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筋肉痛がある状態で筋トレしちゃダメってもう確定事項なの?
- 1 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:36:46.108 ID:evdFwje30.net
- その割に腹筋はOKとかイミフなんだけど
古代の彫刻マッチョ達が休息超回復やってたなんて思えないんだが
カールなんて筋肉痛ある2日めのほうが効かせてやれてる感じしね?
- 2 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:37:16.497 ID:QCQG83Rad.net
- だって痛いじゃん
- 3 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:37:21.669 ID:UJFEYgPS0.net
- 超回復とか言ってんのは日本だけとかなんとな
- 4 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:37:35.231 ID:u0IB6lrj0.net
- 超回復笑
- 5 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:37:45.320 ID:XkoAcwijM.net
- しね?
- 6 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:37:57.948 ID:F1rBtzaj0.net
- よく分かんねーから毎日やってるわ
日をあけるとやる気が起きない
- 7 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:38:21.423 ID:ww7DCgUZ0.net
- やれるならやればいい
超回復(笑)とかいってやらない理由を付けてるだけ
- 8 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:39:25.204 ID:evdFwje30.net
- >>2
やれないってレベルの痛みならそらやらんよ
でも腹筋とかカールって痛みあってもある程度出来て
その痛みがなんかさらにやってる感というか効いてる感あるじゃん
- 9 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:41:16.992 ID:evdFwje30.net
- つまり超回復なんて休息が必要なのは
本当のガチモンのビルダーレベルのトレだけで
一般トレーニーレベルの追い込みなら、やれるならむしろやったほうがいいのかね
- 10 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:42:53.580 ID:tO0xPp8Ea.net
- めんどくさがりでも成果出せるから人気あるんだろなフィットネスは
必死に週3も回す奴もいつしか週1だよ
やりたきゃやっていいさ
- 11 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:43:34.239 ID:nabYgw6L0.net
- >>6
わかる
日課ならまだ続けられるんだが間空くとめんどくさくなるから休みたくない
- 12 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:43:49.215 ID:+RvMEb/OH.net
- 一番いいのはローテーションとか聞いた
月曜に腕鍛えたら火曜は腹筋で水曜にスクワットで木曜には回復してるからまた腕みたいな
- 13 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:46:57.376 ID:7rVYMc2S0.net
- >>12のローテに背筋加えてやってる
筋肉痛でフォーム崩れたら嫌だし休息いれてる
- 14 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:49:27.098 ID:evdFwje30.net
- 腕に筋肉痛ある・・でもやってやれないことはない
↓
翌日、さすがにもう出来ないレベルの筋肉痛
これが「追い込んだ」って形になるのか
それとも最初の軽めの筋肉痛ある状態で休息すべきなのかってこと
- 15 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:51:13.732 ID:evdFwje30.net
- 軽めでも筋肉痛ある状態でやったらむしろ筋肉細くなって逆効果だよ
なんて説もあるだろ
- 16 :はんぺん大魔神 ◆92b7MYSKNs :2016/07/27(水) 22:53:44.212 ID:R6abUpur0.net ?2BP(0)
-
ある部位を一日目はがっつりトレーニングして2日目に軽くトレーニングして3,4日目は休むって方法もあるらしい
- 17 :以下、\(^o^)/でVIPがお送りします:2016/07/27(水) 22:58:06.487 ID:nabYgw6L0.net
- でも部活やってた頃とか週1の休みでほぼ毎日追い込んでたけど普通に腕太くなったしなぁ
効率の話ならまだわかるけど毎日追い込んだら筋肉が細くなるなんて事は無いと思う
あるとしたら故障のリスクくらいだろ
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