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ガリは筋トレにプラスして食わなきゃ筋肉つかないって、マヂ(`・ω´・ ;)か!?

1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:00:35.980 ID:j67qCgeir.net
筋トレすれば寝ぼけていたガリの筋肉も目覚めてモリモリになるんと違うん(`・ω´・ ;)か!?

飯まで組み込まなアカンとか聞いてない(`・ω´・ ;)ぞ!?

2 :東京:2016/06/24(金) 00:01:33.663 ID:aNdbDhGz0.net
筋肉って何でできてるか知ってる?

3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:01:55.210 ID:eFM6RO/r0.net
毎日アホみたいに食ってる奴でも普段の食事に加えてプロテイン飲んでやっと筋肉育つのに
ガリが筋トレしただけで筋肉付くわけないだろ

4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:01:58.430 ID:j67qCgeir.net
>>2
筋肉っ(`・ω´・ ;)!!

5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:02:58.422 ID:bX42WtZW0.net
いやガリもデブも飯食わなきゃ筋肉はつかないよ
てか身体作りで大切なのは9割食事で1割筋トレ

6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:03:15.252 ID:j67qCgeir.net
>>3
そ、それはっ!そいつは人一倍筋肉がある分のいわば維持費的なものと違うん(`・ω´・ ;)か!?
ガリにはそんな栄養いらやろ!!ガリなんやからっ(`・ω´・ ;)!!

7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:04:29.181 ID:j67qCgeir.net
>>5
そんな・・・・・毎度毎度筋肉痛になるまでやっても一向に変わらないのはそういうことだというのかっっ(`・ω´・ ;)!!

俺の今までの苦しみは何だったんだ・・・・・・(´;ω;`)!!

8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:05:25.672 ID:Gg8+bg1Q0.net
アナボリックな環境がなにより重要なんだ

9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:05:30.972 ID:j67qCgeir.net
じゃあガリは一日にどれくらい肉取ればいいん(´;ω;`)だ!?
あとプロテインも買った方がいいの(´;ω;`)か?

10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:06:07.971 ID:bX42WtZW0.net
>>7
毎度毎度筋肉痛が来るまで筋トレできるなら、後は飯食うだけじゃん
飯も食うだけじゃダメで、高タンパク低カロリーを意識しなきゃいけない
鶏胸肉は高タンパク低カロリーな上に安いから超オススメだよ

11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:06:08.138 ID:15AyRhOL0.net
脂肪が筋肉の素にでもなるの?
脂肪が付きやすい奴は筋肉も増えやすいとかなんとか

12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:06:49.112 ID:tXV/LfZH0.net
ぼくもガリだけど筋肉そこそこついたお
でも後から始めた標準体型の人に成長速度負けてるお(´・ω・`)

13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:07:41.573 ID:j67qCgeir.net
>>8
Google様「アナボリックとは筋肉の同化作用のことです。」

ちぃ、覚えた(´;ω;`)

14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:08:22.815 ID:j67qCgeir.net
>>10
鳥なんこつなら冷凍品があるんですがなんこつはダメですか・・・・・(´;ω;`)?

15 :age:2016/06/24(金) 00:08:34.823 ID:NmUsDumj0.net
anabolic 同化
metabolic 異化

代謝に関する基本単語だね

16 :age:2016/06/24(金) 00:09:21.453 ID:NmUsDumj0.net
>>15
違った
異化はcatabolism

17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:09:38.244 ID:i9+4Pl/50.net
壊れたら修復する為のパーツが要るのは当然だろ

18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:09:40.953 ID:Gg8+bg1Q0.net
筋トレは脚やっとれば筋肉つくよ
何事も基礎が大切よ

19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:09:52.847 ID:j67qCgeir.net
プロテイン買いに行くの億劫だお(´;ω;`)

俺みたいなガリが行ったら「ガリがいっちょ前にイキッてるwwププwww」とか思われそうで足が重い(´;ω;`)

20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:09:57.223 ID:uLGIlSdl0.net
体はどんどんごつくなっていっても顔だけ太る

21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:07.105 ID:1V9deFbE0.net
豆乳、鶏胸肉、ササミ、豆腐、プロテイン
さぁどうする

22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:11.319 ID:tXV/LfZH0.net
通販で買えよ

23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:37.161 ID:i9+4Pl/50.net
>>19
いやネットで買えや
情弱か

24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:38.933 ID:bX42WtZW0.net
>>14
ダメだよ
プロテインも買え

25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:47.591 ID:FEmLVNty0.net
>>19
その店員が女だったらぶん殴ってレイプしてやれ 男だったら泣け

26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:10:58.032 ID:ItTAcOOrp.net
そりゃガソリンないのに走らない車と一緒で筋肉も栄養って餌なきゃ大きくならんで
太ってるやつは栄養過多だからそのまま筋肉ついた感じになるがガリが筋トレしてももっとガリガリになるか、最悪筋肉痛めつけるだけで筋肉はつかないって状況に陥るぞ

27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:11:20.305 ID:j67qCgeir.net
>>17
普段のお食事で足りてるかな(´;ω;`)と思てたんよ・・・
だって、ガリだから(´;ω;`)!! ドンッ!!

