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睡眠の質良くする方法教えて欲しい
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:12:54.983 ID:EhlQSOr+d.net
- 夜中に親がトイレのドアの鍵閉める音で起きてしまう
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:09.422 ID:w7mPXi2dr.net
- 耳栓
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:10.739 ID:3qTfuYbOd.net
- スマホをやめる
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:15.026 ID:ZlL32auO0.net
- 耳栓
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:25.606 ID:DKdR1+q00.net
- 薬貰うか酒飲めよ
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:28.228 ID:EhlQSOr+d.net
- >>2
朝起きたら取れてるし金かかる
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:40.520 ID:jP2Q9po00.net
- 俺も寝ても寝ても寝たりない
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:44.949 ID:EhlQSOr+d.net
- >>5
すまんガキ
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:13:45.153 ID:uYluCJ850.net
- 飯食わない
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:03.178 ID:c0AEplgQM.net
- 糞みたいな単発を建てない
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:05.656 ID:CvJzhGTt0.net
- アルコール
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:09.514 ID:FmBW9pZt0.net
- うつ伏せで寝る
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:08.898 ID:EhlQSOr+d.net
- >>7
それって質悪いんだぞ
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:28.342 ID:r08agaCE0.net
- ブルーライトを浴びない
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:31.692 ID:3384k6Svd.net
- アルコール飲むと質下がるよ
- 16 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:32.190 ID:VCperRCy0.net
- 死ぬしか…
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:33.237 ID:9TPrBKuia.net
- 睡眠薬
- 18 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:14:39.192 ID:vSd7bZAld.net
- 若いのに睡眠障害って今後に響きそう
医者行った方がいいよ
- 19 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:02.829 ID:QzZZQgZb0.net
- ___
/|_ |
||. (゚∀゚ ) | おっぱいと聞いて・・・
||oと. U|
|| |(__)J|
||/彡 ̄ ガチャ
___
/| _ |
||. ( )| すいません スレ間違えました
||oと. |
|| |(__)J|
||/彡 ̄ ガチャ
- 20 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:07.041 ID:GAMDxxRP0.net
- 高級な布団と枕買う
全く違うぞ
- 21 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:15.524 ID:w7mPXi2dr.net
- >>6
数百円だろ
睡眠の質良くしたいけど金は払いたくないとかワガママかよ
- 22 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:26.645 ID:P5EaoF7jp.net
- 耳栓代も払えないニートかよ
- 23 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:33.931 ID:Gcu9ynL4a.net
- 疲れろ
- 24 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:55.027 ID:konaHi+ta.net
- 寝ない
これは究極。何故なら寝ない事で自ずと眠気が増すから
- 25 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:15:59.187 ID:F+4Wdmm/d.net
- 口呼吸やめる
- 26 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:16:10.263 ID:88V35enF0.net
- 日中に運動する
- 27 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:16:20.579 ID:n0p2ohZX0.net
- まともな寝具買う
同じ時間に起きる
部屋真っ暗
寝る前3時間は何も食べない
耳栓はアマゾンで8種類詰め合わせがあるから耳に合うやつ見つけろ
- 28 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:11.839 ID:Z23vx7QV0.net
- 金あるなら寝具にこだわれ。マジでこれ
- 29 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:21.301 ID:nBg7EPMQ0.net
- 枕を買い換える
疲れる程、体を動かす
- 30 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:28.659 ID:UviBIAG60.net
- 21時以降に食事や運動を控える
食事は消化で胃が活発になるし
夜遅くに運動するとアドレナリンが出て交感神経が興奮状態になって寝るとは程遠い環境になる
- 31 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:48.493 ID:+JykEyML0.net
- マジレスすると
メラトニン飲んで耳栓して寝る
寝る前に15分以上瞑想(腹式呼吸をゆっくりやる事を意識、詳しくは調べて)
カーテンを完全遮光にする
寝る前3時間は食べ物を食べない
運動をする
- 32 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:47.658 ID:JIJiQGpe0.net
- 例のサプリ飲んだら睡眠の質が向上しすぎて一時期3時間睡眠で生活してた
- 33 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:17:52.022 ID:pDNyKkIqM.net
- 日中に運動する
http://i.imgus.link/rEaeugX9MV.gif
- 34 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:35.264 ID:4evxy4IV0.net
- 本当に困ってるみたいだからマジレスする
最低10分以上ジョギング
俺はジョギングした日は夜もうちょっと起きてたい時でも強制的に眠りに落ちる
- 35 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:39.149 ID:GAMDxxRP0.net
- >>28
おすすめは?
- 36 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:18:47.308 ID:Z23vx7QV0.net
- 耳栓はまとめ買いのやつ買えば一個100円切るからな
それさえ払えないなら諦めろ
睡眠の質には金がかかる
- 37 :青 ◆Oamxnad08k :2016/07/14(木) 22:18:51.649 ID:UwKtX8iWa.net
- グリナだかグリコとか言うサプリ使え
- 38 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:07.507 ID:EhlQSOr+d.net
- 耳栓かー朝起きたら取れてるんだよな
- 39 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:25.500 ID:+JykEyML0.net
- >>38
アホ
- 40 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:32.615 ID:GZYd1K3N0.net
- 部屋真っ暗、2時間前からテレビやスマホは禁止、自分に合った寝具にする
- 41 :青 ◆Oamxnad08k :2016/07/14(木) 22:19:33.643 ID:axLv37pna.net
- 田舎で一人暮らし
- 42 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:19:44.108 ID:EhlQSOr+d.net
- >>36
てか耳栓って1日使い切り?
