糖質制限ダイエットくわしく教えてくれよ!!

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:27:18.041 ID:Ff4+Brcq0.net

たのむ！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:29:05.476 ID:kEAVu8g+0.net

断る🙅

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:29:53.792 ID:QGdomZst0.net

提唱して　実践した学者が　病気になってしんだよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:29:55.696 ID:Ff4+Brcq0.net

>>2
たのむて！！

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:30:09.677 ID:Ff4+Brcq0.net

>>3
まじ？

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:31:48.382 ID:QGdomZst0.net

有機農法の本物の農産物

大事にそだてられた　家畜の肉
新鮮な魚　これらをバランスよく

これを多少金かかっても食うほうがいい

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:33:14.965 ID:Ff4+Brcq0.net

>>6
どれくらいかかっちゃいそうです?

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:35:55.182 ID:QGdomZst0.net

>>7
住んでる場所によるな　都会にいると絶望的　

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:36:28.847 ID:Ff4+Brcq0.net

>>8
東京の隣の県です。はい

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:37:34.036 ID:QGdomZst0.net

>>9
いつか　田舎に引越しなさい　戦争や経済不安で都会はいろいろやばくなるで

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 15:49:40.678 ID:7R0y8B0+0.net

糖質みたいな　レス方法

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 16:04:35.234 ID:hxYhcQtl0.net

普段食ってる米を減らす
一回の食事あたり二杯の米を食ってるとしたら一杯にする
それから飲み物や間食で甘いものとか炭水化物を摂らない
次にタンパク質を増やす
体重80kgで体脂肪率30%だったら体脂肪を除いた56kgに1キロあたり×2g、すなわち112gタンパク質を1日で摂ることを目指す
100gあたり、鶏肉なら20g、牛肉なら17g、豚肉なら14gのタンパク質が摂れると考える
したがってざっと一食あたり200gの鶏肉を食べると良い
それからご飯の時はまずサラダなどから食べる
あとは有酸素運動と筋トレをすればより効率的に痩せる

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/07/31(日) 18:11:40.267 ID:BLYK8tdqd.net

糖質を130グラム以下に抑える
何が食べれられないかじゃなくて何が食べられるか
そんな風に考えろ
現在の状況にもよるが適当にやると痩せないぞ