28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:11:23.647 ID:+LmyflPt0.net
>>9
体重×2gのタンパク質を食事からとる自信があるならプロテインいらん
ちなみに鳥胸肉100gでタンパク質20g強な

29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:11:47.223 ID:j67qCgeir.net
>>18
なんで?
詳しく(`・ω´・ ;)!!

30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:11:58.142 ID:ItTAcOOrp.net
>>19
通販が安いし量多いし手軽だぞ

31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:12:35.273 ID:j67qCgeir.net
>>21
どうするて(`・ω´・ ;)なに!?
選べてこと(`・ω´・ ;)!!?

32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:13:08.581 ID:Gg8+bg1Q0.net
プロテインはアマゾン安いよね流石アメリカの企業というかなんというか

33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:13:56.056 ID:j67qCgeir.net
>>22-23
これだけのために通販はそれはそれで・・・・・・メンドィェ・・・

34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:14:36.105 ID:BI3ApnYcK.net
>>27
普段の食事で足りてないからガリなんだろ

35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:14:41.120 ID:j67qCgeir.net
>>25
どっちでも哭くことになり(´;ω;`)ます!!

36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:14:48.384 ID:i9+4Pl/50.net
>>33
ネットショッピングごとき
面倒くさくないだろ

37 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:14:56.243 ID:Ys+ad85q0.net
ダイエットと真逆なんだよな
とりあえず筋トレ後にプロテインとどら焼き

38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:15:13.120 ID:j67qCgeir.net
>>26
たぶん今がまさにそれです僕・・・・・(´;ω;`)

39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:15:30.165 ID:1V9deFbE0.net
>>28
50kgならタンパク質100g?
鶏胸肉だと500g?
毎日それは大変だな
まぁそんだけ取るのが理想って話だろうけども
何にしろたくさんタンパク質取ろうとしないと筋肉つかないんだろうな

40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:16:07.718 ID:j67qCgeir.net
>>28
うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁっっっっっ( ; ゜Д゜)

41 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:16:56.890 ID:j67qCgeir.net
>>32
おすすめどこですか(´;ω;`)?

42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:17:10.494 ID:RZNmbDduM.net
普通の人なら追加でプロテイン
ガリなら更にワカモト追加

43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:17:43.067 ID:j67qCgeir.net
>>36
めんどうもあるけどなんか怖い(´;ω;`)の

44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:18:20.991 ID:i9+4Pl/50.net
>>43
何が?

45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:18:26.417 ID:ItTAcOOrp.net
>>33
店先のプロテインの値段と通販見比べて、更に海外製のプロテインの値段と量みたら自ずと通販で海外製にしとこうってなるぞ
成分も日本製は海外製に劣るっぽいし

46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:18:59.183 ID:Gg8+bg1Q0.net
体重×2グラムはそこまでいらんって人もいる
でも最低体重×1グラムは取れ若くてガンガントレーニングするなら体重×3グラムでもいいって人もいるね

47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:19:15.106 ID:j67qCgeir.net
>>39
てかそんなに取って果たして体がきちんと吸収してくれるの?って疑念がある(´;ω;`)
ビタミンだかみたく一定量一日取ったらあとはザルとかになんないものなのでしょう(`・ω´・ ;)か!?

48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:20:07.094 ID:j67qCgeir.net
>>44
詐欺じゃないか?
へんなもの掴まされてないか?
どれ買うのが正解なのか?
などです(´;ω;`)

49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:20:31.062 ID:+LmyflPt0.net
>>29
例えばスクワットは複合関節運動なので大腿四頭筋〜臀部
あと姿勢を保つための脊柱起立筋と腹筋あたり色んな部位を鍛えられるってことじゃないかな
まあもちろんスクワットだけじゃ見た目のバランス悪くなると思うけど
やっぱ上半身もやらんと

50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:20:49.319 ID:ItTAcOOrp.net
>>47
そこ気にする前にとりあえず太れ
アホみたいに太らないでもええがほんと痩せ過ぎはデブより体に毒だからな

51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:21:26.183 ID:1V9deFbE0.net
>>47
筋トレした場合には吸収してくれるってことなんじゃないかな
筋肉痛とかって筋肉の繊維が壊れて痛むけどそれを治すための材料がタンパク質なんだし吸収しようとするんじゃね?

52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:21:32.633 ID:j67qCgeir.net
>>49
なるほど(`・ω´・ ;)!!

53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:22:13.989 ID:j67qCgeir.net
>>50
分かった(´;ω;`)
まずはふくよかな自分を目指し(`・ω´・ ;)ます!!

