12kmランニングして消費カロリー678Kcal

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:11:41.503 ID:Lu31R/Pf0.net

なぜなのか

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:11:57.252 ID:SLOgdJMdp.net

ラーメン一杯1000キロカロリー

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:12:14.780 ID:2iz+mZtF0.net

キックボクシング1時間で1000キロカロリー

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:13:34.859 ID:uCm48cA4a.net

走るくらいならキックボクシングやるわ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:13:38.599 ID:M9ZIbUn40.net

ふんわりメロンパン347kcal

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:14:09.233 ID:hbTidTVad.net

ご家庭で身一つで出来るダイエットで効率のいいのってなんですかね？

腹が出てきたんで腹筋５０×３やってるけど全然効果無くてまいってる

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:14:12.288 ID:Lu31R/Pf0.net

>>3
マジか
キックボクシングやろうか
足の負担も少なそうだしな

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:16:32.343 ID:SLOgdJMdp.net

>>7
階段上り下りもそれくらい負荷かかるよ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:16:58.568 ID:2iz+mZtF0.net

>>7
12キロ走るのに比べたら全然だぞ
格闘技始めようぜ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:18:50.756 ID:Wo4diksQ0.net

なんかオススメのダイエットない？
じゃがりこ食べながら聞く質問じゃないとおもうけどさ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:20:00.848 ID:CVVrVK4j0.net

>>6
まず運動で痩せようって発想が間違い
このスレを見れば解るように一食分を消費するだけでハードな運動が必要
食事減らすのが正解

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:20:53.525 ID:a4kuv4GH0.net

基礎代謝が大事なんよ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:22:37.701 ID:2iz+mZtF0.net

>>10
普段食ってる米を豆腐に変える
確実に痩せる

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:30:28.185 ID:Wo4diksQ0.net

>>13
２ヶ月炭水化物抜いてたけど変わらんかったわ
デブは甘えなんだろな

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:35:21.886 ID:2iz+mZtF0.net

>>14
それは炭水化物抜いただけで他でエネルギー補ってたからだろ
炭水化物抜く理由知ってるか？ただ抜けばいいんじゃなくて総摂取カロリーを減らさないとダメなの
炭水化物はグラム当たりのカロリー多いからまあ抜いたら痩せるっしょと思われてるだけ
他に色々食ってたら変わらん

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:49:11.230 ID:Lu31R/Pf0.net

このスレ見たら
これからペヤング食おうと思ってたのに
躊躇してしまうじゃないか
建てたの俺だけどさ

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:51:17.124 ID:MQVmqQaE0.net

運動で消費するカロリーなんてたかがしれてるって言ってるやん

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:52:29.018 ID:l8JOeP9jK.net

こんにゃく
えのき
ところてん

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:52:30.813 ID:KmP/sG96d.net

ペヨングなら大丈夫

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:55:26.669 ID:QSjWS/K3d.net

運動で消費するカロリーなんて意味無い
筋トレで代謝をあげるしかない
ただ食事制限しないと代謝上がった分以上に食べてしまうから

食事を筋トレ前の量をキープ又は少し減らして筋トレし続けろ

それで痩せなかったらつける筋肉間違ってる

基本的に広くてデカイ筋肉のがカロリー消費量高いからな

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:57:50.031 ID:MQVmqQaE0.net

筋トレしても、つく筋肉量たかがしれてるし
上がった代謝量なんてすずめの涙だけどな

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:57:50.840 ID:2iz+mZtF0.net

筋トレで上がる代謝なんてせいぜい1日100キロカロリーだぞ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 01:59:32.146 ID:Zv0lfSZn0.net

足一本20キロくらいあるからそれを

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:01:07.702 ID:Lu31R/Pf0.net

シーフードヌードル一個でランニング約6km分か...

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:02:14.917 ID:2iz+mZtF0.net

ランニングて消費カロリーめちゃ少ないからそれで換算するのはあんまり意味無い気が

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:03:38.963 ID:Lu31R/Pf0.net

>>25
日常的に出来る運動ってランニングくらいじゃない？
まさか筋トレの方が消費カロリー高いとか？

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:04:15.147 ID:2iz+mZtF0.net

>>26
筋トレの強度にもよるが
単位時間当たりで考えたらウェイトの方が高いな

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:04:34.275 ID:QSjWS/K3d.net

筋肉じゃ代謝そんなに変わんないって言ってるけどそれだけじゃないからな

定期的に適度な運動することが大切
適度な運動することにより体の調子が良くなる
疲労回復の為睡眠時のカロリー消費量があがる

他にもまだあった気がするけどそれだけでも全然違うぞ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:05:40.068 ID:2iz+mZtF0.net

>>28
ダイエットの目的によるだろうなあ
ただ体重落とすだけなら食事制限が1番早いし、体型変えたいならランニングより筋トレ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:06:14.069 ID:oK8AGKRi0.net

筋トレしてランニングがさいつよ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:06:16.579 ID:Lu31R/Pf0.net

もしかして押入れからwii fitを引っ張りだしてきた方がマシ？？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:07:15.152 ID:2iz+mZtF0.net

>>31
さすがにそれは無い
手近なもので出来る最高のカロリー消費運動は縄跳びかな

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:08:14.371 ID:Lu31R/Pf0.net

縄跳びなんか恥ずかしいんだよなぁ
ダンスダンスレボリューションとかどうすか？

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:09:05.471 ID:2iz+mZtF0.net

>>33
何十分も続けられるならどうぞ

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:10:04.511 ID:QSjWS/K3d.net

>>29
うーん、食事制限ってあんまりよくないと思うんだよなぁ
まぁ過度に食べながら痩せないとか言ってるアホはおいといて

身体と精神に良くないしなにより元が食べる人だと続かないだろうし
続く人は元から太って無い気がする

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:11:58.428 ID:2iz+mZtF0.net

>>35
まあ世間一般的には筋トレやるより飯減らす方が楽だと思われてるからな
続く人は元から太ってないってダイエット全般当てはまるなｗｗ

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:19:04.548 ID:Lu31R/Pf0.net

ちなみに体重は平均以下なのに
腹が出てきたという状態なんだけど
効果的に部分痩せを目指すには
どんな運動が良いの？

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:20:24.443 ID:TY3tNgfod.net

骨盤矯正いいお…(；・ω・)

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:20:46.733 ID:PlH0TIbEr.net

食べ過ぎず有酸素運動してりゃやせる
エアロバイクおすすめ
やすいし

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/08(水) 02:21:45.677 ID:2iz+mZtF0.net

>>37
部分痩せって筋トレしてない人にはまず不可能なので
有酸素の全身運動やって脂肪落としてくか、ウェイトで上半身鍛えるかどっちかだな
併用するのが効果高いのは言うまでも無い