初めて筋トレしたら腕立て15回で腕ガクガクなんだけど

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:44:02.456 ID:L9dSeH85a.net

みんなこんなもんだよね？

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:44:23.449 ID:B1wvyeZ30.net

学生時代体育の時間居なかったの？

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:44:52.343 ID:vrxCUs/q0.net

ニートのぽっくんは
130+125を週一でやるよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:44:52.599 ID:j4fFPaY10.net

ようモヤシ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:44:54.567 ID:/Ib4yJ2i0.net

ちゃんしたやり方でやったら10回も出来ないはずだが

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:45:05.169 ID:JpEOZer/0.net

http://i.imgur.com/P62w5ul.jpg

頑張れば俺みたいになれるよ

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:45:10.072 ID:7bggyZq70.net

何もしてなけりゃそんなもん
コツコツ続けていけばいい

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:46:30.091 ID:L9dSeH85a.net

>>3
130回連続でやんの？
頭おかしい

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:47:02.907 ID:3+j+ui1OM.net

こういうスレに必ずわくちゃんとしたやり方君は何が目的なの

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:47:25.952 ID:ffvN4r0Ra.net

>>9
何言ってんのお前

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:49:40.718 ID:7bggyZq70.net

>>9
フォームは重要だぞ
筋肉の発達の効率が全然違う

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:50:40.597 ID:NWgfP9yO0.net

腹筋ローラーと腕立てだけでいい？
他にジョギングしてる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:50:50.476 ID:wKlyQwOV0.net

>>6
何で腕立ての話で上腕二頭筋強調してるの？

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:51:19.040 ID:Yz5Deb8Nr.net

ヒジちょっとだけしか曲げないのに首だけ大きく曲げて床に顎つける奴ｗｗｗ

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:51:19.196 ID:L9dSeH85a.net

フォームって体真っ直ぐにする以外に気にすることある？

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:51:45.674 ID:IocogiXsa.net

>>15
一回をゆっくりやる

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:52:06.163 ID:mEuEr1WQ0.net

ヤバくない？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:52:37.772 ID:7bggyZq70.net

>>15
肩甲骨寄せる
手幅によって効き方が変わる

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:53:29.962 ID:JbV7SwUwd.net

ちゃんとしたフォーム君ワロタ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:53:52.988 ID:L9dSeH85a.net

>>18
肩幅の倍くらいにしてる

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:54:35.262 ID:NWgfP9yO0.net

肩幅より広くすると胸筋で肩幅より狭くすると腕じゃないん？

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:55:01.992 ID:PKlsBcH1M.net

ニートのぽっくんは
130+125を週一でやるよ
http://a-imgs.net/odbu3v8.gif

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:55:03.246 ID:vrxCUs/q0.net

>>20
パイパイ鍛えてえのかよアフィ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:55:18.950 ID:vrxCUs/q0.net

>>22
死ね大澤直人
殺すぞ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:57:42.185 ID:mfb7UbpAK.net

デブか

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:58:16.823 ID:xVegqSWXM.net

スロートレーニングやれ、回数自慢してる馬鹿はコレやらせるとひ弱が露呈する

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:58:32.177 ID:MH1m0bJY0.net

おっぱい大きくさするには広げればいいのか

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:58:50.094 ID:vrxCUs/q0.net

>>26
？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:59:03.035 ID:YFw/L4LBp.net

前支え1時間やったほうがいいよ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 07:59:16.595 ID:L9dSeH85a.net

へえそうなのか
確かにおっぱい痛くなる
今度からどっちでもやるわ

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:00:13.353 ID:JpEOZer/0.net

>>26
スロートレーニングって金肥大に効く？

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:00:35.936 ID:S2zJLXgzK.net

一分くらいかけて一回やれば腹筋も鍛えられるよ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:00:39.896 ID:vrxCUs/q0.net

>>31
睾丸ガンですね

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:01:56.018 ID:JpEOZer/0.net

>>33
玉無し法一になりたくない

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:05:14.485 ID:4E5By27fa.net

懸垂の方がききそう

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:06:13.346 ID:vrxCUs/q0.net

>>35
おれは懸垂一回もできない

腕立てやウェイトトレふんふんやってるのに

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:08:09.709 ID:3+j+ui1OM.net

懸垂はまずぶら下がるとこからやれ
最初の一回ができれば回数増えていくから

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:11:27.933 ID:xVegqSWXM.net

>>36
懸垂は背筋も重要

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:22:47.302 ID:tHOdIjcT0.net

腹筋やレスラーブリッジはやるけど腕立ては何か苦手なんだよな

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/06/10(金) 08:31:46.780 ID:fLZalgqpp.net

>>39
使う部分違ってくるからな