ゴリラども筋トレするからメニュー考えろ

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 18:58:56.103 ID:/aZg7PYxp.net

サラダチキンと納豆買って謎のやる気に満ちている

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 18:59:09.756 ID:j9TVy1Dq0.net

　　　　　　　　　,r"´⌒｀ﾞ`ヽ
　　　　　　　／　,　　　-‐- !､
　　　 　　／　{,}f　　-‐- ,,,__､
　　　　／　　 /　　.r'~"''‐--､)
　　,r''"´⌒ヽ{　　 ヽ　(・)ﾊ(・)}､
　/　　　　　　＼　　（⊂｀-'つ）i-､
　　　　　　　　　 `}. （__,,ノヽ_ﾉ,ﾉ　 ＼ 　
　　　　　　　　　　 l　　 ｀-" ,ﾉ　　　 ヽ 　 頼む、どうか>>1を許してやってくれ彼はゴリラなんだ
　　　　　　　　　　 }　､､___,j''　　　　　 l

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 18:59:52.363 ID:/aZg7PYxp.net

>>2
これからゴリラになるがまだヒョロガリの人間だ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:01:11.526 ID:8FCoxjema.net

器具は？

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:01:15.981 ID:22CpfqqWd.net

腕立て1000回
スクワット1500回

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:02:13.462 ID:/aZg7PYxp.net

>>4
なんもない
強いて言えば漫画本が入った段ボール

>>5
現実的に！！

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:02:40.883 ID:6BlF6vlc0.net

器具ないなら自重しかねーだろ。

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:03:10.413 ID:H51dW7KQd.net

50キロの米俵背負って腕立て伏せ

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:03:14.705 ID:/aZg7PYxp.net

>>7
せやな
俺の70キロボディをムキムキにしてくれ

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:03:30.733 ID:/aZg7PYxp.net

>>8
米俵とか何時代だよ

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:03:33.369 ID:8FCoxjema.net

>>6
自重でしこしこやるよりさっさとダンベル買うと捗るよ
市営の安いジム行くとか

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:04:29.790 ID:/aZg7PYxp.net

>>11
シコシコやった方が見た目の筋肉じゃなくて質のいいのが出来そうじゃん？プロテインとかも使わない

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:04:47.585 ID:3viYh/gZ0.net

アトラス式腕立て伏せできるだけx5セット
レッグレイズ、サイドクランチ、クランチ
スクワット、ケツ上げ、あと公園とかでチンしたらいいと思う
高さの合う並行台みたいなのがあるならあれもやりなよ、名前忘れた

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:05:15.347 ID:22CpfqqWd.net

>>6
腕立て1000回は千代の富士が若手のころ毎日やってた
スクワット1500回は高田延彦が中学時代毎日やってた

この２つを毎日やったら最強の格闘家になる

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:05:17.832 ID:O4l936Ki0.net

サラダチキンと納豆とかアホか
お前はまずからあげと米を死ぬほど食え

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:05:41.807 ID:3viYh/gZ0.net

市営ジムいいよ1回200円とか300円だから
なるべくフリーウェイトがあるところがいいと思う

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:06:12.343 ID:8FCoxjema.net

>>12
自重もいいけど肉付けたいなら手っ取り早くウェイトやりましょ
70でヒョロガリって190くらいってこと？

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:07:37.781 ID:pERluL2H0.net

毎日しこしこしてると利き腕が鍛えられるってまじ？

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:07:47.061 ID:/aZg7PYxp.net

170くらいやで
ゴリラたちからしたらまだまだヒョロ狩りやろ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:07:48.513 ID:MniUbPZK0.net