- 43 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:20:35.022 ID:+JykEyML0.net
- >>42
俺は一週間は使ってるな
- 44 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:10.349 ID:Z23vx7QV0.net
- >>35
とりあえずアマゾンの布団用除湿シート6000円くらいのやつ
- 45 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:12.430 ID:GZx35wvW0.net
- 百均の弾性ポリウレタンのやつを買う
他の素材はフィットしない場合がある
そしてアイマスクを買う
これで完璧
- 46 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:21:53.324 ID:4td9t/Eb0.net
- 10kmくらい走ってこいよ
あと朝7時起床なら0時にはグッスリだ
- 47 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:17.298 ID:UviBIAG60.net
- 朝起きたら必ず太陽光を浴びる
体内時計リセットして調整しないと寝たくない時間に眠くなるし寝たいときに眠気が来ない
- 48 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:28.952 ID:Ulf5Nu4Qa.net
- 窓開けて僅かな空気の流れを作る
電車内のような一定リズムの小さな音を流す
ちっちゃいLEDでも光っていたら隠す
まくら+バスタオルでフィット感をあげる
- 49 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:22:51.143 ID:Z23vx7QV0.net
- あと「グリシン」も袋買いしとけ
ネットで安いとこ探せば毎日余裕で飲める
- 50 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:23:11.328 ID:t3PFxQ7s0.net
- オススメのマットレス教えて欲しい
なんか医療器のやつで寝てる
- 51 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:23:34.826 ID:+JykEyML0.net
- 枕も大事だな
- 52 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:12.471 ID:+lxYYq4W0.net
- 睡眠用の癒しの音楽
おかげですぐ寝れるし寝起きも良いよ
- 53 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:25.279 ID:GAMDxxRP0.net
- >>50
ムアツいいぞ〜
- 54 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:32.755 ID:8wuUNi+p0.net
- 朝起きて時間開けてランニングってダメなの
- 55 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:50.074 ID:t3PFxQ7s0.net
- 枕はカイロで高いヤツ買ったけど糞過ぎて泣いた
からもう適当なの使ってる
- 56 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:24:58.889 ID:Z23vx7QV0.net
- >>42
使い切りが基本
- 57 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:25:02.696 ID:4NwpmB/z0.net
- >>40
よく1時間前や2時間前にテレビやネット見るなって言われてるけど現実的に難しいよな
- 58 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:21.052 ID:+JykEyML0.net
- >>56
もったいねーよ
俺なんて一ヶ月使い続けてウンコみたいな色になるまで使ったことあるぞ
- 59 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:21.839 ID:Pl6/vmZy0.net
- グッスミン飲め
- 60 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:26:33.588 ID:4YWWfr93d.net
- >>46
これやったら始業時間に目覚めた
快眠だったわ
- 61 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:07.238 ID:VCperRCy0.net
- 介護用とか良いのありそう
- 62 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:23.106 ID:+JykEyML0.net
- お前らマジで地獄行けや
- 63 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:45.202 ID:sIEBP+vy0.net
- 運動する昼寝しない決まった時間に寝る太陽の光を浴びるぬるめのふろに入る
- 64 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:27:52.354 ID:kanUT2rV0.net
- 爆音で目覚まし鳴ってても起きられん俺からしたらちょっと羨ましいな
- 65 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:28:07.267 ID:WZIqpbMs0.net
- 寝る前にブルーライト浴びるかどうかでやっぱり違う
眠くなくても多少早めに床に入る
- 66 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:32:22.292 ID:UbRyfDvYd.net
- 添い寝音声聞きながら寝ると満足感が違う
- 67 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:36:19.463 ID:jP95I7KeH.net
- >>33
あと「グリシン」も袋買いしとけ
ネットで安いとこ探せば毎日余裕で飲める
- 68 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:36:49.397 ID:7VBvBv9XM.net
- >>54
またランニングの糞ステマかよいい加減氏ね
- 69 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:38:24.814 ID:jP95I7KeH.net
- >>22
さっきまで妹がニートって叫んでたわwww
- 70 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:39:26.723 ID:kanUT2rV0.net
- もうお薬でもいいからちゃんと寝れる薬ないの
- 71 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:42:32.370 ID:Vj423JrAx.net
- 炭水化物を控えたほうが眠れる
- 72 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:47:45.592 ID:4eNLQAgf0.net
- セクロスすると恐ろしいほど眠くなる
あの眠気にはどう頑張っても勝てない
- 73 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:49:08.180 ID:V+KVlTED0.net
- 睡眠の体感時間を長く感じる方法知りたい
- 74 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/14(木) 22:58:03.919 ID:9mmLJ3/60.net
- >>31
これにプラス
寝る前2時間はテレビスマホパソコンゲームの画面は見ない
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