デブの者だが腹筋ができない……

1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:15:53.326 ID:TYnCj3HAa.net

初心者用って書いてあったクランチさえできないのだが？何が初心者用だよ！！
そんな俺の腹にもしっかり効く腹筋トレを教えてくれ！！

2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:16:23.731 ID:Q4Ex84He0.net

ない

3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:16:24.493 ID:PoR9+hAP0.net

そんなだからデブなんだよ

4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:16:48.054 ID:BWCeiHSP0.net

角度付けるなりして負荷かるくして出来る範囲でやれ

5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:17:03.703 ID:E01oz7jb0.net

デブは35°でギブアップするよな

6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:17:05.945 ID:BSd/AYRL0.net

とりあえず足上げて歩けば？

7 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:17:50.806 ID:ZTmCkqwM0.net

どのくらいデブなのか画像貼れよ

8 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:18:40.151 ID:TYnCj3HAa.net

>>4
それは左右につけるってことか？

>>5
35°もいってるのか怪しい

>>6
ふむ、効くのか

>>7
腹無い！！

9 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:22:36.305 ID:TYnCj3HAa.net

ワンダーコア買うか！
あれって腹筋力なくても腹筋できるのだろうか

10 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:30:32.409 ID:SOZsJgRC0.net

仰向けで寝て踵10センチ浮かす

11 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:32:29.566 ID:TYnCj3HAa.net

>>10
結構きつかった……何秒やればいいんだ

12 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:34:59.285 ID:9fPiDTs00.net

腹筋ローラー買って膝コロから頑張れ

13 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:36:30.286 ID:TYnCj3HAa.net

>>12
なるほど！膝をつければいけそうな気がしてきた！

14 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:39:16.594 ID:TYnCj3HAa.net

よし！踵上げの膝コロやることにするわ！
ありがとな！

15 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:49:11.895 ID:ZTmCkqwM0.net

腹筋できない奴が腹筋ローラーとかできないと思うよ
腰やる人もいるから気をつけてな

16 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 13:53:21.738 ID:TYnCj3HAa.net

>>15
まじか膝付きならいけるかと思ったんだが……

じゃあ腰も痛めず負荷も小さい腹筋トレは何がベストなんだ……

17 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:03:20.696 ID:bXzZr99C0.net

なぜ腹筋にこだわるんだよ

18 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:05:00.297 ID:TYnCj3HAa.net

>>17
そりゃ腹が出てるからや！

19 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:08:29.255 ID:hK5AULjK0.net

諦めろデブ

20 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:08:57.413 ID:bLWHJ2Yi0.net

徐々にやれよ
最初は一分でもいいから

21 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:09:12.846 ID:TYnCj3HAa.net

俺が諦めるのをあきらメロン！

22 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:10:00.132 ID:TYnCj3HAa.net

>>20
それは何の話だ？
踵あげ10cmか？

23 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:12:51.424 ID:ziWH3NQXr.net

腹筋だけが腹をへこませる方法だと思ってたり痩せる＝ランニングとか普段動かないくせに
普段やってる奴でもキツい運動がいきなり出来ると思ってる時点で脳にまで脂肪が浸食してて馬鹿になってんじゃないの？

出来ないなら出来るようになるまでゆっくりやるのが普通だろ
運動舐めすぎ

24 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:14:13.123 ID:J3xqidf4p.net

何だよデブの者って
デブの隠れ里でもあんのかよ

25 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:15:26.910 ID:bLWHJ2Yi0.net

>>23
実際腹直筋を鍛えれば腹は凹むけどな

26 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:15:49.887 ID:ziWH3NQXr.net

だからデブは嫌いなんだ
自分に甘いから考えも甘い
腹筋すら出来ない奴が腹筋ローラーなんて続くはずない
どんだけ体重かかると思ってんだ

27 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:18:27.048 ID:TYnCj3HAa.net

>>23
落ち着けよｗ

だからこそここで聞いているのだろう
ランニングはするつもりはない

>>26
何も知識が無いからこそ聞いていたんだそれをおまえが教えてくれて感謝しているよ！

28 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:18:49.049 ID:G6PxVdYS0.net

腹ばいの体勢から腹筋見たく腕と足のつま先だけで支えて体浮かせて耐えるやつは？

29 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:19:07.256 ID:ziWH3NQXr.net

>>25
そりゃちゃんと出来れば効くけど
普段動かない奴がいきなり腹筋なんて出来るわけないのに楽しようとしてるのが腹立たしい
デブが腹筋だけやッても凹むわけない
まずは歩くことからだろ

30 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:20:13.051 ID:GVbKOc0lM.net

出来る範囲でやれ
あと続けろ
すぐに結果出ると思うな

これだけ守れば痩せる

31 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:25:31.484 ID:TYnCj3HAa.net

>>28
けっこうプルプルしたがまずは60秒2セットぐらいでいけそうだ

>>29
歩きなら毎日30分ぐらいならずっとやってるんだ
ただ腹以外は痩せたくないから部位別に集中したいと思ってな

>>30
とりあえず２ヶ月やるわ

32 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:26:45.082 ID:GVbKOc0lM.net

>>31
一年やれ
何年も怠けた結果がデブなんだから二ヶ月でなんとかなると思ってるのは甘い

33 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:27:16.145 ID:683KOeXfE.net

部位別で痩せるってのはないぞ

34 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:29:32.202 ID:TYnCj3HAa.net

>>32
怠けたというか頑張って太ったんだがな元がガリガリだったから
とりあえず初心者用のプログラムは２ヶ月続けるわ
もちろん全体ではもっと続けてみせる！

>>33
そうなのかぁ痩せるというか筋肉付けたいんだけどな

35 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:36:13.155 ID:hK5AULjK0.net

クソデブまず有酸素だ
デブなら最悪1年やれよ
毎日あるけ、毎日筋トレ1時間な
分かったか？デブ

36 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:41:54.624 ID:TYnCj3HAa.net

痩せることがメインじゃないからなぁ
マラソンジョギングなんかはテストステロン値下げるらしいし置いておいて
ウォーキングは毎日どうせやることになる
筋トレはまだ一週間目だから継続して頑張るしかないな！

37 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:43:59.565 ID:ZTmCkqwM0.net

多分出来る腹筋トレはレッグレイズだろうな
ようつべで見てやってみ

38 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:44:03.209 ID:ZTmCkqwM0.net

多分出来る腹筋トレはレッグレイズだろうな
ようつべで見てやってみ

39 ：絵は才能：2016/08/01(月) 14:48:27.306 ID:ObtBTLfca.net

ていうか絵とか駄目

40 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 14:53:13.281 ID:TYnCj3HAa.net

>>38
サンキュー！これか！これならできるや！

41 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2016/08/01(月) 15:31:02.681 ID:TYnCj3HAa.net

どうやら腹直筋下部はまだ上部より筋力はあるみたいだ……
日頃からお腹に力入れて歩いていたからだろうか

上部はニータッチクランチのさらに角度しょぼい版が限界だしそれと>>28みたいなキープ系ならギリギリできるからそれでやるしかないな……

いつかまともなクランチができるまで！！