>>14
そういうのって効率いいの？
体壊すだけなんじゃね

21 ：天使ちゃんマジ天使 ◆ANGEL/nnZQ ：2016/07/02(土) 19:08:10.144 ID:i97cfM/L0.net

　 __ 　　　　　　　　　　i`:.　　　　　　　　　　__　　　ウィエッホッホッホッホｗｗｗｗｗｗ
　　(__.`ー-::...　　　　,rt': : :＼　　　　　　,::-'",...)　　　ッホッホッホッホッホホーホｗｗｗｗ
　　,..::ア - ::::::）-:'':':'(|i(ﾟ):(ﾟ）ﾃ):-:-:-::､イ::: 　`┬-っ　オホーホｗｗｗ
　(,.::'",::' / ,....: : : : r'"　・・' く/i!: : : : :!､,:::::,<` `ニつ　オーホホホホホーｗｗｗｗｗ
　 `-(_λ_/: : : : : (　ﾄｪｪｪｲ　)/: : : : : : : : : ;,.,`::`つ　イェッホーｗｗｗｗｗ
　　　　　　`-;;;;;;;:/i＼二二_／" : /＼;,;,;,;,;/　`'"　　ウッホホｗｗｗｗ
　　　　　　　　　　 ＼:.:.:.:/ `i　, :く.　　　　　　　　　　アオーｗｗｗｗｗｗｗ
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　　　　　　　　　　　　r: :i DK:!-┬"　　　　　　　　　ウッホッホッホッホｗｗｗ
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　　　　　　　　　　　 000Ｏ"　　　　　　　　　　　　　ウーホホホホホーｗｗｗｗｗｗ

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:08:53.320 ID:22CpfqqWd.net

>>20
知らねえよ
でも二人は成功しただろ

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:09:35.296 ID:MOB57Sn8d.net

>>19
それで筋肉ないならただのデブじゃねえか

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:09:52.608 ID:MniUbPZK0.net

その考え方はあぶねえよｗｗｗ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:10:02.242 ID:3viYh/gZ0.net

ディップスもやんのよ

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:12:08.508 ID:vhVxLzXe0.net

チヨスもノーズもウエイトトレーニングしまくり

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:12:20.344 ID:8FCoxjema.net

どこの筋肉欲しい？

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:15:51.001 ID:/aZg7PYxp.net

クソ暑いｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
胸筋と前腕？と足が欲しいなあ

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:15:55.487 ID:swuLBWY/0.net

自重もいいけど広背筋忘れるなよ
児童公園の鉄棒で斜め懸垂とか、1000円ちょっとでチューブ買うとか
広背筋だけは市営のジム行って低ウェイトのラットプルダウンで鍛えるとかな
広背筋がある程度ないと他の部位の自重トレも捗らない

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:17:41.374 ID:/aZg7PYxp.net

マジか
近くに公園もないし懸垂できねえ・・・

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:20:38.439 ID:swuLBWY/0.net

>>30
じゃあ広背筋のことはとりあえず忘れていいよ
3か月も真面目に自重やれば広背筋の重要さに気づいて
自然とちょっと手間でも遠くの公園行ったりチューブ買ったりするようになるから

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:21:23.714 ID:8FCoxjema.net

>>30
公園がなければぶらさがれるところを探すのだ

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:21:58.166 ID:3viYh/gZ0.net

ラットプルダウンやったほうがいいと思う
市営ジムにあると思うからやりな

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:22:02.691 ID:/aZg7PYxp.net

>>31
チューブ買うくらいならできるから明日買ってくるわ

てか割と肉体労働系の仕事だから平日に筋トレはきつくて金曜と土曜にしかできないんだけど意味あんのかな？

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:23:08.729 ID:/aZg7PYxp.net

>>32
昔ドアの上の出っ張りでやってたらバキバキっと折ってしまってから禁止されてる・・・

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:26:38.232 ID:8FCoxjema.net

習慣になるとキツさとかよりトレーニングしないことに対する焦りが気になり始める
週一でも続けてみて余裕があったら日にち増やせばいいんじゃない？

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:27:29.516 ID:swuLBWY/0.net

>>34
毎日追い込んだ筋トレができないんならとりあえずプランクとかの体幹トレーニングからはじめてみたら？
俺はその日のプログラムとは別に
毎朝動的ストレッチとプランク・リバースプランク・サイドプランク左右やってるけど
それで筋肉痛が長引くってこともない
最初は普通のプランクだけでもいいよ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:30:06.293 ID:/aZg7PYxp.net

>>37
調べたらこれ中学の時部活でやってたわ懐かしいｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

39 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:31:34.229 ID:swuLBWY/0.net

>>38
ちゃんと意味を理解して力の入れ方や呼吸を意識したプランクはけっこうきついぞ
いま改めて知識を持った状態で習慣化したら効果は中学のときより現れてくると思う

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/02(土) 19:42:05.256 ID:/aZg7PYxp.net

>>39
なるへそ
意識して毎日続けよ

てかサラダチキンげろうまなんだが
これから毎日夜これにしよっかな