54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:22:43.363 ID:UhhD9EiX0.net
ガリだけど飯の量二倍にしてスーパーのバイト始めたらちょっとずつ腕に筋肉ついてきた。

55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:23:02.137 ID:j67qCgeir.net
>>51
そうか・・・自分の器官を信じるしかない(`・ω´・ ;)か!!

56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:24:02.601 ID:ItTAcOOrp.net
毎日じゃないが朝はあんま食わないが、昼は大抵弁当ご飯大盛り、夜は半額狙いで弁当、刺身か寿司、惣菜1、2個とか食べてようやく太ってきたりするからな
ほんと食べるの大事よ

57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:24:22.166 ID:+LmyflPt0.net
>>47
もちろん吸収のこともあるから、効率よく栄養取ろうとするなら
なおさら補助としてプロテイン取った方が良いとは思わんか?

58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:25:38.060 ID:Gg8+bg1Q0.net
最近食品でいいと思ったのはクルミだな血管が太くなる

59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:26:51.765 ID:1V9deFbE0.net
吸収が悪い体質とかってあんのかね
腸が短いとか胃が小さいとか
そうじゃないなら普通に情報信じてタンパク質取ってみりゃいいと思うよ

60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:27:41.070 ID:j67qCgeir.net
>>57
一定以上は入らないとしたらプロテイン流し込んでも流れてくだけだと思ったんだ(´;ω;`)
どうやら違うのね

61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:28:35.611 ID:Ys+ad85q0.net
アドバイスしてるやつ糖質制限ダイエットじゃんwそれで筋肉付くわけないだろ

62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:28:48.106 ID:j67qCgeir.net
>>56
並みしか食わないせいで全然太りませんわ(´;ω;`)
野郎なのに体重60ありましぇん・・・・・(´;ω;`)

63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:28:48.585 ID:ItTAcOOrp.net
>>59
悪い体質はあった気が
胃下垂とかはそうだった筈だし
でも吸収よりやっぱり消化する強さ重要だよね
消化出来ないとやっぱり食べるのきついし

64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:29:41.271 ID:Gg8+bg1Q0.net
ハードゲイナーと呼ばれる人はいるけど辛抱と忍耐しかない

65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:31:07.420 ID:j67qCgeir.net
さっきアナボリックググった時なんかしっかり寝るのも大事て書いてあったんだが
こうして夜更かししてないで寝るべき(´;ω;`)かい?

66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:31:21.686 ID:ItTAcOOrp.net
>>62
ガリが言う並みって普通の人から見たらちょい少食だからな
大抵食っても太らないとか言うがそもそも食ってないんだから太らないって事に気付いてない
そして20半ば近くになると嫌でも動かないと体太っていくしだんだんだらしない体つきになっていく

67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:32:15.161 ID:j67qCgeir.net
>>66
ダルンダルンなだらしない身体は嫌だぁぁぁ(´;ω;`)!!

68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:32:31.736 ID:+LmyflPt0.net
太りたいなら高カーボ高カロリーな食事だけど
どんなんがいいんだろうな?あえて太りたいと思ったことないからどんなのが良いか分からん

69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:33:37.767 ID:1V9deFbE0.net
ちゃんこじゃね?

70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:34:06.641 ID:ItTAcOOrp.net
>>67
痩せてようが締まりのない体になるからな
ほんと運動は癖つけておいたほうが良いよ
学生までは今までの体力の貯金と体育とかで動くけど、働き始めたら自分からやらない限り衰えるばかりだからね

71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:34:49.525 ID:+LmyflPt0.net
>>65
22時〜26時が筋肉の同化には重要っていうけどどうなんだろ

72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:35:13.516 ID:Gg8+bg1Q0.net
確か11時から2時の間が一番成長ホルモンがでるとか言われとる
空腹の時間を作らないように夜中に起きてプロテイン飲む人もいるみたいだけどそこまでせんでもいいと言う人もいる

73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:35:32.230 ID:j67qCgeir.net
ガリのガリなりのショボい運動で汗かいたからシャワーしてくりゅ(`・ω´・ ;)

みんなアドバイスありがとうです(´;ω;`)!!

たぶん無いだろうけど落ちてなかったらまた戻って来ますです(`・ω´・ ;)

74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:36:39.929 ID:ItTAcOOrp.net
>>68
詳しくないけど経験から言わせてもらうと太りたいならやっぱり間食は大事な気がする
一気に量食べれない子なら尚更間食でカロリー稼がないとキツイと思う

75 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:37:18.774 ID:+LmyflPt0.net
>>72
寝てる間にもカタボリックは起こるけど
一般トレーニーレベルでそこまで心配することないよな

76 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:42:22.136 ID:elyXpGab0.net
>>60
一回に30グラム以上のタンパク質は吸収できないから
小分けにしてとらないとダメよ

77 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/06/24(金) 00:44:19.713 ID:Gg8+bg1Q0.net
なんか通常は一ヶ月ぐらいかけて飲むプロテインを一週間位で飲みきったら
吸収できずに真っ白いうんこが出たとか聞いたことあるぞ

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