だったら笑える

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:37:20.860 ID:HGpTSh6ad.net

http://imgur.com/INn1ZXr.jpg
↓一年ちょい
http://imgur.com/54Jzx9D.jpg

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:38:25.477 ID:8Oh7k2td0.net

>>25
みるか？腹なんて横に割れてんぞ

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:39:03.322 ID:JmTVjByt0.net

>>26
素敵ね
抱かれたいわ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:39:11.850 ID:PD3IRRSM0.net

>>19
デッドリフトいまいちやり方がよくわかってない
下手にやると危ないらしいから怖いし

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:39:33.980 ID:HGpTSh6ad.net

一年半
http://imgur.com/hWXcVZc.jpg

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:42:05.467 ID:PD3IRRSM0.net

>>26
すごい！俺もこうなりたい

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:44:55.125 ID:PD3IRRSM0.net

>>30
理想はこんな体だけどこうなるにはメニューが大事なんだろうなぁ
俺のやってるようなことじゃここまではなれそうにないわ…

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:49:56.548 ID:8zk7AwTFd.net

なんか腹筋8つに分かれてね？
6パックなんてよくいうけど

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:50:00.039 ID:HGpTSh6ad.net

>>32
ホームジムだよ
ダンベル60キロセットとチンニングスタンドとフラットベンチがあればいける
必要なのは根性と栄養素だけだ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:50:50.113 ID:n+DctriT0.net

>>30
体脂肪推移２０→１５→１０くらい？

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:51:29.348 ID:HGpTSh6ad.net

>>35
知らん、測ってないｗｗｗ多分もっとあるよ14%くらいだと思う

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:52:20.812 ID:x4SzQa/B0.net

最初は低負荷高回数でもある程度
筋肉つくから最初は数をこなすことだな
伸びなくなってきたら
細マッチョなら有酸素運動
ムキムキになりたいなら
高負荷高回数やればいい

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:53:34.705 ID:HGpTSh6ad.net

>>37
高回数できるなら高負荷にはなり得ないよ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:55:12.534 ID:n+DctriT0.net

>>36
サンクス
１回のトレにかける時間と週何回やってるかも教えてほしい

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:55:44.946 ID:x4SzQa/B0.net

>>38
80%のを数回やるだけだと
どうしても成長が遅い
ビルダーの人なんかもそんな理論捨てて
10kgダンベル100回以上上げ下げしてるぞ
それでも恐ろしい太さだ
どうしても高負荷高回数は
回りのレベルを下げるための
情報戦としか思えない

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:56:48.722 ID:HGpTSh6ad.net

>>39
因みに今はただのデブになってるからなｗｗｗ
これは3年前のだ

毎日仕事終わってから1時間くらいかな

42 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 20:58:13.715 ID:HGpTSh6ad.net

>>40
高回数できるならその人にとっての高負荷にならなくない？
よくわからないや
関係ないけどアームカールの21レップス法はかなり良かった

43 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:05:08.217 ID:n+DctriT0.net

>>41
所謂超回復とか無視してやりこんだの？
俺も毎日やってみようかなー

44 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:06:18.709 ID:AHKNc7rz0.net

転載に飛び付く夏の虫

45 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:08:38.101 ID:n1xac4jma.net

どっちが転載なんや

46 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:21:13.621 ID:HGpTSh6ad.net

>>43
同じ部位は毎日やらないぞ
下半身　上半身　下半身　上半身　休み

みたいなローテーション

47 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:23:02.296 ID:HGpTSh6ad.net

俺は自前だぞ
http://imgur.com/PvELM3W.jpg

48 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/07(火) 21:31:19.188 ID:Tp3+Q/VDK.net

自重トレでもこれくらいならなれるよ
http://f.xup.cc/xup2ysybpzl.jpg